plan kolegi

witam wstawiam plankolegi do oceny ... staz 1,5 roku
Kolega robi sile tylko na klate raszta jak on to nazywa srening neutralny

Niedziela
Klata
8 serii plaska +sprawdzenie co trening
4 skos
Biceps
co 2 tyg sie zmieniaja 3cwicznie po 4 serie
Sroda
Plecy
wyciag gorny 4 serie
martwy 4
1 hantla 4
Tricepsy
zmienia sieco 2 tyg 3 cwicznie po 4 serie
Piatek
nogi przysiady 6 serii
4serie wykroki
Barki
2 cwicznie hantlami rozne
Przekonajcie go aby sobie ulozyl normalny plan treningowy i diete bo nikogo nie slucha ....
Pragne dodac iz w okolo 3-4 msc poszlo mu na klate 1 kilo
pomozcie

niech sobie ćwiczy tak kilka lat bez efektów to zmądrzeje, jak nie słucha doświadczonych i jest mądrzejszy to niech płaci za czas stracony potem

to samo mu mowie .... wypowiesz sie o treningu na klate moim zdanie beznadziejny 8 serii na plaska to o wiele za duze = miesien przecwiczony nie rosnie nawet w sile

niektorzy tak maja.sam widuje gosci ktorzy miesiacami robia te same cwiczenia ta sama ilosc powtorzen i prawie caly trening na maszynie smitha.w rezultacie wszystko wokol nich sie zmienia tylko nie oni.co ciekawe mysla ze sa zawodowcami i pomykaja po silowni jak mr.olimpia he he

niekoniecznie

jak już chce klatkę poprawić to daj mu to
https://www.sfd.pl/Poprawić_wynik-wyciskanie-t17478.html 

jemu chodzi o sile ....a ten trening nie da sily tylko przecwiczenie ... chce mu pomoc wiec wypowiadajcie sie aby przemuwic mu do rozsadku!!!kiedy robil 20 kilka serii a sily jak nie bylo to i nie ma ....4 msc tyrania i 1 kilo to za malo chyba jak sadziecei