SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

14 lat Ćwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2303

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 139 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1042
Nie słuchaj go i nie pij żadnej mocnej kawy!!!!
Poza tym kofeina a kreatyna to dwa odmienne tematy..
Nie bierz nic... pomyśl tylko o diecie.

ja biorę 20kilową do momentu jak nie wykonam żadnego ruchu i tak samo w kolejnych seriach.
Volter.. to źle robisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
no myślałem o diecie;] czyli jaka dieta dla mnie najlepsza? waże 50kg i mam 162 cm

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12791
ta a mikołaj jest prawdziwy :D to do ostatniej wypowiedzi na 1 stronie :)
Panie od biologi czesto mowia dziwne rzeczy Tak jak lekarzeee , dermatoloszkii a nie mysl juz co bedziesz robil za 2 lata bo nie wiadomo za ile ci sie to znudzi ;) pzdr

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 00:38:05



Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 00:41:21

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 97 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 480
Co do allegro też mam 14 lat i już mam konto bez żadnych problemów. Nie wiem o co do końca chodziło z tą kawą bo nie czytałem ale słyszałem że kofeina wypłukuje magnez które jest potrzebny :P

A co do ćwiczenia ja przy act brałem 25 na klatę i tak z 14 powtórzeń i przy drugim obwodzie to samo. W jakimś temacie pisało że jak najwięcej powtórzeń nie jest dobre bo coś tam się robi...

Teraz dokończę ostatni obwód (z każdym tygodniem + 1 obwód i tak do 4) i kończę ćwiczenie na jakiś 1rok aż przestanę tak szybko rosnąć. Przez ten czas treningi z obciążeniem własnego ciała.

Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-04-09 13:15:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
Siemka. To dacie mi tą dietę? albo chociarz tak czego mam unikac a co jesc, zależy mi bardzo na masie no i pozmieniałem sobie trochę trening
1. Pompki zwykłe 4x20
2. Brzuszki 4x20
3. Pompki z nogami w górze 4x20
5. Hantle 4x15(na ręke, 3kg)
6. Przysiady 4x20
7. Drążek 8x10
8. Sztanga 4x15 ( 15kg)
9. Ekspander tył 4x 12
10.Ekspander przód 4x 12
11. Sciski 4x20
12.Unoszenie się na plecach(to na kark) 4x20
Może byc?

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 26 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203
Bez kitu lepiej przed 16-17rokiem zycia nie baw się subami a już na pewno nie kreatyną:) Lepiej ustal sobie ile masz zrobić powtórzeń i staraj się tego dotrzymywać. Proponowałbym, żebyś aż tak sie nie forsował bo są fajniejsze, ciekawsze i bardziej adekwatne zajęcia w tym wieku:P np. noga, siatka czy kosz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 90 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14118
Twoja pani od biologii chyba zdawała na studiach dupą- coś ci tam mówiła o uszkodzeniu mięśni. A jak myślisz po co jest trening siłowy?? odpowiedź brzmi- żeby uszkodzić strukturę włókien mięśniowych i przy tym dostarczasz odpowiedniego budulca- w tym wypadku białko więc tkanka się regeneruje z nadmiarem dla tego nasze mięśnie są coraz większe. To taka bajeczka jak rosną mięśnie ale nie bierz jej do serca <lol2>

Co do kreatyny zgadzam się z poprzednikami- nie bierz tego zresztą jeżeli nie masz dobrze zbilansowanej diety to nic ci po tym. Kreatyna powoduje tylko odkładanie się nadmiaru wody w mięśniach- oczywiście po skończonym cyklu wszystko wraca do normy twoje mięśnie maleją a ty się zastanawiasz skąd skołować kasę na suple żeby efekt powrócił. Rozumiem że masz 14 lat i że nie chce ci się czytać ale czasami spróbuj sobie coś przeczytać przynajmniej tak z ciekawości o niektórych suplementach a przede wszystkim zwróć uwagę na zasadę ich działania. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta- i jej się trzymaj- dobra dieta= mięśnie i twoja satysfakcja.
pozdrawiam.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65
dzięki zaskron;] a możesz mi dac jakąś dietę?

Nie ma ludzi nie do pokonania, są tylko źle uderzeni.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 90 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14118
Niestety mogę ci tylko dać coś takiego:D

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
potem w dziale Odżywianie poczytaj niektóre posty gości tam jest duuuuuuuuuuuużo tego i każdy pisze w sprawie diety. Znajdziesz gościa z podobna wagą i już masz dietę:D

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskanie żołnierskie

Następny temat

Redukcja czy rzeźba???? Pomóżcie!!!! dolączam fotki