"a ty brzuch potrzebuje regenracji no to od pon do piatku ma 3/4 dni a od piatku do pon ma trez czas na regenarcje. " Kolego klatę też robisz 5dni z rzędu, a dopiero potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do [...]
To ja coś powiem. Moj kolega 17 lat miał może z 31 w bicu trenował w domu takie tam wiecie pompki itp. Pewnego dnia napisal mi na gg że ma metanabol. Ja wiedziałem co to jest mniej wiecej. Było to gdzieś na przełomie listopada i grudnia. Mete dostał od ojca a ojciec od kumpla z pracy. Myśle że jego ojciec nie wiedział co to jest do konca. No i [...]
Kurcze, nie wiem dalej jak ćwiczyć klatę środkową - wiem co to suplinacja nadgarstków tylko, że jak się bica na sotjąca robi... Dajcie jakieś filmiki albo porady prosze.
Powiem Ci, ze aby zyskać ładny brzuch, to trenujemy go albo rano przed posiłkiem, albo bezpośrednio po ćwiczeniach siłowych. Proponuję najpierw klatę, potem barki.
Są 2 opcje: 1. Najpier większe partie a potem mniejsze, podam Ci przyklad... wyciskasz na klatee tu pracuje tric i klata, jesli najpierw zmęczysz trica to na klate bedą mniejsze wyciski .... trzymaj się raczej tego (czyli najpierw duże partie potem małe) 2. Zaczynamy od mniejszych, poniewaz na początku treningu mamy najwiecej pary. Tu chodzi o to [...]
a słuchaj załóżmy na klate podnosze max 70kg czyli na 5 powtorzen 60kg styknie mam odrazu od 60kg zaczac 5 razy machac? czy taka piramide zalozmy 25kg, 45kg,55kg,60kg,60kg? bo nie czaje na jakim ciężarze wykonywac te cwiczenia
1.20 2.86 3.187 4. -bic. ok 39 -udo 61 -talia-83 5.2 lata z przerwami(ost. 2 miesiące przerwy) 6.Jest prawidłowa od 3 tygodni. 7.nie bylo 8.5 dni w tyg 9.masa 10.- 11.- 12.do tycia 13.prawidłowy 14.malutkie zakola sa 15.95 na klate, reszty nie sprawdzam 16.raczej średnio-wolna
TAk ćwiczyłem plecy barki nogi od poczatku. I ćwiczylem caigle regularnie. Ba ćwiczyłem nawet źle troche, przeładowane plany, źle dobrane ćwiczenia, na klate same sztangi... :P Co to sa plecy? podciaganie na drązku - hmm rozciaga kregosłup i wg waszych teorii pomaga. Wiosłowania cięzkie - hmmm neutralne, ale ciezkie wioslowanie to duzo hormonów. [...]
właśnie jak to możliwe że podnosze 80 kilo na klatke a 82 na barki nikturzy muwią mi że albo mam po***aną genetyke albo jak robie klatę sztange wyciskam barkami a i to jeszcze nie tylko to jest dziwne wiosłowanie sztangi robie na 75 kilo a waże 62 pozdro
Czwiczenie hantlami nie kończy się tylko na bicepsie. Możesz ćwiczyć na barki triceps, kaptury, plecy, nawet klate wykonując rozpiętki, więc ułóż sobie plan na większą ilość partii
[...] treningu ramion powinien tutaj przynieść jakiś Benefit w postaci zredukowania ich obwodów tak samo jak wykonanie redukcji. Jednak musimy też pamiętać że jakkolwiek ćwicząc klatę plecy barki czy nawet nogi gdzieś tam te ramiona będą ruszane i pewien swój rozmiar będą utrzymywać. Z tymi koszulami potwierdzam %) ja mając 51 w łapie mam problem [...]
No to mam, prośbe, napiszcie mi ile wziąść omki i czy brać mete do tego, bo już sam niewiem, a chce sie troche zmasować, nieaż tak bardzo żeby jak balon wyglądać ale żeby troche przyszło tu i tam. Powiem szczerze ze w bicepsie ze 3cm bym chciał(mam teraz 37) i na klate ze 15 kg do przodu. Dziekuje wszystkim za zabranie głosu w temacie. Pozdrawiam [...]
Mały przykład 170cm wzrostu 59kg wagi osoba ktora trzymała tarcze pasuje do Twojego opisu. Tytaj sie nie liczy ile weźmiesz na klatę. http://www.sfd.pl/***Muay_Thai%3A_Kolana!!***-t542417.html
[...] W przykładzie różnica jest bardzo duża(drobny chłopak kontra dość mocno zbudowany facet), więc nie sądzę aby ten lżejszy przez rok nauczył się tyle, by sobie poradzić. tyler wiesz, nie każdy trenuje na siłowni tylko łapy i klatę... całkiem normalny biceps przy takich parametrach. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-06-02 00:02:48
Schodzisz nie wystarczajaco nisko, opuszczaj sie bardziej. Jesli juz chodzi o pompki a klate to polecilbym ci robic zwykle/na podwyzszeniu/diamentowe. W nich zdaje mi sie ze lepiej klata pracuje przy glebokich zejsciach niz w dipach. Dipy sa ok na bary i na trice i raczej na sama gore klatki. Zmieniony przez - INURS w dniu 2015-04-25 01:57:13
[...] trochę podwieszonych tematów i z łaski swojej zainstaluj firefoxa, lub weź do ręki słownik ortograficzny. żeby mieć wyrzeźbionego bica, to najpierw trzeba go w ogóle mieć. Żeby mieć dużą łapę, trzeba ćwiczyć też triceps, żeby mieć klatę i jakoś to wyglądało trzeba też ćwiczyć plecy, żeby przyspieszyć cały efekt ćwicz też nogi. Tak w skrócie.
