| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile -kcal na redukcji?
jak sama nazwa wskazuje moje pytanie brzmi jezeli moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 3260kcal to ile kcal na minus moja dieta redukcyjna powinna zawierac? aktualnie spozywam 2067 kcal dziennie i zastanawiam sie czy nie jest to za malo.
|
6 |
2008-05-16 16:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Parę pytań początkującego.
witam,
przechodząc do sedna byłem przez ostatnie parę miesięcy na diecie redukcyjnej, schudłem około 14 kg (z 82 na 68) i chcę od przyszłego tygodnia zacząć dietę na masę. mam 23 lata, 180 cm wzrostu i jak już wyżej wspomniałem ważę 68 kg.
|
6 |
2012-07-16 23:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pilka nozna, aeroby, odpuszczenie wegli.
witam wszystkich,
dawno, dawno temu czytywalem to forum i troche cwiczylem, ale aktualnie moja wiedza jest bardzo amatorska, wiec prosze o rade.
chce pozbyc sie tkanki tluszczowej i teraz moje pytanie - czy dieta zlozona z bialka (piers z
|
2 |
2010-12-15 16:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla osoby, ktora nie cwiczy.
czesc wszystkim.
ojciec poprosil mnie ostatnio o ulozenie dla niego diety zeby mogl schudnac. nie ma on czasu na jakiekolwiek cwiczenia, a jedyna forma aktywnosci moga byc spacery. ojciec ma 40 lat, 175cm wzrostu i wazy okolo 100kg. szczerze mowiac
|
10 |
2010-03-14 18:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla ojca
czesc wszystkim, ojciec poprosil mnie o ulozenie dla niego diety majacej na celu redukcje masy. zastanawiam sie tylko jakie powinno byc rozlozenie btw jesli nie ma on czasu na cwiczenia. wazy 100kg, ma okolo 175cm wzrostu i zalezy mu na schudnieciu,
|
5 |
2009-11-16 15:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zdeformowana sylwetka?
witam wszystkich,
zaczne od krotkiego wstepu dlaczego pisze ten temat. ogolnie rzecz biorac moja bolaczka jest to, ze nieregularnie zbudowane cialo jak na faceta. w klatce piersiowej mam 96cm (mam kurza klatke piersiowa) w pasie 97cm, a w
|
14 |
2009-06-02 10:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa po przerwie - dieta
witam,
chcialbym prosic o poprawe mojej diety. na wstepie pare slow o mnie:
wiek 19
wzrost 180
waga 81
cel masa
staz 25 miesiecy
sniadanie
mleko 300ml
platki owsiane 100g
jajko na twardo 50g
orzechy wloskie 30g
warzywa
po sniadaniu
|
11 |
2009-03-12 14:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masowy do oceny
witam,
na poczatek kilka slow o mnie:
wiek 19
waga 81
wzrost 180
cel masa
jestem po 3 miesiecznej przerwie od treningow, wiec zaczne od tygodniowego albo dwu tygodniowego treningu ogolnorozwojowego (gdyby ktos mogl jakis zaproponowac bylbym
|
0 |
2009-03-12 14:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o ocene planu.
witam,
chcialbym prosic o poprawe planu treningowego. pare slow o mnie;
wiek 19, wzrost 180, waga 80, staz treningowy 2 lata, cel masa, od 21 grudnia do dzisiaj mialem przerwe, w ktorej zdazaly sie pojedyncze
|
5 |
2009-02-16 13:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Elite Whey Protein czy Prolongatum?
witam,
jak w temacie, zastanawiam sie ktore z bialek jest lepsze. aktualnie staram sie robic mase, dieta oczywiscie jest, konczy mi sie juz powoli ostrowia, z ktorej jestem srednio zadowolony i zastanawiam sie nad zakupem dymatize - elite whey
|
33 |
2008-09-09 11:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
80kg, ile kcal?
witam,
jak w temacie moja dieta sklada sie z 2,45g bialka, 1,39g tluszczy i 5,52g wegli co daje lacznie 3400 kcal. czy jest to wystarczajaca ilosc przy wadze 80kg? masuje od konca sierpnia, zaczynalem z wagi 70kg, budowa - zdecydowanie ekto.
|
14 |
2008-12-05 09:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z bialkiem.
witam,
mam maly problem, mianowicie najwyrazniej popelnialem caly czas blad wliczajac do zapotrzebowania codziennego na bialko bialka roslinne.
moja dieta wyglada tak:
1.
platki owsiane 150g
mleko 300ml
jajo na miekko 1 sztuka
orzechy
|
6 |
2008-11-16 15:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny.
witam wszystkich,
prosze o ocene mojego planu treningowego. na poczatek pare slow o mnie wiek 19 wzrost 179 waga 75 staz cwicze od lutego 2007 (jednak przez dlugi okres czasu bylo to wszystko bez ladu i skladu) od razu mowie, nie moge zbytnio
|
2 |
2008-11-08 13:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy nie brakuje kcal?
witam,
jak w temacie, zastanawiam sie czy w moja dieta nie powinna zawierac wiecej kcal. pare slow o mnie:
wiek 19 waga 75 wzrost 179
co do diety to 2.61g bialka 1.43g tluszczy 5.51g wegli i 3351kcal.
|
14 |
2008-11-08 10:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, trening, aeroby = redukcja fatu.
witam,
moj znajomy chcialby zrzucic fat i poprosil mnie zebym mu w tym pomogl, a ze sam nie znam sie na tym wszystkim az tak dobrze to prosze was o pomoc. za konkretna pomoc beda sogi.
pare slow o nim:
wiek 18
waga 77
wzrost 177
staz pol roku
|
4 |
2008-10-26 21:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa
witam,
wzrost - 179
waga - 75
wiek - 19
typ budowy - raczej ektomorfik
cel - masa
niedawno oddawalem diete do oceny, ale postanowilem wprowadzic pewne zmiany.
sniadanie
platki owsiane 100g
mleko 300ml
jajecznica z 3 jaj
orzechy wloskie
|
8 |
2008-10-21 14:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ryz pelnoziarnisty a brazowy.
witam,
ostatnio bedac w tesco na zakupach zobaczylem tani ryz i pomyslalem o swietnie zaoszczedze pare groszy, mianowicie na paczce pisze ze jest to ryz pelnoziarnisty i teraz moje pytanie czy ryz pelnoziarnisty to to samo co ryz brazowy? a jesli
|
4 |
2008-10-08 15:52
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Zamowienie 20523
|
1 |
2008-10-03 15:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Tygodniowa przerwa, a po niej nowy plan.
witam,
chcialbym prosic o ocene planu ktory sobie przed chwila wyszkrobalem. pare slow o mnie:
wiek 19 lat
staz 19 miesiecy
waga 75 kg
cel masa
poniedzialek
klata + triceps
klata:
wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3 serie
|
8 |
2008-09-28 20:02
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Zamowienie 20523
|
3 |
2008-09-23 13:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na przerwie
planuje zrobic przerwe, poniewaz czuje delikatne przetrenowanie i dluzszy czas juz trenuje jednym planem, potrwa ona okolo 7-10 dni. pare slow o mnie:
wiek 19
staz 18 miesiecy
waga 75
wzrost 179
zapotrzebowanie kcal na przerwie ( bez cwiczen )
|
3 |
2008-09-28 10:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
4kg do przodu, czas zmodyfikowac diete.
witam,
kilka slow o mnie tytulem wstepu:
wiek 19
staz 18 miesiecy
waga 74
wzrost 179
dieta do oceny:
sniadanie
mleko 300ml
platki owsiane 100g
3 jaja na twardo tudziez jajeczniczka
orzechy 25g
warzywa ( najczesciej jakis miks
|
3 |
2008-09-22 13:53
|
|
Trening dla początkujących
|
W ktorym miejscu opuszczac sztange podczas wyciskania?
http://img219.imageshack.us/my.php?image=przod3vr7nt1.jpg
od pewnego czasu zmagam sie z pewnym problemem. mianowicie nie wiem w ktorym miejscu opuszczac sztange podczas wyciskania. na rysunku zaznaczylem 3 miejsca i oznaczylem je liczbami 1,2,3.
|
8 |
2008-09-20 17:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Powolne opuszczanie ciezaru a masa/sila. Prawda czy sciema?
witam,
przechodzac do sedna, juz od wielu osob slyszalem, ze np. podczas treningu bicepsow (np. uginanie ramion z supinacja nadgarstka, albo uginanie ramion ze sztanga itd) nalezy ciezar unosic z normalna predkoscia, a opuszczac juz o wiele
|
8 |
2008-09-15 13:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Francuz a bolace lokcie
witam,
przechodzac do rzeczy, od pewnego czasu na triceps robie francuskie wyciskanie sztangi lezac i kiedy prostuje rece bola mnie lokcie. czy to normalne? jesli nie to jakim cwiczeniem je zastapic?
oto moj plan treningowy:
wtorek
|
20 |
2008-09-11 20:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Chore kolana, ale.... ja chce cwiczyc! sog
witam,
jak w temacie, mam problem z kolanami ( martwica kosci ), no i niestety nie moge trenowac porzadnie nog. od dluzszego czasu w ogole juz ich nie trenuje. z tego co slyszalem ze trenujac rowniez nogi, bedzie wydzielac sie wiecej roznych
|
2 |
2008-09-10 12:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dieta i trening sa, ale co do tego? sog
witam,
jak w temacie, zastanawiam sie czy sama dieta i trening wystarcza, czy dokupic cos aby miec lepsze przyrosty.
pare slow o mnie:
wiek: 19
wzrost: 179
staz: 17 miesiecy ( bardzo duza czesc tego niestety zmarnowana )
cel: przede wszystkim
|
4 |
2008-09-07 12:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Split na mase do oceny. Sog
witam,
tytulem wstepu pare slow o mnie:
wiek- 19 lat
wzrost- 179 cm
waga- 71kg
staz- 18 miesiecy
dieta- 2,6g bialka 1,16g tluszczy 5,63g wegli na kmc = 3200 kcal
oprocz tego zaczalem cykl kreatynowy, jest to moj pierwszy powazniejszy
|
13 |
2008-08-24 21:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Powrot do normalnego jedzenia po chorobie.
witam wszystkich,
pare slow o tym co mnie trapi. mianowicie w nocy z soboty na niedziele obudzilem sie z bolem brzucha i wymiotowalem do poludnia, mialem goraczke itd. najwyrazniej zatrucie pokarmowe. wczoraj calkowicie nic nie jadlem, a dzisiaj
|
9 |
2008-08-25 10:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna.
witam,
kolega prosil mnie o ulozenie mu diety, a sam dosyc slabo sie na tym znam, wiec prosilby osoby bardziej zaawansowane w tym temacie o rady oraz poprawe ewentualnych bledow.
kilka slow o nim:
wiek- 18
wzrost- 178
waga-
|
3 |
2008-08-24 20:12
|
