klatę

uu łamany raczej nadaje sie do bicepsa (ale jak nie masz sprzętu to zrobisz nim serie - chooojnia) jak chcesz wyciskać na klate to kup prosty . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 10:27:56

No i w jakie dni ten split ma byc? Metoda roznicowania treningow jaka podales nie jest najlepsza. Podaj ulubione cwiczenia na klate.

a propo Kryspinowa to wiem jeszcze, ze sedzia bedzie pan Twarog,a kobkurencje podobno maja byc takie: ciagniecie samochodu,walizki podobno po 110kazda,zarzut sztangi na klate i wycisniecie 100kg(kazde wycisniecie z ziemi, martwy ciag 200 kg na ilosc,opona 350 kg 6albo8 rzutow na czas, konkurencja wiazana prawdopodobnie walizki i opona

ty jak masz 116 w klacie to pewnie bierzesz ze 120 na klate. pochwal sie kolegom bo jest czym

Virus - słuchaj ja lepiej wiem ile waże czy ty??? jeszcze niedawno jak kumpel wyciskał 77,5 na klacie to opadała mi szczeka, a teraz sam tyle biore wiem że niektórzy mają więcej przyrostów a inni mniej, ale to nie moja wina że jedyna szansą jaka widzisz dla siebie sa sterydy ja zawsze miałem niedowage a teraz jest O.K., moze dlatego złapałem tak [...]

Na brzuch zawsze robię 3 serie spięć (60-50, 40, 40) wznosy nóg 3 s po ok 20 powtórzeń, jak chcesz równo klate rozwinąć prawą i lewą strone to trening hantlami każda strona pracuje niezależnie.Jak masz zapotrzebowanie 3600 a jesz 4500 to trochę dużo, a jaki trening wykonujesz domowy?

No to spróbuj hantlami robić klatę biceps i triceps to może wyrównają się dysproporcję między lewą i prawą stroną.

tu wrzucam ankiete Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem pogram w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga sztangielki Dieta : jest oceniona wdziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : niby [...]

Czyli na klate tylko 2 cwiczenia a na bico 1 cwiczenie? czy to co teraz napisales umiescic w moim planie?

Poczekaj aż wyzdrowiejesz (świnka). Poczytaj, doczytaj nt zdrowego żywienia, bilansu, prawidłowej diety, itp zaczynając od: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html O reduktorach tłuszczu zapomnij - dobra dieta i ćwiczenia wystarczą. No i współczuję - mieć klatę prawie jak udo... .

Hym nie próbowałem czyli najpierw Dipy a później Klatka płasko? Nie wiem czy po prostu dwa treningi na klate to nie za dużo

hmmm a ile w klacie? A może wiecie ile on będzie brał na klate, bica itp? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

No i prosze macie moja historie: Stoje z dziewczyna na przystanku o godzinie okolo 23:40 i podjezdza samochud. Z samochodu wysiadlo 4 albo 5 kolesi ale bez kierowcy (auto djechalo). Kolesie mieli po piwku w lapie i podbijaja do jakis 2 dziewczyn niedaleko mnie i mojej dziewczyny. Ja bylem troszke wciety i jeden z tych cwaniakow podbija i placka mi [...]

Dział ok, ale to naprawdę nie takie proste. Nie wystarczy pomachać hantlami i zjeść białka trochę. Musisz mieć solidny plan i to nie jest tak, że trenujesz tylko klatę i łapy, bo się pchasz do szpitala. FBW. A to tylko czubek góry lodowej - czytaj spis treści i najczęściej zadawane pytania, bo nie ma sensu, żebym powtarzał dalej to co już zostało [...]

[...] odstępem minutowym po 50 pompek w wąskim chwytem na taboretach ( nogi powinny być oparte wyżej niż ręce, a te rozstawione gdzieś na 40 cm - tak jak w wąskim chwycie sztangi ). Na siłę trochę to robi, nieźle nawet klatę wypycha, ale tak ogólnie to pompki służą raczej poprawie wytrzymałości, szczególnie w tej formie jak to opisałem powyżej. Pozdro

klata i plecy glos na klate

Konkretnie jest Pokaz klate

Też coś kiedyś podobnego oglądałem, ale tam najsilniejsze- miażdżące kopnięcie, to było kolankiem w klatę. ;)

[...] jada się całkiem, całkiem, a w innych tragedia ;-) Więc to trochę loteria ;-) 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę wycisnąc na klatę o 50 kg więcej niż wyciskał zaczynając przygodę z siłownią, czy da rade wykonać o 10 podciągnięć więcej (dotyczy to też innych partii mięśniowych)? Tak da radę to [...]

noo mi jest max ciezko mase złapac a w klate to mi nic nie wchodzi cwicze 3 miechy i nic :/ nie wiem co ejst grane technika dobra wszytko ładnie a nie idzie nic