Szacuny
0
Napisanych postów
168
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1274
no wiec teraz wakacje mam wiecej czasu i chce sobie lepeiej popakować i nie wiem jak rozplanować
jak lepeij ćwiczyć
pon-klatka(środek i góra klatki)
plecy(tylko drązekz obciążeniem i wiosło 1 ręką)
bicpes
środa-barki
triceps
kaptury
piątek-klatka(dół klatki)
plecy(tylko drązek i wiosło 1 ręka)
biceps
a jeśli nie tak to podajcie jakiś przykładowy trening 3 lub 4 razy tyg(chodzi mi kiedy jaka grupa)
priorytet to klatka i plecy a reszta juz nie tak ważna
a nogi robie oddzielnie i to swoją drogą pod wyskok
i nie piszcie nic o stażu za młody jesteś czy coś ćwicze ponad rok i wiem kiedy jak moge ćwcizyć nie daje rady to zmieniam
WIEC PROSZE BARDZO O JAKIŚ SCHEMAT 3 A MOŻE NAWET LEPEIEJ 4 RAZY W TYG.
Szacuny
0
Napisanych postów
168
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1274
mówiłem że nie che takich komentarzy ćiwcze już praiw rok
jestem rozwninięty ja na swój wiek
183 cm wzrostu
72 kg
przysiad 116 kg
i nie jestem leszcze co przyjdzie na siłke i bierze na klate 40kg i myśli że za miesiąc bedzie koks