tłuściutki brzuszek

pierwszy raz jestem na tej stronie nie bardzo wiem jak to wszytko funkcjonuje. dowiedziałam sie o was od mojego chłopaka.Mam mały problemik. mam 17 lat 162 cm i 52 kilogramy w sumie nie mam sobie duzo do zarzucenia prócz brzucha i nad nim chciałabym popracować tylko nie wiem jak ? czy ktoś mogłby mi pomóc jakie ćwiczenia robić i jak powinnam je wykonywac i jak powinnam sie odzywieć ? z góry bardzo dziękuje to dla mnie ważne

ach powiem to przed innymi!!

skorzystaj z wyszukiwarki

heh bulma

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

O cwiczeniach poszukaj w Fitnesie. Tam fachowo doradza.

Co do diety to zapoznaj sie z postami:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek
Postaraj sie ulozyc diete i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo.

Do diety niezbedne sa aeroby robione w odpowiednim tempie i przy odp. tetnie (220-wiek)*65-75% np. rower stacjonarny, marsz, marszobieg, wolny bieg. Zacznij od 3-4 razy w tyg. po 30-40 min. zeby dojsc do 5-6 razy po 50-60 min.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

baaaardzo dziękuje za ukłądanie diety juz sie biore jak mi sie uda to zycam ja do oceny :) buziaczki :)

powodzenia

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dietke pokaze jutrobom mam już prawie gotową ale mam proźbe czy nie zna ktoś jakiś fajnych smaczynych poożywnych i przede wszytkim zdrowych przepisów na jedzonko ?

w odzywianiu i w alternatywnej drodze masz podwieszone posty na ten teamt

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

To ja przy okazji zapytam. Aeroby to jak wolicie robić - w zamkniętych pomieszczeniach , na siłowni, u siebie w domu czy raczej na łonie natury : biegi w lasku z pieskiem a rower tyż na świeżuchnym powietrzu ?
Ja oczywiście zawsze i wszędzie na świeżym powietrzu , a najbardziej to biegi na plaży nad morzem.

/**** Ludzkie oczy mówią czasem gorsze rzeczy niż usta. BERTOLD BRECHT ****/

w sumie to roznie powiem Ci
chiclabym na plazy ze wzgledu na morze i plaze a co za tym idzie - fajny klimat
a tak to rowerek stacjonarny i biegi (choc te drugie ostatnio nie ze wzgledu na slaba forme ostatnimi czsy ))

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.