Góra Klatki piersiowej pomocy...

pytam sie poraz 2, co robiles przez te 3 lata, klata jak widac to nic nie wycwiczona, wyglada jakbys nigdy nie cwiczyl!! zalana, i nie zrzucaj na genetyke...
kombinuj i cwicz poprostu z dieta, zmieniaj cos miesiac czy co ile chcesz, zalezy od organizmu, rozstaw rak, kat, maszyna/ wolne

pytasz sie po raz drugi jakbys tu rzadził uwazasz?? pokaz swoja fotke czy taki za***isty jestes... robie to cwicze klatke jak kazdy na rózne sposoby odejmuje i dodaje cwiczenia i nie rusza...

nie bo nie rozumiem po co pisac 3 lata stazu, po 2 co ma moja fotka do tego?? przez 3 lata nie ma szans zeby tak wygladala... albo robisz zle technicznie, cwiczysz niesystematycznie, nie masz diety, jak jest akcja musi byc reakcja, jest jakas przyczyna tego ze Twoja klata po 3 latach cwiczen wyglada jak u przecietnego 18-latka,

Weź już nie przesadzaj nie jak u przeciętnego 18 latka. Tyś chyba nie widział klaty przeciętnego 18 latka. Tym bardziej że taka fotka troche słaba z bliska. Pewnie to lepiej sie komponuje z daleka jak widać cała sylwetkę. Do autora nie przejmuj się zbędną krytyką tylko kombinuj z ćwiczeniami na klatę i bierz sobie tak tego do serca zazwyczaj jest tak że dół klatki lepiej idzie niż góra. Bierz się do roboty i powodzenia nie szukaj sobie problemów i nie zakładaj takich bezsensownych postów. W wyszukiwarce masz dużo an ten temat. gateway93 zobaczymy czym ty sie pochwalisz po 3 latach.Pozdro

gateway93 pierdzielisz glupoty nie jest tak zle z ta klatka z reszta skad wiesz z jakiego on pulapu zaczynal? moze jest ekto i ciezko mu lapac mase?
przydalo by sie zdjecie na wprost

po pierwsze to ten gateway ma 16 lat??? i on sie tu wymądrza jak jakiś ekspert?

No fakt jesteś trochę zalany zacznij sie redukować będzie dobrze.

masz podobny problem w sumie jak ja, proponuje cos takiego:
skos dodatni min 4s
plaska
butterfly badz krzyzowanie linek na bramie

ten getway spamuje juz nie w jednym tmacie i w****ia ludzi a na dodatek jest zje.bany.

a tak wogóle to mozesz sprobowac:
hantle skos (na mnie dobrze działa to cwiczenie)
dips (zawsze to nowy bodziec)
brama badz butterflay bo srodek klaty leży...