klatę

Mam taka sama klatę mimo mniejszej masy, zdiagnozowana szewska klatka piersiowa + hiperlordoza

PIETRENKO omg co ty wygadujesz 6h na siłowni ;p haha 6godzin dziennie rok stazu + dieta i tylko 40 na klate...To ja po roku czasu cwiczen na moim osobistym sprzecie takim jak łwaka prosta + gryf i hantle cwicząc 2razy w tygodniu po 1godzinie i bez diety wyciskałem 70kg

trenujesz tylko klatę i łapę?

Ja mam podobny problem, chyba taka budowa i ciezko bedzie cos z tym zrobic. Cwicz duzo klate, zeby wyprzedzała brzuch to bedzie dobrze :)))

wlasnie nie rozumiem o co chodzi z tymi A-B-A ja mam plan ze w poniedzialek 2 cw na klate, 2 na bica, 2 na trica itp i sroda i piatek identycznie nie rozumiem tych planow a-b-a , mozesz mi wyjasnic ?

czyli te 3 ćwiczenia w ciągu wystarczą na klatkę przy ćwiczeniu FBW? jak to wpleść w ten program? coś jeszcze warto zrobić żeby 'dobić klatę' czy nie warto? ps. dopytuję bo ćwiczę od dłuższego czasu i wszystko jest ok oprócz klatki, a szcególnie jej górnych partii, które nie bardzo chcą mi rosnąc:(

[...] ( nie tylko sfd ) Różne polądy i opinie ludzi którzy ćwiczyli fbw i splitem, uważam, że split jest lepszym rozwiązaniem niż takowy split w którym np. w jeden dzień katujemy klatę i triepsa dochodząc niekiedy do 18-20 serii ( w sumie oczywiście ). Tak więc jeśli ktoś uprawia naturalną kulturystykę bądź jest na etapie ,,budowania podstaw" w [...]

tu niema zbytnio wielkiej logiki robisz najpierw FBW ze 2 miesiące i zobaczysz jakie masz przyrosty po tych 2 miesiacach wezmiesz sie za splita i tez po 2 miesiacach zobaczysz jakie przyrosty i bedziesz widział które na ciebie lepiej działa. Ja tak robiłem i okazało sie ze lepiej na mnie split działa na FBW zaledwie 1 cm w klate poszło a na [...]

[...] ciężarach i ogólnorozwojowych ćwiczeniach. Dla Ciebie to spacerek, gdyż zwyczajnie tego treningu nie rozumiesz/nie przypadł Ci do gustu. Robiąc codziennie pompki, bęe klatę pobudzał codziennie do wzrostu, więc powinna rosnąć zupełnie jak na drożdżach. Właśnie chodzi o to żeby dowalić dana partię, żeby miała ten bodziec do wzrostu. A [...]

Skończcie tą wojnę już jak koleś ma mały staż to niech zacznie FBW, za jakiś czas przerzuci się na splita ... Po co mu po 4 cwiczenia np. na klate jak dopiero zaczyna ?! Wystarczy mu jedno wykonane dobrze technicznie i bd rósł. Jak to mówił pewien ,,ktoś" :D "To tak jakbyś do zabicia mrówki używał bomby atomowej. Mrówka zginie ale mogłeś to [...]

to samo mu mowie .... wypowiesz sie o treningu na klate moim zdanie beznadziejny 8 serii na plaska to o wiele za duze = miesien przecwiczony nie rosnie nawet w sile

[...] się w tym ćwiczeniu, tym bardziej naprężenia przenoszą się od strony mostka na zewnętrzne części mięśni piersiowych. Zaczerpane z : kulturystyka.org.pl Polecam również na klatę : Możesz również spróbowac tradycyjnych pompek . Bardzo dobrym sposobem na spalanie tłuszczu jest spacer , gdyż podczas spaceru ( szybkiego spaceru , nie TRUCHTU!) [...]

oki czyli po polsku mówiąc ćwiczenia na klate biceps triceps itd jednego dnia wszytskie 3-4 razy w ytyg ?

15 serii troszkę dużo ale obleci jako pierwsze ćwiczenie ciężkie słabo się nadają hantle możesz dać pompki na poręczach ,do tego wycisk na skosie , do tego wycisk ściskający i masz komplet klatę zrobiona

robiłem 32,5 kg hantlami serie, 37 kg mnie już pokonywało , i kończyłem klatę 100kg 4 powtórzenia w 3/4 serii aha ale to na skosie było hantlami Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-28 20:37:01 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-28 20:37:33

nie no cwicze systematycznie i widze efekty. odkad zaczalem cwiczyc biore 20kg wiecej na klate niz na poczatku

a centymetr krawiecki masz ? Mierz biceps klate i udo a nie stawaj na wage .jak wypijesz pol litra wody zjesz 500 ggramowy obiad to + 1 kilo.potem to z ciebie wychodzi...

nie ma diety pod klate ;D uloz porzadna diete sam sobie pod siebie a na poruszenie klaty dobre sa porecze

Wpisz w gogle ćwiczenie klatki na bramie i powinienes znalezc. chodzi mi o te sciaganie lin z obu stron do srodka. pompki na poreczach rozwijaja cala klate + tricepsy.

powiedzmy że mój max wynosi 100kg .... czyli na początku treningu siłowe dochode do cieżaru 70kg na treningu i stopniowo z upływem tygodni zwiększam do maksa.Ma to na celu abym nie przetrenował klatki dlatego na maksymalne ciężary wchodze na ost. 2-3tyg. A co z wyciskaniem wąskim? nie mam podanych procentow i dlatego pytam czy też mam stosować [...]