klatę

Jak na moje oczy to masz spoko bary i lape, klate mozesz troche poprawic , nie widze kapturow za bardzo ,ale mam nadzieje ze tez nie odstajo od reszty . Nie boj sie cwiczyc z seriami od 10-6 powtorzen zobaczysz jakie bedziesz mial efekty , 12 to troche chyba za duzo chyba ze na rzezbie ci zalezy .Lap sogacza za barki i sogacza za lape Cwicz [...]

[...] tą walkę po raz drugi na najbliższym K-1 Heroes. Obejżałem tą walkę jeszcze kilka razy i zauważyłem dwie rzeczy. Po pierwsze Karaev nie kopnął Hariego w głowę, tylko w klatę piersiową. Druga sprawa jest taka, że sędzia doliczył tylko do ośmiu. Hari dosyć pewnie wstał na nogi, więc raczej nie było powodów do zakończenia walki. Ta walka dla [...]

Karaev nie uderzył Hariego łokciem. I Hari nie był zamroczony. Dostał lowkicka w klatę piersiową, ale przy "8" wstał na nogi bez problemów, więc walka mogła być kontynuowana. Sędzia chyba spanikował czy coś .. ?

[...] to niech sobie w MMA powalczy, tylko, że tam raczej to jego by skopali. Połowa forum tu się zastanawia i kłóci czy trafił go łokciem czy sierpem, czy kopnął go w twarz czy w klatę, ale to jest nieważne ! Ważny jest sam fakt wyprowadzenia zakazanej techniki. Rusłan Karaev jest człowiekiem bez honoru ! I niech nikt mi tu nie wyjeżdża z tekstami w [...]

przyrost masy mięśniowej, rzeźba klaty -nie da sie tego połączyc Staż treningowy na słowni : nie ma ćwicz ogólnorozwojówki Fbw a w dodatku 16serii na klate.masakra. Dieta : brak- http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

-Klata Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8 Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 12/10/8/8 - ROZUMIEM ZE NIE MASZ SKOSU. PROPONUJE ZALOZYC JAKIS PLECAK Z OBCIAZENIEM NA PLECY JESLI ZA LEKKO BEDZIE Przenoszenie sztangi 10/10/8/8 Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/8/8 -- WYSTARTCZY 1 IZOLOWANE (DAJ ALBO ROZPIETY ALBO PRZENOS.) [...]

Ja przy wycisku na klate musze miec minimum 2min przerwy, a przy ciezkich MC 3 min sa dla mnie nieodlaczne. Jak ci wystarcza to ok

no bo troche tłuszczyku osadziło sie w dolnej cezsci brzucha i teraz nie wiem czy odchudzac sie tu specjalnie czy robic brzuszki i cwiczenia na klate itd to to samo jakos zniknie ?

a mam jeszcze pytanko po dluzszej przerwie od maja zaczelem sobie machac ciezarami systemem ze jak robie klate to robie wszytskie cwiczenia i przechodze do bica. Pocwiczylem tak do konca maja (odrazu wzielem kreatyne byl to moj pierwszy cykl...blad wiem) Obwody poszly sila tez sciagnelem ten plan ze strony www.trener24.pl i lecimy jednak jak sie [...]

chyba chodzi Ci o progresje cięzarową, a jeden tydzien robie np klate na gornym skosie,a raz robie na dolnym skosie,robie rozpietki na płasko,a raz robie na górnym skosie

Trudno mi ebdzie z dietą bo mam zawalony plan pn: 8-14,20 szkola potem siłka w domu miedzy 16-17 wt: szkoła 8-16 mozliwe ze dorzuce basen lub siłke śr:8-14,20szkoła 14,20-16,00 siatka/kosz 18-19 korki czwartek:9-14,20 szkoła 16.00-18.00 siatkowka piatek: 8,00-9,30 siłka 9,35-15,10szkoła weekend luźniej możliwa raz siłka Doradzcie jak dietke do [...]

jak chcesz tylko plywac to malo prawdopodobne ze ci pojdzie w bary i klate .Dorzuc silownie z planem ukierunkowanym na te grupy miesniowe sam basen pomoze ci wyrzezbic sie itp. ale na bank nie rozbudujesz sie .

w gruncie rzeczy może być. chociaż ja wole łączyć klate z bicepsem a plecy z tricepsem. ale to sprawa indywidualna i sprawdz co lepiej działa na ciebie. włacz diete. bez tego z masy nici

ok akurat dzisiaj robie klate :) to zrobie tak jak mi pisaliście i tak bede robił :) tylko ciężar większy dawać i dokładać co serie nie ?

Witam ! Hm... co do twojego planu treningowego to żeczywiście tak jak kolega napisał-tragedia Jeśli układasz trening to należy robic to w taki sposób aby dany mięsień pracował w jak największych możliwych odstępach czasowych w przeciągu tygodnia. Np. Piszesz że trenujesz w poniedziałek KLATE TRICEPSY i KAPTURY, a następnego dnia PLECY, BICEPSY, [...]

no.... klate mogles dac z tricepsem. I skatowac te prtie w jednym dniu:] taka moja propozycja ale czy z niej skorzystasz to nie wiem.A gdzie zapodziales przedramie?? pzdr.

rob na przemian A i B i w A daj jedno cwiczenie na klate

przeczytalem wszystkie odpowiedzi, i naprawde nie wiem skad wyciagnales wniosek, zeby nie robic przeplatanek? Mar powiedzial jedynie to, co powinnno byc oczywiste - pomijajac pewne wyjatki, zawsze najpierw robi sie wieksze grupy, a pozniej mniejsze. a przeplatac mozesz przecistawne grupy, czyli klatka - plecy, triceps - biceps, ewentualnie przy [...]

ale nie klate z barkami - no co Ty. Czemu ? ja tak robiłem

Poza tym, jesli u ciebie jakimkolwiek kryterium czegokolwiek jest to, ile podnosisz na klatę to...%-)