klatę

"Ja za to słyszałem że jacyś tam amerykańscy naukowcy odkryli wyciąg z jakiejś tam żaby który daje +10kg na klate." padłem

Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Cwiczyl 3 serie na lawce + 3 serie na maszynie. 2 cw - 6 serii na jedna partie to wedlug ciebie malo w treningu FBW ? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-06 13:22:09

Jak możesz nie chcieć ćwiczyć nóg, skoro w taekwondo się ich używa? Silniejsze nogi, mocniejsze ciosy. Dla mnie jesteś kolejnym sezonowcem, który chce mieć większego bica i klatę. Trenujemy całe ciało! Tu masz podstawową wiedzę. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A tych dodatkowych kilogramów, to się tak nie [...]

Poniedzialek byl masakra bo pewnie robisz 20 serii na klate. Pierwszy lepszy pod wzgledem regeneracji. W drugim problemem moga byc plecy po nogach, ale zalezy od cwiczen. Ja preferuje uklad drugi czyli oddzielanie lapy od torsu (klata z bicem). Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html

Tak na barki robisz 25kg w na klate wyciskasz 95 , a byly w tej bajce smoki ? Zreszta caly temat bez sensu

Do autora: To chyba lekkie dysproporcje :P Ja biorę na klatę 70kg, a barki ćwiczę 3x10 po 30-40kg, a na nogi 100kg x 5. No chyba, że to ja mam dysproporcje Do boxer5: On pisze, że ma 15 lat nie 14

Pn, Śr, Pt: rano = bieg / wieczór = Pompki oraz ćwiczenia z hantlami na klatę, bica i trica (W piątek bez biegania). Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na palcach na schodku i góra, dół) oraz robię przysiady. Wt, Czw, Sob: rano = basen / wieczór = ćwiczenia na drążku (na razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz [...]

Ale ja już biore 100 kg na klate ćwicze 3-4 miechy (trenowałem na siłe) a teraz chcę na rzeżbe wiec może by coś się przydało

Fbw odpada nie nawidze. 32 serie na klate w tyg 16x2 a co z innymi prtiami?

Fbw odpada nie nawidze. 32 serie na klate w tyg 16x2 a co z innymi prtiami? Proporcje treningowe masz odwrócone powinieneś nogi i grzbiet trenować 2 razy w tygodniu, a nie małe partie ewentualnie podział 4 dniowy gdzie każda partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu.

[...] widoczny jedynie przy niskim poziomie tłuszczu, żadne ćwiczenia tu nie pomogą jeżeli jesteś zatłuszczony d) najlepsze ćwiczenia, które pomagają palić kalorie, to ćwiczenia podstawowe, takie jak: martwy ciąg, przysiad ze sztangą, podciąganie na drążku, wiosła, wyciskanie na klatę, dipsy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-07-11 15:23:39

i jeszczezjedno pytanko czy przy dwóch treningach w tygodniu zanotuje przyrost masy czy to za mało? wygląda to tak: 1 klata max na klate i od tego odejmuje 20 kg i po każdej serii dodaje 5 kg(dotyczy pierwszych 2 ćwiczeń) -wyciskanie sztangi na ławce poziom 3x 8\6\4 -wyciskanie sztangi na ławce ze skosem 3x 8\6\4 -wyciskanie hantli na ławce poziom [...]

jak chcesz mieć dużą klate to pompki rób

Nie od razu Rzym zbudowali Jakie robisz ćwiczenia na klatę tylko wyciskanie na płaskiej ?

dzięki chwilowy i wam wszystkim za odpowiedzi, ale co do tych serii to mniej więcej stosuje sie do tych zasad co podał chwilowy leczy nie do każdego cwiczenia tylko, jeżeli na klate robie 2 ćwiczenia to tylko do 1 cwiczenia stosuje rozgrzewke a do 2 juz nie i tak samo z pozostałymi partiami. a np. do bicepsu wogóle nie stosuje rozgrzewki w zadnym [...]

[...] barków i ramiona. Wg mnie problemem jest to że ramiona i po części barki lubią krótsze cykle, po prostu lubią sobie częściej odpocząć niż np nogi lub klata. Przykładowo klatę możesz robić 3 miechy bezustannie notując przyrosty, podczas gdy w bicu od miesiąca będzie zastój. Dopiero po tych 3 miechach klata przestanie rosnąć domagając się [...]

[...] ładują po 8 ćwiczeń w zestawie, i potem różne cuda wychodzą :) Arnold1932 a reszta ciała dobrze się rozwija? Czy może tylko z klatą jest problem? Ogólnie to często ludzie na klatę narzekają, że jest nieproporcjonalna. Może to się wiązać z techniką ćwiczeń, gdzie zbyt dużą część pracy przejmują barki/ramiona. Ale poręcze powinny pomóc. Ja dałbym [...]

Tygrys_85 a ty po co ćwiczysz klate?;/

MOJA "KURZA"KLATA TO NAJWIEKSZY KOMPLEKS JAKI MAM NEI MÓWIĄ JUZ O TYCH KTÓRZY JA WIDZIELI TERAZ KIEDY ĆWICZE TO JEJ NEI WIDAC "KURZA" KLATA TO POPROSTU BARDZO TWARDA CHRZĄSTKA KTÓRA JEST MIĘDZY DWOMA DOLNYMI ŻEBRAMI JAK BYŁĘM MAŁY TO MYŚLAŁEM ŻE KAŻDY TO MA ALE WAŁEK BYŁ JAK SIE DOWIEDZIAŁEM ŻE NIE ĆWICZE OD 7 MIESIĘCY A [...]

O tym co powinienes jesc znajdziesz w odzywianiu... Co do treningu to cwicz cale cialo, a nie tylko klate... zdr.