Który plan lepszy?

1. Poniedziałek:
- klatka + triceps + brzuch
Środa:
- plecy + biceps + przedramie
Piątek:
- nogi + brzuch
Niedziela:
- barki + kaptury

2. Poniedziałek:
- plecy + triceps + brzuch
Środa:
- barki + kaptury + brzuch
Piątek:
- klatka + biceps + brzuch
Niedziela:
- przedramie + nogi

Ćwiczenia mam dobrze rozpisane, nie wiem tylko co z rozpisanie dni ćwiczeń. Któryz tych 2 jest lepszy? Może macie lepsze propozycje? Narazie jechałem ten 1 i powiem że poniedziałek to masakra.

W tym pierwszym to i poniedziałek i wtorek to masakra tak mi się przynajmniej wydaje. Nie, żeby było to nie do zrobienia, ale triceps po klatce i biceps po plecach?? Ja w każdym razie już dawno tak nie ćwiczyłem, a i Krzych666 w jednej ze swoich wypowiedzi "potępił" tego typu połączenia.
Jak dla mnie to drugi lepszy

Pzdr

W pierwszym nie podoba mi się klatka dzień po barkach, no ale to zależy jakie masz priorytety.
Natomiast ja z powodzeniem stosuje połączenie klata + tric i plecy + bic, celowo - pompa niesamowita! Oczywiście wymiennie z bardziej relaksacyjnym klata + bic.

Poniedzialek byl masakra bo pewnie robisz 20 serii na klate.

Pierwszy lepszy pod wzgledem regeneracji.
W drugim problemem moga byc plecy po nogach, ale zalezy od cwiczen. Ja preferuje uklad drugi czyli oddzielanie lapy od torsu (klata z bicem).

Poczytaj to: https://www.sfd.pl/@@@_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t307984.html 

W pierwszym, jak już zauważył Plewer, klatka dzień po barkach jest nie do zaakceptowania. Drugi za to całkiem sensowny. Chociaż jeżeli w drugim planie, na plecy przewidujesz martwy ciąg, to mogą być problemy bo dzień wcześniej robisz nogi.

No właśnie, tu "zbijasz" MC z przysiadem (dzień po dniu)! Więc może nie kombinuj i zrób tak:

poniedziałek:
klatka + biceps + brzuch

środa:
plecy + triceps + brzuch

piątek:
barki + kaptury + brzuch

niedziela:
nogi + przedramie

i po kłopocie! :)

Dzięki za pomoc, sog poleci do kogoś.