klatę

ja od 2 lat z babcia, skubana ciska 250 na klate i ma 50 w bicu

w sumie to ciężaru to mi tylko na klatę brakuje może bym się zmobilizował na siłkę w mieście raz w tygodniu a później na stałe jak będzie więcej czasu ;]

a czytales ten post gdzie byla opisana technika ciwczen klaty? Po z korzystaniu z tych rad o wiele lepiej cwiczylo mi sie klate niz po przeczytaniu atlasu cwiczen gdzie nie ma napisany tzw "kruczkow" jakie mozna zastosowac dla lepszego napiecia itd

@Krzych666 Pływałem dwa lata w sekcji i miałem za***istą rzeźbę, klatę mam ukształtowaną nie brałem żadnych suplementów ani nie korzystałem z siłowni tylko dwa razy w tygodniu trening po 3.5 do 4 km :) Jedynie Aspargin na serducho i wydolność ! pozdro i sorry za offtopa

Pokaż klate

ja slyszalem ze wbijanie w pisiorka powoduje najlepszy przyrost wszystkich miesni bo ten miesien jest najblizej jąder ktore produkują testosteron czyli czym dalej od pisiorka tym miesnie slabiej rosna , zobacz sobie jak koledzy ktorzy wbijaja w tyłek igle wygladają , są lepiej zbudowani od tych ktorzy wbijają w lape czy klate , tak ze wiesz juz [...]

wszystkie plany sie przydadza pózniej zbierze sie w całośc i powstanie ładny post, mam jeszcze pytanie czy ktos moze stosował trening w którym na jednym treningu robił klate siłowo a na drugi technicznie , czyli opuszczanie na martwy punk , wolno opuszczanie i przytrzymanie itp. a jesli ktos stosował i owy trening dał mu poprawe wyników prosze [...]

cykl skończyłem 26 marca ale brałem samą kreatyne w tabletkach a teraz sobie kupiłem kreatyne dekstroze i HMB i ponoc przy drugim razie moge mnie 10 kg więcej na klate

j/w hm... zapytam tak z ciekawosci po co Ci ta kretyna?? hm bierzesz dopiero 50kg na klate, rozpiski tez nie masz, staz pewnie mniejszy niz 6 miesiecy... odpusc ja sobie...

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html A na 2 cwiczenia nie masz czasu? 2 na klate, plecy, czterogłowe ud, dwuglowe, barki, brzuch, i 1-2 na bica i trica. 30-40 min interwalow ?:O PS: DELIKATNYCH? Zrob hardcorowych 10-15 minut a do tego 10-15 minut biegu swobodneog i mam szybko i krotko. Wersja skrocona ebz biegu po interwałach. [...]

Jaką ankietę działu? Mhm, wiesz - kolega w moim wieku, uprawia biegi i daje mu to, wcześniej brał chyba kreatynę i teraz to bierze, cisnie 75kg na klatę.

Tomas jesli ten profil jest prawdziwy, to dla mnie jestes master. Ja w twoim wieku pchalem 40-50 na klate i mialem 32cm w bicepsie :> Pozdrawiam Bareq

ja czyli brat wlasciciela nicka mam 15 lat (dokladnie 14,2 miesiace) mam 36,3 w biku w klacie 102 noga 59,5 lydka 38 przedramie 31 na klate cisne 94 kilo moja waga to 67 kilo wzrost 164 TrOl

najpierw glownie ciezar wlasnego ciala, mialem wtedy 12 lat, potem caly czas act i niedawno mialem splita, ale po dwoch miechach zadnych przyrostow ani progresu silowego, mogla byc za duza intensywnosc, bo robilem np. 20 serii na klate, a ponadto wszystkie serie byly do wyczerpania miesniowego, postanowilem robic ten plan,

ci na koniec na klate Sztuka przezycia czyli ziping (B)DM

Po co pompki, skoro masz wyciskanie? Do wywalenia. W treningu A nie ma ćwiczeń na nogi i barki. Wiosło niepotrzebne 2 razy. Co to za ostatnie ćwiczenie w treningu A? Wyciskanie francuskie leżąc? W zestawie B wywal albo HIGH PULL, albo wyciskanie stojąc i daj coś na klatę. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-14 23:06:48

Klatke cwiczy raz w tygodniu : wyciskanie sztangi na plaskiej 4-5 serii robi piramidke wyciskanie hantlami 4 serie rozpietki 3 serie i to na klate wszystko

1. Jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni 2. Robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ? 3. Czy jak zaprzestane prostej to mi sie to unormuje ? 4. Czy moge robić dalej normalni klatke i sie to unormuje ? _____________________________________________________________________ 1.wyciskania w skosie glowa [...]

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

hm chyba się nie zrozumieliśmy :P jak przez cały tydzień dwa ?:P klate bic robie 2 razy w tygodniu to co na zrzucie i plecy bary motyle tez dwa razy :)