klatę

Te wyniki siłowe to jakieś jaja? Brać na przysiad i martwy mniej niż na klate to śmiech na sali! Rozpisz ten cykl normalnie bo jeśli dobrze rozumiem to wyjdzie niecałe 3 miesiące a to trochę krótko i z dupy lepiej dokupić coś i pociągnąć dłużej

Kolega ze zdjec prezetuje sie bardzo fajnie , nie wazne jest dla mnie czy cwiczyl 2 miesiace czy 12 liczy sie efekt a nie staz treningowy pozatym zdaje mi sie ze czesc forumowiczow poprostu zazdrosci chlopakowi wygladu posadzajac go o stosowanie sterydow ( niektorzy z was nie widzieli pewnie goscia ktory koksuje pozatym tez mam kolege w klasie [...]

o kurva ja bym sie w dupe bał a co dopiero w klate

wydaje sie jakbyś tylko klate cwiczyć !!!

Osiągnięte poziomy: ( na czerwono już przerobione) poziom 1II > poziom II > > poziom 1 II > poziom II > poziom III > poziom IV > poziom V > poziom II > poziom III > poziom IV 1 trening na poziomie 1 II już wykonany !dzis wrzuce wyniki ! :} + co do tych przerobionych to nie wrzucałem wyników ale napewno w poziomie 1 II nie było więcej niż 14 powt. [...]

Widziałem taki filmik, ale niestety od przodu. Chodzi o to czy należy być pochylonym do poręczy, czy równolegle do nich, jeżeli chodzi o klate, czy to nie ma róźnicy. Mój potężny rysunek: Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-09 16:44:25

hym... ja zaczołem planik Pana Filara: cel: powiekszenie gabaretu roamienia mój cel dodatkowo: utrzymanie formy na klate, nie chce kosztem łapy stracic klatki bo wkoncu jakoś mi z nia idzie a plan wyglada nastepująco, By Pan Filar mój 1 dodatek: co tydzień zmieniasz plan, tzn. jedzien tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 [...]

Tak jak bym cwiczyl split nie robiac bica i trica . Nie powiedział bym. Biceps i triceps to bardzo małe partie, do tego mocno dostają po dupie przy innych ćwiczeniach. Np wyciskanie leżąc angażuje klate, barki i triceps Wyciskanie stojąc barki i triceps Podciąganie sie na drążku - plecy i biceps Wiec jak widzisz to nie jest tak że ich nie [...]

Moje jeszcze jedno pytanie czy mozna ćwiczyć inna partie miesni na sile a reszte na wytrzymalosc? Mam na mysli klate

[...] podnoszę , żeby naraz brać a nie osobno , bo może mi bark lecieć itp. i tylko jeszcze bardziej się skrzywię i jeszcze wspominał , żebym jeszcze nie wyciskał sztangi na klatę na ławce poziomej tylko skośnej , bo jak będę na prostej to bardziej będzie widać kurzą klatkę. Co do innych schorzeń to po prostu napisze jeszcze raz wszystkie : lewy [...]

dokladnie uda - rewelacja. chce sie ed strzelać. na bica, klate, kaptury psycha by mi nie pozwoliła.

biceps bielem kiedys nawed git troche dziwny bol w klate bylo extra ja duuzo bije w bary i trica

Nie wiem jakiej siły oczekujesz robiąc klatę na 10 serii wyciskań, pomyłką było też robienie planów 5x5, 4x4 bo to bardziej zaawansowane plany na robienie siły i przełamywanie stagnacji a nie dla ludzi któzy nawet wagi ciała nie wyciskają na serie. Nie wiem, ja bym dał wyciskanie na poziomej 3x12 jako ćwiczenie główne, progresja ciężaru oparta na [...]

Ja raczej poklocilbym sie z treningiem klaty 3 razy w tygodniu. Mozna latwo doprowadzic do stagnacji miesni. Nic dobrego moze z tego nie wyjsc. Co do umiarkowanego treningu tez jestem sceptyczny. DObrze jest zrobic w treningu jedno, dwa cwiczenia naprawde naprawde dajace w kosc z ciezarem, z ktorym trzeba powalczyc a nastepne cwiczenia [...]

50kg na klate w rok? :o aha

jw plus stowka na klate wczesnei troche na taki temat

ja chciałbym pocisnąć na klatę w przyszłym roku 120 kg i dobić do dobrej 40 w bicu.... jak będzie zobaczymy

Moje plany do wakacji sie dobrze zmasowac tak zeby brzuch mocno nie odstawal, a po wakacjach popracowac nad sila. Co do rekordow to na klate musi byc ze 180 za rok ale wierze ze bedzie na martwy ponad 200 a nogi chce jak najbardizej rozbudowac.

hmmmm do konca 2008: - 38 w bicu (5 cm do zrobienia_ - 100 na klate - krata na brzuchu Pomarzyć ludzka rzecz.....

Postanowienia na nowy rok 2008: -170-180kg na klate -max 86-88kg wagi i dobic wrezcie do do 44cm w łapie -poprawic rzezbe -troche oszczedniej z kobitkami bo cos ostatnio pochłaniają cały mój wolny czas i nie ma kiedy cwiczyc -utrzymywac taki sam zarobek w pracy jak w tamtym miesiącu -odrobic wojsko wpolicji i miec świety spokój That's all