klatę

Dzieki chlopaki! Moj trening od nastepnego tygodnia bedzie wygladal tak jak mowicie, czyli : 1. klata biceps 2. plecy triceps 3. barki nogi Ja wczesniej robilem cwiczenia na klate i plecy naprzemiennie.

Klate z bicem lepiej czy z tricem

grubość 0,6-0,7mm, długość: - w udo: 30-40mm - w bark 30-40mm - w dupe: 40mm - w tric/bic/klate: 25mm

jeden cięzki trening drugi lekki, bądź ćwicz systemem FBW będziesz miał klate nawet 3 razy w tygodniu ;)

pewnie technika lezy jak w WL czujesz barki a nie klate

[...] most a potem poleci deca to moze sie naprawi... jakis pomysl? Mam chyba to samo, przesunął mi sie prawy bark do przodu i jest widoczna taka gulka na końcu kości. Mnie boli tylko przy wyciskaniach na klatę gdy opuszczam sztangę poniżej kąta prostego w łokciach ale jestem teraz na Dece bo tak to większość ćwiczeń angażujących barki wywoływała ból.

wypelnij profil wrzuc jeszcze troszke nogi klate plecy ;] kapturki masz niezle

No, a tak jak napisałem, ze bede robił w tych "superseriach" klate z bicem i plecy z tricem to moge? staz 1.5 roku. Biceps: 47 klata: 118 przedramie: 37. Chciałem cos w treningu pozmieniac, bo od dluzszego czasu mam stagnacje. Dlatego pytam.

to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...

tak wlasnie chyba zrobie:) dni zamieniam ze wzgeldu na to ze u mnie na silce wszyscy w poniedzialek wala klate i wszystko jest non stopa zajete...:) a tak to se na loozie zrobie nozki na uboczu a klatke potargam w sobote jak rano przychodze to nikogo nie ma:) dzieki za porady, nie ma to jak 2 pieczenie na jednym:)

nie ten dział ale nikt ci nie ułoży ani diety ani treningu, za to sie kase płaci ćwiczy sie całe ciało a nie biceps i klate tylko

dzieki wielkie...tylko wiesz jak to trudno ustalic..ja duzy mialem zwał tłuszczu a teraz malucko wiec wiesz jak sie boje ale jednoczesnie chce klate rozbudowac,.,,,

A jak bym teraz poszedł trenować to by się nic nie wyruwnało nawet?????? klate bym robił

"Myślałem, że chodziło o pompki na poręczach w wersji na klatę ;p Okej to popracujemy i zobaczymy jak to będzie. Dzięki za pomoc ;) " chodziło o pompki na poręczach :-))

No tak, z tym, że wyróżniamy je w wersji na klatę i wersji na triceps. Jeszcze jedno pytanie, w każdej serii zwiększamy ciężar czy mam zostać ciągle przy tym samym ? Ogólnie w jakich granicach miałby on się znajdować.

Czyli nie skupiac sie specjalnie.. na sile .. a jechac nawet na 60-70kg na klate.. i biceps tam 10-15 kg? I stale trzymac sie tego tak? Bez progresji..

No wiec z dietą to jest róznie.... Jem duzo wysokobaiałkowych posiłków.. oprócz tego jakies jogurty,mleko itp. Trening tj: Poniedziałek: Wyciskanie na klate skos i poziom 3x10 Wtorek: Zazwyczaj biegam z pół godziny zeby sadełka nie było Srd: Bicek ze sztangą ,modlitewnik Tric: Francuz i wyciskanie sztangielek Czw: Free Pt: Plecy: [...]

nie rozpisałeś też p-ozostałych partii. Plan jaki by nie był,potrzebna jest przerwa by organizm mógł wypocząć. U Ciebie ani jednego dnia nie ma nie widzę też sensu katowac klatę i trice 3 razy we tygodniu,a resztę znacznie mniej...

I jeszcze raz ja. Na klatce piersiowej też mam sporo tłuszczu . Jakie ćwiczenia mam robić żebym miał ładnie wyrzeźbioną klatę? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

moze walic w klate, tylko czy to ma sens... tu masz wszystkie mozliwosci zapodawania soku; http://www.spotinjections.com/index3.htm