klatę

wyciskanie 80kg na płaskiej na klate, martwy ciąg i przysiad to robiłem sobie seryjki 50 kg obciązenie bo nie chce przemęczać kręgosłupa

ile razy bica i klate ćwiczysz w tyg?

ja ogólnie ćwiczyłem klate biceps plecy 2 razy w tygodniu a teraz bd jeden raz w tygodniu :P i chcę przez rok coś ze sobą zrobić... czyli jak? 3 razy i to tak poźnym wieczorem?

Na drugim treningu na nogi spróbuj wykroków , a na biceps normalne uginanie stojąc . Na klate nie dasz rady zrobić wyciskań , chocby leżąc na podłodze , jesli nie masz ławki ? Na barki rób po 3 serie . pzdr

http://www.sfd.pl/temat212447/ ja tam podaje adres gdzie umiescilem ciekawe ksiazki na temat treningu siłowego, w tej autostwa Pavla Tsatsuline'a jest jeden program autorstwa Steva'a Maxwella wlasnie pod BJJ,obczaj sobie. A poza tym mozesz tez wyprobowac samego cwiczenia bedacego tematem tego postu tzn ruskiej sily np w takim schemacie: 1. [...]

Skunksiarz a ile dokładnie siła poszła na na klate opisz to ok. POZDRO

Moim zdaniem nie ma najmniejszych szans żebyś miał takie wymiary robiąc pompki i troche chodząc na silke. Po pąpkach nie ma szans żebyś wzioł 80 pare na klate. Moja rada: jak chcesz żeby cie ktoś ocenił pisz prawde!!

w plecach daj podciaganie przed wioslem biceps po plecach w 6-7s triceps zamien kolejność na klate wrzuć jeszcze 1 ćw Do Armwrestlingu jest osobny dział http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING_-_Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

moze w ankiecie bys podal staz a nie obwod bicepsa ktory nie jest az tak wazny!!!!! i jak juz napisales ile na klate to napisz ile na nogi i barki bierzesz przy okazji

witam, wiekszosc informacji ktore sa potrzebne juz chyba podalem, tak jak mowie nie mam co za bardzo sie rozpisywac bo zadnego konkretnego planu nie robilem, przez ostatni rok robilem ok. 100pompek tygodniowo ale to chyba za duzo jednak nie bylo, w sierpniu zaczolem co 2-3dni zestaw ktory podalem "pompki: 9seri x 20powt rozciaganie [...]

za duzo serii, w całym treningu 5x8 monotonnie to wyglada , za duzo na klate cwiczen ,ogólnie to ja bym tak nie cwiczył

nie skupiaj sie tak bardzo na klacie, moze to wida podejscia??? skup sie na nogach, szczegolnie przysiady bo to podstawa przy budowaniu masy miesniowej, z klata nie ma co cudowac, po prostu zalezy od organizmu daj-> 3/4 cwiczenia na klate po 3/4 s, jw zalezy..., ostatnie niech bedzie rozciagajace /// 1 cykl czyli np, x treningów, potem zmien [...]

[...] taka fotka troche słaba z bliska. Pewnie to lepiej sie komponuje z daleka jak widać cała sylwetkę. Do autora nie przejmuj się zbędną krytyką tylko kombinuj z ćwiczeniami na klatę i bierz sobie tak tego do serca zazwyczaj jest tak że dół klatki lepiej idzie niż góra. Bierz się do roboty i powodzenia nie szukaj sobie problemów i nie zakładaj [...]

eldo Ty tą swoją klatę zamęczyłeś tyle serii o Albo cały czas jechałeś jednym planem przez 3 lata :/ Płasko 4x12,10,8,6 Skos hantlami,rozpietki

Klate tam widac.Wogule jakos zle sie ustawiles.Bylo sobie w paintshopie twarz zamalowac.

Budowa Ektomorfik i to w nagorszym tego slowa znaczeniu:P fot za bardzo niemam ;/ kurcze troche niepewnie podchodze do tego FBW bo jak teraz cwicze normalnie,a w FBW mam mieć np tylko 15 powtórzeń na klate to jakim cudem mam mieć lepsze efekty?=p FBW powinno trwać dopóki nie przestaniemy rosnąć czy jest jakies ograniczenie ?

Hmmm a ćwiczenia co ile zmieniać?bo jak np ciągle będę robił klate wyciskanie na poziomj to sie środek klaty chyba nie rozwinie :P plx o odpowiedz=p

aha i jeszcze jedna ważna sprawa cwiczenia trzeba przeplatac ? bo ja myslalem ze moge robic w takiej kolejnosci jak tu napisalem czyli najpierw klata koncze klate zaczynam plecy itd? jak to w koncu ma byc

Na mase to proponuje powtórzenia 12 10 10 8 klate z tricepsem połącz barki z kapturami