klatę

brzuch masz wysunięty od tych 130 kg na klate, bo tylko chyba tylko to ćwiczysz

najlepiej pulsometr z paskiem na klate. co do supli tylko witaminki

rob nogi rob:) chudo wiadomo ale klate bedziesz mial dobra kiedys ,wez sie za jedzenie ogolnie duzo weglowodanow z ryzu kaszy makaronu itd ;) jak masz jakies pytania to na gg pisz w diecie czy treningu pomoge Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-08-18 00:16:35

Hmm..dzięki wielkie kolego za linkę do tego tematu z przelicznikami... Tam było coś takiego: 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 tj chodzi mi o wyciskanie na płaskiej... Ale szczerze mówiąc... załóżmy, że obecnie moge sobie machnąć poprawnie technicznie ok...65kg w serii 10 powtórzeń.. Wynika [...]

Na zrzucenie fatu jest dieta + aeroby/hiit. Zawsze zadziwia mnie brak logiki u ludzi: Klatę ćwiczymy, żeby była większa? Tak. Bica ćwiczymy, żeby był większy? Tak. Żeby był jak największy. Plecy, nogi, barki? jw To dlaczego do jasnej cholery cwicząc brzuch ma on sie stawać mniejszy?

Trening o ktorym ja pisze poleca na podciaganiu sie 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Zapomnij o wyciagach czy innych p******ach jak chcesz poprawic wynik w podciaganiu. Masz slabe ramiona i korpus jak nie dasz rady sie podciagnac 1 raz a powalasz kolegow na treningach a wiem jak sie na judo lata na ziemie. Wykonuj ten trening 5 razy w tygodniu [...]

skad wiadomo ze w ogole mi przybedzie masy, ze nie mam slomianaego zapalu, co? - nas to raczej nie obchodzi. Dostałes słuszną poradę. Jak bedziesz cwiczył samą klatę - nabawisz się przykurczów miesniowych i bedziesz wyglądał jak okapi. A klata specjalnie nie urosnie. Tu masz zrodlo wiedzy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - faftaq [...]

po 2. jeszcze to robisz w czawrtek klate a w piatek BARKI I TRIC (czyli to co sie meczy prz treningu klatki) BEZNDZIEJA daj o sobie .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " [...]

CHŁOPAK PODBNO WYCISKA OK 90 KG NA KLATE

Panowie, dajmy przyklad. Wielkości również pzykładowe. Dajmy na to, na klate na ławce ciężar maksymalny to 60kg nakładu. Więc przy treningu 15 powtorzen robie 2 serie po 15 z ciezarem 50kg, przy treningu z 10 powtorzeniami, 2 serie po 10 powtorzen z 50kg, a przy treningu z 5 powtorzeniami, 2 serie po 5 z 60kg?

Jak wyciskac więcej? Częściej ćwicz klate, 2 lub 3 razy w tygodniu. Najlepiej sama Płaska,polecam mieszać szerokość chwytu i staraj się progresowac co trening :D A co do objętości to inna sprawa bo albo idziesz w ciężar albo w objętość jednakże większa siła pomoże zbudować objętość :)

No to ok a jak cwicze klate i tricepsy w jeden dzien to najpierw klata potem tric tak?? A jak cwicze nogi i barki to w jakiej kolejnosci??

Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) Te [...]

Plecy + bic Podciąganie Wiosłowanie Martwy Uginanie łamaniej Uginanie młotkowe hantlami Klata + Tric wyciskanie na płasko wyciskanie na skosie rozpiętki / dipy Uginanie gryfem łamanym do czoła Prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia Nogi + barki Przysiady ze sztanga spinanie lydek na stojaco OHP Przyciaganie sztangi do brody [...]

takze popieram!podobnie jak wszyscy majacy jakiekolwiek doswiadczenie zapewne w sumie triceps mam niekiepski jak na mnie.. na klate biore 85kg a na francuskie robie ciezarem 35kg w serii(okolo 8 powt) wogole klatke mam jakas "zachamowaną" bu Pozdrawiam Yavorski

Ale trzymaj się tego 1 x w tygodniu bo samą klatę niemożna tak robić ,przetrenujesz jąś ! Jak chcesz ją robić co trenming to fbw

[...] do siłowni): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Masz gotowe plany, tylko kolejność zmienić: Najpierw ćwiczenie na nogi -> plecy->klatę->barki->biceps->triceps->łydki-> brzuch (opcjonalnie) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 09:37:43

rozpiętki z hantlami na klate ale teraz na siłowni na maszynie i sztanga

Sorry tygrys gubie sie trochę... chodzi ci o to ze gora/dol to odmiana fbw ? I ogolnie jednak zmiana planu...poczytalem troche o tych metodach...i chce zrobic cos w stylu połaczenia fbw i splita....nwm moze taka metoda istnieje ale nigdzie o tym nie przeczytalem... wyglądałoby to tak... Cwicze 4 dni w tyg Mam plan A: -Nogi -łydki -brzuch (czyli [...]

ćwicz pierw serie na klate puźniej na mniejszy mięśień treceps serie :)