klatę

po co zwiekszac serie na klate,plecy i nogi. Rob plan taki jaki zalozyles zwieksz ciezar a nie ilosc cwiczen. Skorzystaj z gotowych planow FBW, albo zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html od etapu 4 :)

Wiesz, generalnie mam obawy że sam olej w jakim propa rozrobiono jest syfny. Jest na YT filmik co pokazuje jakie ropnie się robią i mam obawy że mi się taki zrobi. A z gorączką nie da się ćwiczyć. We wtorek na siłkę wszedłem i klate dałem rade 10 minut, więc nie zrobiona. Wczoraj biłem 3 godziny później żeby jak coś mnie dopadło po siłce i [...]

Na początku waga wynosiła 77kg. Po pól roku doszedłem do 85 kg. Na plecy robiłem :ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ,PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ, COŚ W STYLU WIOSŁOWANIA HANTLAMI ALE NA TAKIEJ MASZYNIE , JESZCZE BYŁO JEDNO ĆWICZENIE NA MASZYNIE ALE NIE MOGĘ JEJ NAZWY [...]

Bardzo średni ? :D On nogi chyba ćwiczy jak schyla się po obciążenie by zrobić KLATE PLECY BARY, BO TO JEST OCZYWIŚCIE NAJWAŻNIEJSZE BY WSZYSTKIE ŚWINKI LECIAŁY NA CIEBIE! A tak serio to weź się za jakieś porządne FBW 15/10/5, a nie poświęcasz jeden z 3 dni treningowych na łapy same. Bez sens. Nogi, tzn łydki same ? Zmieniony przez - Imp w dniu [...]

obc kolejno : 1.45 , 50 , 50 , 50 2. 2x15 , 2x15 , 2x15 , 2x15 3.2x10 ,2x10 ,2x10 , 4.27,5 ,35 , 35, 35 5. 20 , 20 , 20 ,20 6.10 , 10 , 10 , 10 7.25, 30 , 30, 30 8. tak jak w planie :) Podsumowanie cw 1. bardzo ciezko cos szło dzisiaj... ale bylo powoli i jednostajnie :) cw 2. z tego cwiczenia jestem bardzo zadowolony , dawniej nie uzywałem [...]

Oj to ode mnie pełen szacun, dla tych co tak ogromne ciężary na klatę wyciskają. Zawsze mi się podobały zawody związane z duża siłą i masą. Pozdrawiam.

mam 18 lat. w jakim wieku zaczeliscie tyć ? mojc ojciec nie jest chudy, ma kawał łapy .moja starsza tez nie jest chuda jak jakiś patyczek jest normalnej budowy. jedzą mało 1-2 razy dziennie i im łatwo jest przytyc . ja wpierdzielam ile sie da i stoje w miejscu, no rozumiem juz nawet zebym tłuszczem zarastał nawet to ok. bym sobie tył i rzeźbił [...]

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki. Jak masz te dwie podstawowe rzeczy to się nie zastanawiaj tylko bierz się za wyciskanie. A co do sylwetki to narazie jest nijaka.

Sam grałem pare lat, ale zadyszki nie pamiętam, aczkolwiek klate u dołu mi rozdeło, więc nie moge powiedzieć czy to naturalnie czy przez w-f, ponieważ wtedy jeszcze rosłem. Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-05-03 09:37:48

Właśnie chyba nie mam saxofon altowy czyli ten najmniejszy więc teoretycznie powinno sie grać łatwiej... Mam takie jedno pytanie czy z wiekiem pobrzeży mi się klata bez ćwiczeń ??? Mój tata nie ma "motyli" a ma szeroką klatę jak sie dotknie to czuć żebra a i tak ma szeroką.

Nie da sie schudnac tylko w nogach , nie chudnie sie miejscowo tylko na calym ciele moj kumpel tez mial szerokie biodra i waska klate ( klatka byla wrecz wklesla) i poprostu zaczal cwiczyc i normalnie jesc ) Silownia twoja droga :) aha i jakbys chcial zaczac cwiczyc to pamietaj ze bezwzgledu na to ze masz dobre nogi to i tak nie wywalaj ich ze [...]

[...] chyba też powinno z nich zejść jako pierwsze, ale mi nie chodzi aby schudnąć z nóg bo bym chyba pierw musiał stracić na nich mięśnie. Mam do ciebie takie pytanie jak zrobić klatę aby się poszerzyła ale też żeby nie było odstających rąk przez "motyle". A nogi to ćwiczę codziennie jazdą na rowerze i to nie taką ze pedałuje jak dziadki, po [...]

Brakuje mi tu martwego ciągu, na barki poleciłbym wyciskanie sztangi sprzed głowy. Jeśli byś chciał to mógłbyś sobie zrobić dwa treningi i robić je na zmianę. Np. I - robisz klatę na płaskiej II - klata skos itp. żeby pobudzić różne partie mięśni.

Moim zdaniem nieefektywne. Na splita dobrze jest mieć 4 dni treningowe tak aby nogi zrobić osobno. To czy połączysz biceps i plecy czy klate i triceps lub na odwrot nie ma takiego znaczenia choć warto zwracać uwagę na to, że jeśli dasz tricpes po klacie nie warto przeginać z seriami i ilością ćwiczeń bo dostanie on już przy treningu klatki, to [...]

[...] wyniki sa ok jak dla osoby znajdujacej sie w tym dziale i przy prawidlowej tehcnice szybko bedziesz progresowac Drugie pytanie: Czy zmienić może priorytet na klatę i ćwiczyć je jako pierwsze , żeby szybciej progresować? Dodam , że jestem wysoki mam 190 wzorstu. wszystko zalezy od tego, na czym zalezy Tobie:-) jak chcesz poprawic [...]

Kebul74 to może zmniejszyć ilość powtórzeń? W FBW ma to sens? :) I pytanie czy dodanie jednego ćwiczenia na klate , bądź zaczynanie ćwiczeń od tej partii da jakiś lepszy rezultat? Zmieniony przez - Damix10 w dniu 2019-08-21 11:51:00

Plecy z klatą można ale będzie ciężko. Najlepiej przeplataj ćwiczenia na klate i na plecy albo zrób superserie. Co do barków to wyciskanie zrób pierwsze a zamiast podciągania do brody ja bym dał wznosy hantelek w opadzie. Reszta chyba jest ok :)

źle to mi wyszło przy początku :P ja robie rece dwa razy w tygodniu, ale to wychodzi po jakieś 1,5 do 2 ćwiczeń na biceps i tyle samo na triceps. To co w końcu? Np na klate mam sobei załozyć 50kg i robic serie 4x10 ?

Wklesla klate??? czyli ze zebra ci sie wygiely do wewnatrz?? Nie niemozliwe, stawiam tu bardziej na skrzywienie kregoslupa, albo po prostu sie garbisz, ramiona ci schodza do klatki i przypomina to przyslowiowy "wieszak". Jak najbardziej silownia, i dobre cwiczenia, DIETA ktora da ci wiecej niz myslisz. I popracuj nad postawa, chyba ze tu [...]

kiepsciutko narazie, mało masy, doladuj ostro klate bo wygląda tragicznie. Zycze powodzenia