klatę

ten pierwwszy powinien chyba robic klate wyciskanie glowa w dol bo mu wisi troche - tak mi sie wydaje LOL LOL

dzieki za odpowiedz :) ta mnie bardzo satysfakcjonuje ... wlasciwie pytale msie bo chcialem wiedziec jakie efekty osiogne i czy nie wloze wysilku na marne gdyz zakupilem do domu altas bo zajmuje mniej miejsca niz laweczka i wg mojej rodziny jest bezpieczniejszy z czym ja sie zgadzam w 100% jesi chodzi o wypadki typu gdy sztanga mi opwadnie na [...]

przeciesz pisze że klate trenuje dłużej od pleców plecy miej i krócej a teraz chce to wyrównać

Rozumiem postaram sie wrzucić jakieś fotki jak zrobię zaczynałem od 31,5 w lapce i 98w klacie wyciskałem na klatę 60kg

[...] napisałem , że wyciskam 180 to reakcja była taka sama , jak wspominałem że ponad 200 a w jakies starej koszulce 230 do wyciskania to mnie wysmiano. W sumie nie wiem czemu bo klatę zawsze miałem słabą i wyniki nie były szałowe. Co do nóg to jak pisałem z tego co mi specjalista od TS mówił w ciągu roku/dwóch siadałbym ponad 400 bo miałem do tego [...]

no właśnie rozmawiałem przed chwilą z kumplem i doradził mi, żebym wziął wtedy gdy będę brał na klatę 70kg, bo biorę 60kg. to tak planuję w styczniu:)

przy wycisku 90kg musiałbyś ładowac trochę wiecej do plecaka niż 10kg by poczuć klatę. Jak nie masz możliwości pozostają alternatywy jak wyżej napisano albo inne-trudniejsze warianty pompek

jak masz problem z gorna klata to po prostu rob klate z priorytetem na gore np. wyciskanie sztangi i sztangielek na skosie po 3 serie, potem rozpietki i np. prznoszenie hantla tez po 3 serie, powinno byc git. Co do skosnych brzucha to sklony ze skretem, obroty ze sztanga lub boczne sklony z hantlem w reku

w poniedizale i wtorek biceps jest obciazany = brak czasu na regeneracje. za duzo cwiczen na czworoboczne. czym sie rozni wioslowanie sztanga od unoszenia sztangi do klatki w opadzie? na prosowniki jedno cwiczenie starczy. za duzo cwiczen na biceps, dwa starcza po 4 serie za duzo cwiczen na tricpes, j/w za duzo na przedramie sroda: martwym znowu [...]

trening hantlami .. a trenujesz inne partie czy tylko klate

słuchaj nie u każdego biceps to priorytet i najlepsza partia u mnie wręcz jest najsłabszą uwielbiam mc wyciskanie na klatę i przysiady z sztangą ale biceps i przedramiona gdybym mógł to bym wcale nie robił bo naprawdę musiałem ostro walczyć żeby dotrzeć do tych marnych 38cm (zaczynałem od 32cm)... Będę naprawdę wdzięczny jeśli nie będziesz skupiać [...]

tak można...nogi mniej wyżej np na łóżku i tak szerokie zostawienie rąk jest na bicepsy a równo z klatką piersiową na klatę

[...] to różnie, widywałem i wersje które więcej wspólnego miały ze skłonami tułowia w szpagacie niż jakąkolwiek pompką Ogólnie rzecz biorąc ciężko zwiększyć siłę wycisku bez wyciskania. Jest to możliwe, ale o wiele trudniejsze. Wbrew pozorom pompki a wyciskanie na klatę to dwa różne ćwiczenia mimo ruchów wyglądających na pierwszy rzut oka tak samo.

ja też zaczynałem tak wcześnie i nic mi do tej pory nie się nie stało po za tym przecież ćwiczenia wielo stawowe stymulują wytwarzanie hormonu wzrostu jednak oczywiście wykonywane technicznie żeby nie stępic nasad kości bo wtedy nie urośniesz.I jeszcze jedno może poczytaj trochę bo słabe te treningi skoro tylko biceps i klate robiłeś

to zależy od Twoich indywidualnych priorytetów, jeżeli łapy ci odstają od reszty to meczysz je 2x w tyg. a jeżeli chcesz podrasowac klate to robisz jeden cieżki drugi lżejszy trening w tygodniu. proste chociaż zwykle ludzie ćwiczą tak jak powiedział krzykacz czyli 1raz w tyg. pozdro.

Tak jem teraz oxe 100 tab z Unichemu 4tab/dzień zacząłem ją jesc równo z odblokiem nolva+tribulus do tego wcinam jeszcze cell pumpa+nitro2 to był cykl z deki i propionatu i provironu powiem tak bedac na cyklu robiłem trening typowo masowy czyli 6-12 powtórzeń(nogi) na klate robiłem siłe 2-3 ruchy rekord w siadzie miałem 170kg(pełny siad) w ten [...]

Brawo dla Stefanszu za ta wypowiedz.Nie da sie zmienic ksztaltu miesni i zawsze o tym glosno trabie bo przyszczepy pozostana tam gdzie sa i zadne wymyslne cwiczenia tu nie pomoga.Jednak zawsze warto klate troche powiekszyc :)

"TYLKO GUPOT NIE PIŚCIE" sam nie pisz... po focie w profilu to nie bardzo takie wyniki... daj jakieś fotki - bo coś mi się wydaję że mierzysz się po niezłym skosie... i te 128 na klatę....

Masz krete a nie wiesz jak ją stosować ? To jak kupić piwo i nie wiedzieć, że trzeba je wypić spalacz przed treningiem kreta moze byc rano i po treningu albo przed treningiem i po treningu - po 5 gram na jedno branie (np 5g przed treningiem i 5g po treningu) Na brzuch siłownia całego ciała + aeroby + hiit Na klate cwiczenia siłowe - wycisk plasko [...]

Zawsze wyciskałem na klate wąsko i zacząłem teraz wyciskać poprawnie uchwyt 80 cm pomiędzy palcami wskazującymi ale siła jest wtedy mniejsza to dalej tak robić czy wrócić do wąskiego uchwytu