14 lat Ćwiczenia

Nie słuchaj go i nie pij żadnej mocnej kawy!!!!
Poza tym kofeina a kreatyna to dwa odmienne tematy..
Nie bierz nic... pomyśl tylko o diecie.

ja biorę 20kilową do momentu jak nie wykonam żadnego ruchu i tak samo w kolejnych seriach.
Volter.. to źle robisz

no myślałem o diecie;] czyli jaka dieta dla mnie najlepsza? waże 50kg i mam 162 cm

ta a mikołaj jest prawdziwy :D to do ostatniej wypowiedzi na 1 stronie :)
Panie od biologi czesto mowia dziwne rzeczy Tak jak lekarzeee , dermatoloszkii a nie mysl juz co bedziesz robil za 2 lata bo nie wiadomo za ile ci sie to znudzi ;) pzdr

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 00:38:05



Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 00:41:21

Co do allegro też mam 14 lat i już mam konto bez żadnych problemów. Nie wiem o co do końca chodziło z tą kawą bo nie czytałem ale słyszałem że kofeina wypłukuje magnez które jest potrzebny :P

A co do ćwiczenia ja przy act brałem 25 na klatę i tak z 14 powtórzeń i przy drugim obwodzie to samo. W jakimś temacie pisało że jak najwięcej powtórzeń nie jest dobre bo coś tam się robi...

Teraz dokończę ostatni obwód (z każdym tygodniem + 1 obwód i tak do 4) i kończę ćwiczenie na jakiś 1rok aż przestanę tak szybko rosnąć. Przez ten czas treningi z obciążeniem własnego ciała.

Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-04-09 13:15:07

Siemka. To dacie mi tą dietę? albo chociarz tak czego mam unikac a co jesc, zależy mi bardzo na masie no i pozmieniałem sobie trochę trening
1. Pompki zwykłe 4x20
2. Brzuszki 4x20
3. Pompki z nogami w górze 4x20
5. Hantle 4x15(na ręke, 3kg)
6. Przysiady 4x20
7. Drążek 8x10
8. Sztanga 4x15 ( 15kg)
9. Ekspander tył 4x 12
10.Ekspander przód 4x 12
11. Sciski 4x20
12.Unoszenie się na plecach(to na kark) 4x20
Może byc?

Bez kitu lepiej przed 16-17rokiem zycia nie baw się subami a już na pewno nie kreatyną:) Lepiej ustal sobie ile masz zrobić powtórzeń i staraj się tego dotrzymywać. Proponowałbym, żebyś aż tak sie nie forsował bo są fajniejsze, ciekawsze i bardziej adekwatne zajęcia w tym wieku:P np. noga, siatka czy kosz.

Twoja pani od biologii chyba zdawała na studiach dupą- coś ci tam mówiła o uszkodzeniu mięśni. A jak myślisz po co jest trening siłowy?? odpowiedź brzmi- żeby uszkodzić strukturę włókien mięśniowych i przy tym dostarczasz odpowiedniego budulca- w tym wypadku białko więc tkanka się regeneruje z nadmiarem dla tego nasze mięśnie są coraz większe. To taka bajeczka jak rosną mięśnie ale nie bierz jej do serca <lol2>

Co do kreatyny zgadzam się z poprzednikami- nie bierz tego zresztą jeżeli nie masz dobrze zbilansowanej diety to nic ci po tym. Kreatyna powoduje tylko odkładanie się nadmiaru wody w mięśniach- oczywiście po skończonym cyklu wszystko wraca do normy twoje mięśnie maleją a ty się zastanawiasz skąd skołować kasę na suple żeby efekt powrócił. Rozumiem że masz 14 lat i że nie chce ci się czytać ale czasami spróbuj sobie coś przeczytać przynajmniej tak z ciekawości o niektórych suplementach a przede wszystkim zwróć uwagę na zasadę ich działania. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta- i jej się trzymaj- dobra dieta= mięśnie i twoja satysfakcja.
pozdrawiam.

dzięki zaskron;] a możesz mi dac jakąś dietę?

Niestety mogę ci tylko dać coś takiego:D

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
potem w dziale Odżywianie poczytaj niektóre posty gości tam jest duuuuuuuuuuuużo tego i każdy pisze w sprawie diety. Znajdziesz gościa z podobna wagą i już masz dietę:D