no i ja sie niezgodze - chyba ze ci chodzi na opak o mniejszy skos zastanow sie jak lezysz na plaskiej to praktycznie caly ciezar hantelek idzie w dol czyli na klate - a w przypadku duzego skosu duza czesc odbieraja barki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam [...]
No rzeźba świetna - klatę masz dobrą! "Fu.ck It All, Fu.ck This World, Fu.ck Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"
[...] Więc radziłbym Ci zejść najpierw do tych 12% bf i dopiero nabijać masę. Dalsze zalewanie się nie ma sensu. Co do treningu z ciężarami to Ci nie pomogę bo się na tym nie znam ;) Ale chyba tak jak mówisz te 50 kg obciążenia to za mało będzie. Najlepszym ćwiczeniem na klatę z obciążeniem własnego ciała są dipsy no i pompki w różnych wariantach.
Cwicz wszstkie miesnie a nie tylko klate. Dodaj sobie bica i masz zestaw dyskotekowy gotowy. Bez porzadnej diety to nawet przy treningu Arnolda nie urosniesz
panu wyzej juz podziekujemy... do autora: cwicz wszystkie grupy miesniowe i nie miej zadnej za priorytet, czesto tak jest ze jedna grupa odstaje od drugiej. zreszta masz dopiero 17 lat wiec sie jeszcze rozwijasz i mozliwe ze pozniej bedzie Ci latwo klate zabudowac
Czyli jak to najlepiej połaczyc? Poniedziałek ; klata + biceps Wotrek : plecy + przedramie Środa : wolna Czwartek: triceps Piatek : Nogi + barki Sobote : wolna Niedziela : wolna Czy lepiej w poniedziałek sama klate a w czwartek biceps + triceps?
wszystko mozliwe ;p ja mam kumpla co wpieprza co popadnie, chla non stop, cwiczy niecaly rok masa mu idzie i sila w tempie 2kg/tydzien a na klate wycika juz 115 ;P taki organizm i tyle. wedlug mnie to zabardzo masz wszystko poukladane;P wyluzuj na jakis czas..
Donio - jak myslisz że Pudzianowski wyciągną w wieku 16 lat na klate 160kg na sucho i nie wiesz że w tym samym wieku na dopingu został złapany Szymon Kołecki to gratuluje wiedzy o świecie współczesnym. A... i jakoś nie widać żeby mieli spi.erdo.lone życie To jest sport! nie rekreacja... jeśli chodzi o sezonowców w tym wieku którzy chcą być duzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze być 4 razy w tyg takie coś - pompki szwedzkie 3 serie po 5 , podciąganie nachwytem 3 derie po 5 i podcgwytem 3 serie po 7 praz chwyt neutralny 3 seriee po 5 ? co jeszcze moge dodać z podobnych cwiczeń ? głównie chodzi mi o klate i ręce
Tak mam, nie mowie ze mam olbrzymią klate ale dosyc szybko mi rosnie i by sie przydalo ja podciac troche, tylko ze w tym problem ze nie mam laweczki skosnej w dół :/ a co do poreczy bym musial sobie cos skombinowac moze na allegro sprzedaja :PP a moze sa jakies inne cwiczenia ? pozdr
[...] nie ułoży ( choć może się mylę) skoro piszesz w tym dziale to rozumiem że zależy ci na sile ja bym ci polecał długofalowy ( sam aktualnie robię), możesz go dostosować i robić samą klatę lub 10 tyg plan wyciskania ( mocniejszy bodziec ale bez diety i supli ciężko będzie ) oba są podwieszone Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-01-06 18:11:49
Nie chodzi o to jakiej firmy tylko czy takie rozwiazanie jest dobra opcja... jesli moglbym to dalej lecialbym na suchara ale od jakiegos czasu nie widze postepow i chcialem sie lekko wspomoc jablczanem, nie naleze do ludzi ktorzy za wszelka cene chca wyciskac najwiecej na klate w garazu ;)
Chlopaki nie jeste glupkiem znam sie na odzywianiu nie biore sie za cos zanim sie z tym sie zapoznam:] cwicze dosc dlugo diete mam i trening tez odpowiednio dopasowany do siebe(dla kazdego inny trening jest dobry wiec moim zdaniem nie ma jakiegos uniwersalnego treningu dla wszystkich, kazdy powinien dobierac partie miesni tak jak mu sie wygodnie [...]
Trening bez sensu wynik na klate to ja mialem lepszy chodzac tylko na zapasy i nie biorac nawet odzywek. Poszukaj jakiegos normalnego treningu w innym dziale rozpisek i mozliwosci masz w*****j.
ehhh stary ale ja nic na silowni nie robie, wogole na nia nie chodze a ty po roku cwiczen nie wygladasz lepiej... zreszta daj foto nog albo coos bo moze masz klate sporo a reszta?? daj foto to pogadamy
Albo krótki staż treningowy, zła dieta, zła regeneracja, źle rozplanowany trening lub genetycznie słaba klatka. Jeśli na pierwsze cztery odpowiesz z ręką na sercu TAK tzn, że będziesz musiał poświęcić więcej czasu na klatę niż na inne partie.
tez mialem maly problem z klata nie podobala mi sie kiedy patrzylem na inne czesci ciala i zrobilem trening : 1. Wyciskanie sztangi plasko regresja 4/4/6/8/10 2. Wyciskanie sztangi wasko 4x10 ( poniewaz mam lejkowata klate) 3. Wyciskanie hantli skos dol + rozpietki 3x10 a na koniec rozciaganie. jak zaczelem dobrze sie odzywiac zobaczylem roznice [...]
heh ok:) postaram sie ryż wyeliminować na noc a wstawie coś innego) a ryż beda zajadoł na dzniu:) A co do planu to pomozecie mi skorygować ten co ułozyłem? Można ucinać, dokładać i co ino dowoli:) Poprostu wy napewno wiecie lapiej wiec moje zaufanie jest wieksze, jesteście bardzoej doświadczeni:) Niewiem też jak zrobić serie i ilościami powtórzeń [...]
Reakcja miesni
