klatę

no poniedzialek pompa jak... wykonywalem po 5s 12 10 10 8 na klate i na triceps niestety pod koniec juz reki nie podnioslem tak sie wybyczylem a dzisiaj klata czuc ze dostala mocny trening i rece to samo. powiem tyle kreatyna bardzo dobra lapa tak spuchla ze ledwo reke sgialem. wypilem wczoraj jakies 5l wody. dietka naturalnie jest. rano serek [...]

kajdan jak na swoja wagei wiek to chybs moze być wyciskanie 45 na 8 powtorzeń miesiac temu 50 podniosłem na klate

Mam 16 lat (w tym roku 17 tz. za 4 miechy) Waże 80 kg Wzrost 189 cm Klata 108 cm Biceps 37/38 Staż 1 rok Cel: Chciałbym te odżywki co wypisałem wyżej podzielić na 3/4 cylke aby mieć do lata 41/42 cm w bicepsie... Waga się utrzymuje... Brałem do ytej pory MAGNUM 8000- 4kg( Przytyłem 8kg, przyrost ramienia ok. 1,5 cm) i CM3 360 kap.(przytyłem ok. 2 [...]

5 kg na klate oczywiscie

ja mam 14 lat ćwiczę od 6m-cy i wziąłem na klatę 70kg.. ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz a efekty przyjdą same zdr.

@UP Tak gram od dziecka ;) Teraz to co robie : codziennie dzien przerwy (niedziela) 10x 30kg na klate 10x 17kg na 2 ręce 3x podciągnięcia 3min przerwy i to samo 3min przerwy i to samo 2 raz 3min przerwy i to samo 3 raz 5min przerwy i to samo 4 raz 2min przerwy i to samo 5 raz Czy ten trening coś mi da?

"mięsień rośnie pod wpływem ciężkiej pracy na dużych ciężarach " ja najlepsze przyrosty notuje robiac klate 40kg sztanga...

robisz tydzień regeneracji* (cykl 3) a później cykl 4 (str. 64) ograniczasz liczbę ćwiczeń na każdą partię ciała (np. na klate robisz tylko wypychanie na ławce poziomej i rozpiętki) lub robisz tydzień luźnego ACT pozdrawiam +Cahir+

witam, choc troche kiedys chaotycznie cwiczylem na silowni i sztuki walki uwazam sie za poczatkujacego, waga 175kg, 172cm, wiek 26, tkanki tluszczowej nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na [...]

1.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym> 2. po co chcesz tylko lapy i klate? chcesz wygladac smiesznie?

ja chce właśnie taką klate a nie większą a i nie 300kg mam obciężenia ale 30kg sory za ponyłke Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:14:43 Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:15:27

Rób FBW. Mięśnie priorytetowe na początku. Co do klaty. Mi pomogło ruszyc klatę jak w ramach rozgrzewki robiłem kilka serii pompek.

michail ja np tak mam ze kiedy cwicze to w pewnym momencie 'staje' na jakims ciezaze. Podaje na przykladzie wyciskania na klate, mialem okres kiedy przez jakies 3 miechy stalem na ciezaze 88 kg, ale pokombinowalem troche z treningami, zmienne czestotliwosci inne ciezary, ilosci powtozen, troche cwiczen usunolem, zastapilem innymi, i potem jak [...]

Bob - taki plan w ktorym wreszcie zaczniesz cwiczyc jak czlowiek. Z tego co podales, uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12　60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC [...]

No masz racje:) klate zawsze mialem silniejsza uwazasz ze o duzo powinienem dozucic liczby serji, moze jakies superserie, moze wprowadze cwieczenia na wstepne zmeczenie danej parii w treningu.:)

22 lata i 35 na klate pcha - Ostry wariat :PP

Dzisiaj mam klate to wyproboje to co napisalas , sog nie wchodzi

PO co Ci az tyle tego w tygodniu nie lepiej w pon zrobic klate+tric sroda plecy +bic + przedramie piątek nogi + barki + kaptury nie mzoesz przesadzać no i pamietaj o diecie i zeby progress w ciezarach byl.

ile masz powtórzeń na klatę?

za dużo klatki..rób raz w tygodniu..barki połącz z bicem a klate z tricepsem