[...] typu Texas Method/5-3-1 Wendlera, których to wariacji i odmian masz milion w necie i z pewnością dobierzesz coś dla siebie pod swoje potrzeby. Po mojemu też za mocno katujesz klatę, nie dajesz odpocząć, ona jest ciągle przebodźcowana, nie ma kiedy ani się zregenerować, ani uwrażliwić na bodźce. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-02-22 20:50:46
zapomniałem dodać na klatę biorę na max tak z 55-60kg zależy od dnia na biceps trenowałem 12kg x15 4serie ale to lipa nic po mnie nie widac siły ani rzeźby :P mam zamiar ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu a czas nie ma znaczenia mogę i po 2h dziennie :D
to ja, jestem na banicji Okey tylko tyle się słyszało, od różnych osób,jeden np. jak robił serie na klate skosem w dół to po tej serii przez 5 minut nie miał wogóle wzroku . Bolic tylko ostrzegać, Bolic życzyć zdrowia . Zmieniony przez - SF_Being w dniu 2011-05-18 19:57:57
120 kg Wagi .. Duży procent tluszczu ... na siłowni okolo 3-4 miesięcy ale to tak chaotycznie .... wpadam robie 4 serie na klate troszke lapki i plecki i wylot a więc 16 lat 120 kg (tluszczyk jest ale nie sam bo są troszke miesnie) 190 wzrostu
OK tylko wtedy musisz zastąpić wyciskanie na klatę uginaniem nadgarstków z obciążeniem a rozpiętki wspięciami na palce na jednej nodze. misiek999 - dobre, ja nie zauważyłem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-30 20:21:32
to drugie zdjecie pierwszego osobnika jakies dziwne jest poniewaz widac ładnego bica a trica ni****utki, moze to jeden z tych zapalenców co bica i klate cały tydzien wala
No to trzeba było tak od razu że mozesz ćwiczyć też plecy i barki Jak bedziesz katował klate i bicka (tzw zestaw dyskotekowy) to za jakis czas bedziesz wyglądał po prostu śmiesznie jak ściągniesz koszulkę. A tak zrobisz tez plecy najszerszy urośnie i bedziesz wyglądać jak gość. Zastosuj podział Pn klata + triceps Śr plecy + biceps Pt barki nogi [...]
No właśnie tak patrze i mam 2 pytanka ;> :P unoszenia hantli w opadzie tułowia 10/10/10 ( jakbyś to jakoś mi opisał albo gif jakiś znalazł ;> :P ) no i 2 pytanie: no bo jak robilem na klate serie to zazwyczaj dużo powtórzeń małym ciężarem ( bo tu głównie chodzi o rzeźbe ) a teraz widze że za dużo powtórzeń nie ma wiec pewnie ciężaru mam [...]
[...] drążku. Jeżeli chcesz zabudować lukę między łopatkami wybierz dwa ćwiczenia na środkowąść pleców, oraz po jednym na pozostałe, pamiętając by ćwiczyć je tak intensywnie jak klatę czy bicepsy. Tu też można ustalać rekordy - jednak z zachowaniem szczególnej dokładności jeżeli chodzi o technikę. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]
Całkiem możliwa sprawa,ale u mnie na siłowni jest gościu który ćwiczył ze mną z 4 miechy (przed podnosił z 35 kg, potem 60 kg) i przestał ćwiczyć na jakieś 2 miechy, potem poszedł 2 razy na siłke z kimś innym i on do mnie ze podnosi te 65 kg, poszedłem z nim na siłke, już widziałem strach w jego oczach no i wiesz, ja mówie masz tu 50 kg spróbój [...]
Tak lap aby w momencie gdy ramiona do ziemii sa rownolegle to zeby miedzy przedramieniem a ramieniem byl kat prosty,lub nieco szerzej. Trenuj wyciskaniem klate i nie angazuj glownie trica. Podgon troszke bareczki aby dysproporcji nie bylo.
Pudzian na klate cisnal 180 w wieku 16 lat. Przeciez na mleku tej sily nie odhodowal? Co najmniej 2-3 lata wczesniej musial zaczac brac. W wieku 18 lat poszlo juz 205 kg. To jest typ.
zresztą ****a ja powiem tak. żeśta mnie tutaj wyzwali i tak dalej ale prawda jest taka że plan czy ****a dieta czy cokolwiek to jest to tylko wasz pic by pogadać i się popodniecać. według mnie jak sie porządnie mięśni nie napompuje to przy ****a diecie supermena i planie wy***anym w kosmos***** sie zdziała. trzeba tyrać tyrać tyrać. jak dzieciak [...]
cwiczysz sama klate?? beznadziejnie. troche za mlody jestes zeby cwiczyc ale nie bede Ci odradzal bo sam zaczalem machac co nieco w takim wieku. cwicz cale cialo. FBW skrocone. robienie samje klaty Ci nic nie da czytaj posty podwieszone
No rece ma na pewno , juz sie o tym przekonalem wielokrotnie ;) ale z tymi plecami to do konca nie wiem . To dla mnie jakas abstrakcja ;) A jesli chodzi o ten trening cykliczny to patrzylem na wersje domowa z grupy A ( wyposazenie ciezarki i laweczka bez sztangi ) : 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na [...]
No pięknie 24 serii na klatę... Ciekawe jak układ nerwowy to przetrwa, nie wspominając już o mięśniach xD. Na nogi robisz 30 serii czy więcej? A może wcale ich nie ćwiczysz?
Witam na forum
