Fbw z piorytetem, czy split.

Wiek : 18
Waga : 75/76 rano na czczo
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : ...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ta
Dieta : nie wyliczona
przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : mono, cm3

Witam. Piszę z zapytaniem takim jak w temacie.
Od początku siłki przez jakieś ponad pół roku jechałem splitem, poźniej próbowałem split 2xtyg partia, ale ten plan wogóle mi nie podszedł, później fbw - bardzo lubie ten trening i teraz na końcu fbw 5x5 - mega kosa uwielbiam na dużych ciężarach ćwiczyć, a kontuzji żadnych po nim nie mam to chyba dobrze .
No i teraz myśle co wybrać. Fbw z priorytetm na klate, bo jest ona u mnie najsłabszym ogniwem, czy splita. Chodzi o to, że w splicie dałbym pare kombinacji np. trening mawashiego na bica, 2 ćwiczonka tam jest, podobno dobry i takie tam.
No i z takim zapytaniem jestem co byście mi radzili?

zamien cwiczenie na klatke tylko jak nie idzie ona na np dipsy z obciazeniem i bedzie git bez zmiany reszty

Tzn zamienić ćwiczenie ale w jakim planie? Tym ostatnim fbw 5x5?
Tak wyglądał:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

Jak widać są pompki na poręczach, no w sumie robiłem bez ciężaru, ale na klacie może ze 2 kilo poszło w przeciwieństwie do reszty.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-08 21:13:34

ref

tak ale na triceps

sa tez na klatke (pochylony do przodu i kilka technicznych aspektow innych)

poczytaj o tym

Wiem wiem czytałem oczywiście o tym. Tylko chodzi o to, że wsadzić je do fbw 5x5, czy do zwykłego fbw, do którego również z chęcią bym powrócił.
A i należy być pod kątem np do ściany przy poręczach?

Wiem wiem czytałem oczywiście o tym. Tylko chodzi o to, że wsadzić je do fbw 5x5, czy do zwykłego fbw, do którego również z chęcią bym powrócił.

jak plan ogolnie dalej dziala nie zmieniaj tylo wsadz do tego

2 pytania nie rozumie (na filmikach instruktazowych bedzie wszystko jasno pokazane)

Widziałem taki filmik, ale niestety od przodu.
Chodzi o to czy należy być pochylonym do poręczy, czy równolegle do nich, jeżeli chodzi o klate, czy to nie ma róźnicy.
Mój potężny rysunek:




Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-09 16:44:25

oczywiscie pochylonym

Dobra to zamieniam ćwiczenie na klate, a co z tricem? Francuza nie bardzo lubie i nie bardzo mi pochodzi to ćwiczenie.

prostowanie z opadu dobre cwiczenie