klatę

jak robie klate to daje 100kgx8 albo 110kg x8 na plaskiej pozniej 115kgx4 i pompki na poreczach 1-2x8 ale kazdy jest inny , ja czuje bardzo dobrze klaty przy takim treningu ale koledzy z silki juz nie. Sam musisz poprobowac

zamiast HMB: jak dalej bedzie pakowal tylko klate i biceps to będą mu potrzebne dla utrzymania rownowagi Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-22 18:23:36

Swetr przylegający moze byc rozpinany przy szyi nieraz sa rozpinane do połowy klaty zawsze bys mógł uwidocznic twoją klate albo swetr z wycięciem przy szyi tzw V

no to ciekawie może wygladac, ale ciężko pewnie cos takiego dostać... p.s. taki sweter to się zakłada na gole ciało czy pod spod koszulka jakas? bo jak koszulka to taki uwidoczniający klate uwidoczni wtedy koszulke - chyba ze cos mi się pomieszalo

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz ile serii i powtórzeń na tą klatę.

gościu weź się porządnie za treining całego ciała . Jak będziesz ćwiczył samą klate nic ci nie urośnie. Poczytaj o treningu domatora.

[...] większym ciężarem robic ciągle do przodu w miare moich sił, byle bylo dokładnie i sprawnie), ale nie wiem czy to jest dobre na redukcje. Ćwiczenia urozmaicam co 2-3 tyg np klatę zamiast sztangą to hantlami na płasko i raczej intuicyjnie robię w sensie, że czuje jak mi coś nie wchodzi to robię inne zamienne ćwiczenie. Rowerek po 40min dziennie [...]

Kurde panowie skonczylem dzis rano swoje HST w poniedzialek mieze maxy w 10-tkach do nastepnego cyklu a w srode w 5-tkach i opisze w poscie rezultaty. Narazie zdradze ze klate roz***alo mi na maxa nawet na pierwszym w zyciu splicie tak nie bylo.Przed chwila nie moglem wytrzymac i polazlem zmierzyc luzem i poszlo 3,5 cm !!

Chciałbym was zapytac po pierwsze jak wy robicie negatywy?? Rozumiem w cs jak przysiad wyciskanie na klate i bary to z negatywami nie ma problemu ale np przy MC juz nie wiem co zrobic czytałem ze powinno sie wydłuzac faze negatywna a ciezary dobierac z ostatniego treningu piątek ale czy mozna tak przez 6 treningów?? Wpadł mi jeden pomysł nie wiem [...]

panowie hst to jest fajna rzecz;) od poniedzialku przybylo mi... ~2kg! tylko mam problem z kregoslupem. dzis chyba wcale nie robie treningu (albo samo podciaganie), bo tak mnie nap***dala wczoraj robilem: przysiad mc wycisk na barki zza glowy wioslowanie w opadzie czyli cwiczenia niezle obciazajace kregoslup, zwlaszcza 2 pierwsze. wiem na pewno ze [...]

a ja cwicze tylko klate brzuch barki ramie i srodkowe aktony mesni plecow, ne cwicze nog, nie robie martwego uwazasz ze sok nie dla mnie ?:>

jak na twoja wage to narazie slabo wyciskasz na klate... ale bedzie lepiej....cwicz...:)

w wyciskaniu na klate miał rekord 225 kg lub 227,5 kg a na martwy ciąg 315 kg

Z tego co pamietam to czytalem ze Arni bral na uginanie przedramion ze sztanga 128 kg 3 razy(ja na raz tyle na klate nie wezme).

na pewno ma dobra genetyke jezeli chodzi o sylwetke, ksztalt miesni. niewielu jest chyba takich ktorzy zrobiliby taka klate i lapy chocby nie wiem ile koksu wzieli. a co do poczatkow to on mial wtedy cos ze 14 lat.

[...] interwały ? A6W zacząłem wczoraj tj 23. Proszę o doradzenie mi w tych kwestiach. Chciałbym jak najszybciej i najlepiej pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha ( complete a6w -chyba) wyrzeźbić klatę i dodatkowo zrzucić tkankę tłuszczową z ud. Zmieniony przez - Netroxx w dniu 2011-09-24 23:22:20 Zmieniony przez - Netroxx w dniu 2011-09-24 23:24:00

Czytałem to już miejscami dawno temu, ale zaraz całe pochłonę ;) . Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę. Reszta mnie nie interesuje... Co sądzisz o tej diecie ? Podać obwód ud, klaty itd ?

'Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę" hehe rozbawiłes mnie w takim razie ja ci nie POMOGE powodzenia

Life-tec. Bark mnie boli przy wyciskaniu na klate tez. Czyli ze nie mogl cwiczyc ani klaty ani barkow. To z gornej partii zostaloby ramie, brzuch i kilka cwiczen na plecy bo np. podciaganie na drazku szerokim nachwytem lub sciaganie drazka wyciagu goinego tez obciaza moj staw barkowy. To by prawie nic nie zostalo z treningu.

dojsc do 100 na klate zejsc ponizej 80 w pasie dojsc do 38 w bicu