Klata...

Witam,
ćwiczę już ok. 5 miesięcy, wszystko ładnie i elegancko, widać postępy prawie we wszystkim...
Niestety nie widać w postępów w "braniu na klatę" biorę tylko kilka kg więcej niż 5 miesięcy temu. A np. w ćwiczeniach na bica, trica, plecy itd. widać bardzo duże postępy.

Na klatę robie raz w tygodniu: wyciskanie sztangi (4s), wyciskanie hantli (4s) i rozpięty (4s)

Nie wiem czy źle ćwiczę czy jak bo brat postępów :/ prosze o pomoc... co robic ? dodać jakieś cwiczenie ? cwiczyc klate wiecej niz 1x w tyg ?

z gory thx

najpierw tydzien przerwy na zregenerowanie, potem ruszasz na zupelnie innych cwiczeniach ok 6 tyg. Tak w kolko. Mozesz zmienic split na FBW jak pisal georgu, jesli chcesz cwiczyc klatke wiecej niz raz w tygodniu

zmien cwiczenia na klate moze

zmień... ale na jakie ? ...

A własnie o jeszcze jedno bym zapytał, są jakieś specialne rękawiczki na ręce do cwiczenia na siłowni ? bo mam sztange domowej roboty i troche sie slizga :P

a zalezy jak cwiczyłeś jak tylko szanga na płaskiej nawalałes to mogło nie ruszyc.popatrz na allegro albo nie pamietam czy na sklepie sfd są.

sztangą na płaskiej tzn ???

bo nie rozumiem :P

Zresztą napisałem co robiłem :>

Ile robisz powtorzen?
Spróbuj robić 8powt, wrzuc wiekszy ciezar, podnos tyle ile sam możesz a reszte niech Ci ktos pomaga trochę,
Oto moj trening na klate
3x płaska sztanga
3x skos sztanga
3x rozpiętki
3x przenoszenie hantla nad głową w leżaniu
Robie po 8 powt, ciężar stopniowo rośnie, wiec nie możliwe zeby Tobie nie rósł

rękawiczki dostaniesz za okolo 15zl najtansze

Zmieniony przez - wronek89 w dniu 2007-12-27 22:08:46

ale gdzie dostane i jak to sie nazywają tak profesjonalnie ?

sory nie zauwazyłem hehe
w sklepie sportowym.To sa raczej takie rekawiczki ogólnie do sportu nie tylko na siłke.

profesjonalnie nazywamy ten przyrząd rękawiczkami
Dostaniesz w każdym sklepie z odżywkami, na allegro, ewentualnie ogolnosportowym.

Zmieniony przez - wronek89 w dniu 2007-12-27 22:22:11

napisz jakim systemem cwiczysz

Jak od 5 miesiecy robisz non stop to samo na klate to zmien cwiczenia. Mam nadzieje ze diete masz :>