xpand i smutek

to jest Twój cały trening? tygodniowy?

kasę z BCAA lepiej spożytkować na dobicie diety. Ten gainer z ostatniego posiłku to daj potreningu

tak cały . heh bcaa koszt 40 zł co można kupić z spożywczaka dla lepszego dobrania diety za te fundusze :)

40zł = 2,5kg piersi z kurczaka = 8-10 piersi czyli w moim przypadku zapas na 8-10 dni
40zł = 2,5-3kg twarogu półtłustego = zapas dla mnie na 12-15 dni
40zł = jakieś 70 jaj klasy L = zapas dla mnie na 20 dni
40zł = sporo ryżu, sporo makaronu, jeszcze więcej ziemniaków

To muszę przyznać, że właściwie to nie trening jak tylko 2 ćwiczenia przez cały tydzień

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-27 10:48:41

hm chyba się nie zrozumieliśmy :P jak przez cały tydzień dwa ?:P klate bic robie 2 razy w tygodniu to co na zrzucie i plecy bary motyle tez dwa razy :)

jak pisaliśmy Ci, żebyś rozpisał trening to rozpisz wszystko co robisz w tygodniu.

np: Pon - klatka i bic
1cw takie
2cw takie

itd caly tydzien

Trening nie czytelny rozpisz go np tak
PN klata+ triceps
pod spodem jakie cwiczenia robisz

Z odżwyainiem super nei ejst, na kanapkach z szynką nic nie sbudujesz fajnego, co innego kanapki z piersią czy własnej roboty pieczeniami do tego warzywa. Za tego gainra to byś lepszy posiłek sobie zrobił worek ryżu i 100g piersi, 1.6 zł pierś worek ryżu ok 80gr to masz w górnych granicach posiłek za 3 zł.

Podlicz wg tego linka co Ci dałem BTW swoich posiłków.

jakiego byś treningu i diety nie wykorzystał to i tak 90 x2 nie zrobisz :D