klatę

Plan w sumie spoko, na klate daj skos +. Powodzenja

He nie mowie ze jest doskonala ale nie bralem na powaznie chodzenie na silownie. Przede wszytkim chce zrobic klate i bicepsy barki, brzuch. Codziennie robie pompki + brzuszki metoda ABS Poniedzialki Bicepsy+ barki Czwartek klatka wyciskanie w roznych pozycjach Sobota zazwyczaj rower lub biegi Co do Magnum 8000 zauwazylem zwrost masy wlasnie w [...]

[...] potrzebujesz, proponuje kupić trochę na zapas.Stojaki właśnie j/w najlepiej osobne, najlepiej niech będą regulowane na dużą wysokość, żeby służyły nie tylko do wyciskania na klatę ale i do przysiadów. 2 hantle, sztanga i drążek. Ewentualnie z biegiem czasu można by jeszcze pomyśleć o gryfie łamanym, poręczach do pompek czy modlitewniku ale to [...]

Ja mam 16 lat i 37 cm w łapie, uważam że jest dość średnio, zwłaszcza, że teraz w moim wieku mają po 40-45 w łapach, mi aktualnie 40 cm by wystarczyło to samo jest z wyciskaniem na klate, wyciskam zalewie 75 kg, dla mnie jest to fatalny wynik, tym bardziej, że już w gimnazjum targają ponad 100, kiedyś 100 kg to był za***isty wynik, nieważne czy [...]

Zastanawiam sie w jaki sposob w wieku 15 lat mozna miec 40-41 w bicu .ja swojego katuje az rozstepy sa a z obwodem jest srednio :(... Ja na klate ok.83 :P ale wydaje mi sie ze to niewiele skoro kumpel z klasy targa juz 105 :P hehe.

W FBW masz podane ćwiczenia na nogi, plecy, klate, bartki, biceps i triceps. Są to na ogół ćwiczenia złożone, na których Ty powinieneś bazować. Wybierasz z pośród tych które wypisałem po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową i wykonujesz. Np. DZIEN 1 Nogi - przysiady ze sztangą Plecy - podciąganie na drążku (lub ściąganie wyciągu górnego [...]

nie patrz na miarke, patrz w jego siłe i wytrzymałość................kiedy zaczynałem, brałem na klate 60 kg, teraz biore 80 kg, podczs gdy biceps urósł mi zaledwie o 3 cm

mds'a czyli? high pull mam rozumieć ogromny ciężar? wycisk zamaszysty = zarzut + wycisk? armagedon , a zarzut na klate + wycisk mógłbym jako te wielostawowe zaliczyc? i ten high pull? Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2010-07-08 20:10:49

Zarzut na klate z ziemi 4s 6-8powt S1.Unoszenie w opadzie S2.Unoszenie przed siebie 3s 10-12 Unoszenie bokiem 3s 10-12 Może być takie cos?

biceps tez pracuje przy najszerszym, a tric przy wyciskaniu na klate, co nie znaczy ze nie trzeba ich robic..choc akurat przedramie mozesz sobie jeszcze odpuscic na tym etapie, ale jakies cwiczenia na brzuch i tyl barku powinienes dolaczyc do treningu..

125 przysiad 50 klatka, duzy rozrzut chyba musisz atakować klate większym ciężarem i pod różnym kątem nachylenia zamień płaską na skos albo rób pompki na poręczach powinno być ok.

Założenia treningowe beznadzieja. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Jak chcesz ćwiczyć klatę kilka razy w tygodniu, to rób trening obwodowy. Ćwicz całe ciało. Założenia żywieniowe o jedzeniu większej ilości białka, mniej tłuszczy też jest złe. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-08 21:38:08

[...] pracy w przygotowanie swojego "planu" tyle inni poświęcą na jego poprawę. W skrócie, ćwicz całe ciało na 3 treningach tygodniowo. Jeśli masz zamiar ćwiczyć samą klatę i brzuch to od razu mówię Ci, że nic Ci to nie da, oprócz garba najwyżej. Ćwicz na zasadzie: Dzień treningowy i nietreningowy na zmianę, czyli np Pon, Śr, Pt. To co [...]

A zgadnijcie ile wyciska na klatę Pewnie się nie spodziewacie -=/Pozdrawiam/=-

Jak chcial oceny no to.... wyglada.... chudo.... na klate to zalezy moze ciskac 40 a moze ciskac z 70 .. to nie zalezy od tego jak wyglada...

Wyglądasz jakbyś nie ćwiczył. Serio. W armwrestling mogę jeszcze uwierzyć, ale staż pewnie mały. 100 kg na klatę też mogę ewentualnie dać wiarę - gorszych sucharów widywałem wyciskających więcej. Za to w te barki ciężko mi uwierzyć Bez pomocy nogami?

Hmmm, co poprawić? Przedramię, biceps, triceps, barki, motyle, kaptury, klate, plecy, uda, lydki, brzuch, kark... i o******* ta szope Powodzenia :D

tylko klate robisz nic wiecej ?? Zeby zwiekszyć siłe musisz robić dużym ciężarem po 4-8 powtorzen i co ferie dokladac ciezar. Tak żebyś w ostatniej seri wycisnął 2-3 razy

Do wyciskania na klate bierze udzial wiekszosc miesni popracuj nad barkami i tricepsami powinny dac wiecej w wysiskaniu

mówiłem że nie che takich komentarzy ćiwcze już praiw rok jestem rozwninięty ja na swój wiek 183 cm wzrostu 72 kg przysiad 116 kg i nie jestem leszcze co przyjdzie na siłke i bierze na klate 40kg i myśli że za miesiąc bedzie koks WIEĆ OCZEKUJE NORMALNEJ ODPOWIEDZI...