klatę

A to za dużo?Chce porządnie przećwiczyc klate bo cos ostatnio mi sie slabo rozwija.Oprocz tego robie rozpietki(4 serie) i wyciskanie w szerokim uchwycie(5 serii).Wczesniej tylko wyciskalem.

Diety nie miałem ułożonej , ale bardzo duzo jadłem , co mi pod reke wpadło na początku wzmocnilem klate pompkami , pózniej takie ćw Sztangielki w obu rękach(ciężar wg uznania)i rozkładanie rąk na boki , to dobrze ćw szczegolnie gore klatki pozniej wyciskanie w jednej ręce 5kg ,czsem jakies wieksze cięzary ale zadko . Nie biegałem nie jezdziłem na [...]

Siema. Może warto Kamil dołożyć jeszcze rozpiętki - mi się wydaje że mi dużo dają na klatę (też mam 14 lat) niestety nie mam jeszcze sztangi!

Webber puścił bąka, którego Kubica na klatę przyjął i aż nim obróciło A na poważnie, to Kubica ma pecha, jak nie dym i Sutil, to pie*dolnięty w głowę skośnooki, który taranuje Go, a jak nie oni, to mechanicy z BMW Sauber Dobrze że Robert zmienił ekipę, przynajmniej nie ma podejrzeń że szwaby specjalnie w chvja Go robią Zmieniony przez - Pippo w [...]

Moim zdaniem lawka boska jak na taka cene to warto Pozdrawiam PS: jak masz sos to od razu bierz Aha jak dzwigasz ponad 200 na klate i na biceps ponad 100 to wiesz odradzam tak samo jak belzebuba Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-04-21 19:05:54

co Ci tak klate nagle wysyfiło ??? :P

Biorę na klate 30 kg

Pytam sie jaki nakład masz ogólnie a nie ile bierzesz na klate...

No tak ale jak uderzy w klate to energia sie rozlozy, nie wiem co probujesz kminic, ale jak chcesz zobaczyc czy taki mlotek z taka predkoscia uderzenia zrobi krzywde to najlepszym rozwiazaniem bedzie jak to spraktykujesz a nie bedziemy tu teorie sobie wzajemnie udzielac hehehe

Ile robisz powtorzen? Spróbuj robić 8powt, wrzuc wiekszy ciezar, podnos tyle ile sam możesz a reszte niech Ci ktos pomaga trochę, Oto moj trening na klate 3x płaska sztanga 3x skos sztanga 3x rozpiętki 3x przenoszenie hantla nad głową w leżaniu Robie po 8 powt, ciężar stopniowo rośnie, wiec nie możliwe zeby Tobie nie rósł rękawiczki dostaniesz [...]

Jak od 5 miesiecy robisz non stop to samo na klate to zmien cwiczenia. Mam nadzieje ze diete masz :>

zrób tydzien przerwy, a pozniej przez tydzień cwicz na mniejszych ciezarach. nastepnie przejdz na trening typowo silowy to znaczy rob malo powtorzen(1-8) na jak największych ciezarach. rób 3 serie na sztandze na maksa ostatnia i do tego rozpietki aby rozciognoc klate. ja bym tak zrobil!

Ja leszcz a ty wstawiles klate kolezanki czy swoją ? Wez sie ogarnij czlowieku najpierw mu mowisz by nic nie bral a po chwili doradzasz to co ja napisalem znasz sie na odzywkach ze SZOK ! Zal Zmieniony przez - tQx w dniu 2010-07-21 21:58:52

brałem naposim 5mg w tamte wakacje to tak ok 8-10 kg na klate, oraz masy z 6 kg. Brat podobnie.. Pózniej zrobił drugi "cykl" brał genesis 10mg a efekty o wiele słabsze...

a czy jest sens robić klatę? Nogi to tak samo ważna partia jak klata czy plecy i powinna być trenowana

oj duzo pisanie reszte mam ok;) chodzi mi tylko aby ktos napisal jak cwiczyc klate dwa razy w tygodniu;)

1. Rób rozpiętki 2. Rób skos na ławce 3. Rób skos na maszynce (jest napewno na siłce)'głową w dół' Poczujesz wtedy klate;)

Jak mam robić wszystkie ćwiczenia naraz? Mam plan FBW po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową. I właśnie na klatę wyciskanie sztangi na płaskiej.

wszyscy się podniecają łapami, bo chodzi o proporcje. Możesz sobie mieć wielką klatę i plecy a z boku Ci będą zwisały dwa bezwładne cepy, ale to dobrze nie będzie wyglądało. To że mu łapa urosła świadczy o tym, że geny nie są powodem do płączu w jego wypadku. To normalne, że kiedy biceps rośnie o 4cm to klata o 1cm. Tak to sięniestety odbywa

dobra sprawdze dodam 500kcal i zobacze a tak na marginesie to łapa mnie tak bardzo nie jara jabym chcial miec dobre plecy klate nogi łapa swoja droga ale wiesz zaczynalem od 27 a teraz mam 31 urosla ale klata nic