klatę

hehe brzuszki i pompki ;-) To sobie odpuść kreatyne bo w tym przypadku faktycznie jest ona Tobie zbędna. Kreatyna (mono) Cię nawodni czyli w obwodach pójdzie do góry, ale na efekty typu kaloryfer i mega klata nie licz. Dodatkowo ja wyznaje trochę inną zasadę niż około 70% ćwiczących, czyli dopóki nie masz zastoju na siłowni to nie bierz odżywek bo [...]

no jak wyzej wszystko super, plecy bardzo super ale klata do poprawy a moze jakis priorytet by pomogl klate ze 2 razy w tygodniu i moze sie suka ruszy

[...] Nie wiem o co do końca chodziło z tą kawą bo nie czytałem ale słyszałem że kofeina wypłukuje magnez które jest potrzebny :P A co do ćwiczenia ja przy act brałem 25 na klatę i tak z 14 powtórzeń i przy drugim obwodzie to samo. W jakimś temacie pisało że jak najwięcej powtórzeń nie jest dobre bo coś tam się robi... Teraz dokończę ostatni [...]

[...] płynących z tego powiązania w idealnym ułożeniu ławki do stojaków w poszczególnych ćwiczeniach. Ja mam zrobiony zestaw na wzór keltona stojaki HS4 i ławka Avenger i tylko sobie przestawiam ławkę do ćwiczeń na klatę barki i dochodzi swobodne miejsce do przysiadów zresztą już nie długo kończę remont na siłowni i sami zobaczycie i się przekonacie

Poręcze, na klate.

przysiad 108kg, martwy ciąg 100 ale nie robie tego na maxa, wyciskanie na klate 94 kg, a wiosłowanie niewiem

5 razy w tygodniu katować klatę ? to powodzenia ! Poczytaj podwieszone posty w dziale dla początkujących. Pozdro.

Kapu20 nie jest zle.ale... cwiczenia nr 4 ; 7 ;10 -sa zbyteczne. w cw. nr 4 zostawiamy martwy na "sztywnych" brakuje rownowagi w stawie barkowym-pozycja horyzontalna,tzn.dales wyciskanie na klate-daj jakies wioslowanie na plecy. cw. nr 5 -robimy w staniu(im wiecej bedziesz angazowal miesni-tym lepiej) pozdrawiam.

Nie wiem czy istnieje takie ćwiczenie które izoluje tylko klatę, zawsze coś tam współpracuje z klatką...

dipów na klate spróbuj,a nie na trica. Pompki na 3-ech krzesłach też są ciekawą alternatywą.

wooooow z 76kg na 80kg na klate, jestem w ciezkim szoku

wooooow z 76kg na 80kg na klate, jestem w ciezkim szoku Shield Sog Ta podróbek nie ma bo się nie opłaca ale podmiana zawartości się zdarza

ok, dzieki panowie isorki ze w tym dziale ale myslalem, ze tu macie czasem podobne obrazenia. a czas od wypadku to 3,5h jak leze i oddycham to nic nie czuje, jak sie ruszam, rozciagam to tczuje to miejsce. a klate przeswietlalem 2m-ce temu, nie za czesto?

Okej, poczytałem o tym FBW i z tego co zrozumiałem to chodzi o to że mam ćwiczyć wszystko na jednym treningu. Np. nogi – klatka - plecy - barki – triceps – biceps Lub klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps albo plecy-nogi-biceps-klata-barki-triceps Łydki i brzuch mogę robić na każdym treningu, tak przynajmniej [...]

[...] siły mnie opuściły, zrządzenie losu tak chciało, że na siłce nikogo nie było a instruktor wyszedł gdzieś na parę minut i mi siłkę kazał pilnować. Więc tak leże z 100kg na klatę 1,2,3..5 minut, i chvj nie wytrzymałem i zacząłem turlać sztangę. PS. Mój kumpel miał przyjemność turlać 150kg. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-14 12:35:41

Michaił, jezu ty się nie bulwersuj, spokój, spokojnie ...oddech... Chłopak widać nowy i nie wie, że jestes tu naszym guru. Co do tego pytanka: Mało ćwiczeń na klate (przynajmniej 4 na jedną partię mięśni). Siła ci zbytnio nie urośnie jeśli nie będziesz stosował treningu typowego dla rozwoju siły. To, że siły ci przybywa między seriami i w [...]

poczytaj cos o tym i uloz trening na wszystkie partie a nie na sama klate http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] staram się szaleć) i wcale się tym nie przejmuję- wszystko w obwodach idzie do góry i dla mnie to się liczy więc nie martwię się tym że mało wyciskam.Co Tobie po tym że wyciśniesz 120kg?? Na codzień ze sztangą po mieście nie biegasz więc nie martw się tym tylko ćwicz dalej. Swoją drogą to tak jak wyżej chłopaki napisali- za dużo na klatę Pzdr

My Ci doradzamy a Ty i tak wiesz lepiej. To po co pytasZ? Jak ktos robi 100 serii na klate tzn że się nie zna.

[...] które są największymi partiami mięśni całego ciała, to Twoja wiedza nie sięga im nawet do pięt, a Ty jesteś zwykłym sezonowcem, który nie znając podstaw bierze się za rzeczy które nie są dla Ciebie. Mała klata? Nie rośnie? To jest dowód na to co ja mówię! Masz dietę? ponad 30 serii na klatę? Nawet nie jesteś śmieszny, jesteś żałosny. Pozdro...