klatę

Hehe mam to samo w nasielsku 140 :P wschowa.... tez 140 :D z tym ze u mnei to nei była kwestia braku siły tylko opornych sedziów ktorzy palili mnie za kazdy najmniejszy bład, wycisnałem 150 ale 2 do 1 spalone :) ( na treningu przed zawodami 155/2 dwie ostatnie serie ) tak to jest ze na zawodach czasami sie wypada gorzej niz na treningu. Pamietaj [...]

kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric skos na klate zrob na hantlach barki zamiast podciagania sztangi daj unoszenie hantli w opadzie w B daj tez podciaganie na drazku zamiast tego sciagania jak masz porecze do dyspozycji to mozesz dorzucic na triceps zamiast tego wyciagu.

możesz wrzucić podciąganie ale wtedy będziesz miał 2 ćwiczenia na plecy ? po co je faworyzować (generalnie ludzie dzielą się na tych co bardziej im „wchodzi” - plecy-klate lub bic-tric) a magia HST polega na tym że pozwala nam uzyskać proporcjonalną ładną sylwetkę po co coś z tego tracić ale rób jak uważasz (to nie będzie [...]

Chcialbys przytyc ale tak nieduzo max 10kg..no i standardowo sily zlapac. Tez pewnie tak nieduzo do tych 200kg na klate. A gdzie dieta? Podstawa! Nie liczysz kal widzisz, a powinienes od tego zaczac. Podatawa cyklu jest testosteron , ale w Twoim przypadku zacznij od diety i zrob badania aby wiedziec na czym stoisz wql.

ok a nie sadzisz/sadzicie ze w sumie 4 serie na barki/biceps na tydzien oraz 6 serii na tydzien na klate to za malo ;? ? Moze dorzucic rozpietki ??

zrozumcie ja dopiero zaczynam trenowac klatke, gdy patrze na zdjecia kulturystow nie widac zadnych zyl, a u mnie sa one tak jak na fotce, oczywiscie widac je z bliska i slabo, no ale jakbym trnowal klatke to mi one zostana czy nie? moze mam to genetycznie bo na bicu tez mam widoczne zyly tak jak na obrazku, na kolanach tez a na bicu poziomo robi [...]

i taka dobra rada nogi zacznij ćwiczyć a nie klate i bica tylko

Tak tylko, że trudno jest mi ocenić co jest dobre a co nie. Nie mam w tej dziedzinie praktycznie żadnego doświadczenia. Pamiętam, że ktoś opisywał tym dziale swoje pierwsze treningi na siłe z jakiegoś klubu. Tylko tego już znaleźć nie mogę. U mnie na siłce są wyłącznie kulturyści, obawiam się że jak dostanę od któregoś z nich trening to będzie on [...]

jesli priorytetem ma byc sila klaty to nogi rob raczej 1x w tyg..mozesz robi w piatek z klata, a wsrode martwy i troche na szerszy,bica i barki. 2trening co wkleiles jest b ciezki..2x klata 2xnogi martwy i cwiczenia uzupelniajace, w dodatku wszystko upchniete w 3treningi tygodniowo..proponuje ci robic klate 2x , a pozostale partie 1x w tyg. pozdro

ćwicze prawie 1,5 miesiaca i klata mi nie chce urosnac a robie ja w poniedzialek dorna czesc a w czwartek dolna mam prośbe napiscie mi kilka cwiczen na klate ale tych najskuteczniejszych dzieki z gory

obciążenie jak dla mnie to łącznie ze 40kg bo na klate i tak więcej nie wezme teraz, to chyba rozsądnie by było 2x10kg, 3x5kg 2x2,5kg ?

waga 75kg , 189 wzrostu . Na klatę max na raz ok 70-75 kg , MC 90-100kg a przysiady nie mam pojęcia jeśli chodzi o maxa ale na pewno niewiele słabszy niż MC :) Gawus - wzruszyla mnie Twoja historia #-P Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-11-09 21:02:51

Każdy kiedyś zaczynał wiec się nie wstydzić. Ja zaczynając miałem 17 lat i na klatę w serii szło 35kg, waga 56kg. myślałem, że w tym wieku to pierwsza bomba szła. %-)

jak na ten wiek, jest bardzo dobra podstawa. widze, ze masz jednak lipo troche? ja jak zaczynalem mialem 16lat, wazylem 67kg przy wzroscie 194cm, w biku mialem 32 i wyciskalem na klate okolo 27kg!

Wiek 15 lat Wzrost 189 cm Waga 78 kg Na klate 94 kg MC ponad pół roku temu 120 kg (boje sie o stawy i nie podnoszę) 8-)

[...] pierw ważyłem 80kg miałem masę i postanowiłem ją wyrzeźbić, więc ćwiczyłem na rzeźbę. Trochę musiałem się ciężko napracować. No ale po 3 latach treningu: Mam 16 lat, Waga: 73kg, Biorę na klatę : 140 mój rekord :D No i to wszystko kiedyś indziej wymiary mięśni podam teraz nie chce mi się mieżyć Zmieniony przez - Petro w dniu 2011-11-17 20:14:06

wyciskanie na klate najważniejsze %-)

wiek; prawie 16 waga; 57,5kg wzrost; 160cm max na klate; 40 kilo i myślę, że nie jest źle a trenuję bardziej wytrzymałościowo.

[...] sie jakies 1,5 roku temu. Na początku cwiczylem na silowni przez 10 miesiecy tak 3-4 razy w tygodniu po 3 godziny około. Rezultaty byly w miare zadowalające. "Na klatę" na początku bralem okolo 60 kg, po 10 miesiacach wynik podniósł się do 105 kg. Tak przez ostatnie 3 miesiace cwiczenia na silowni zaczolem chodzic regularnie na [...]

4 lata i sam zestaw dyskotekowy Żeby pleców nie robić, albo mieć więcej serii na klatę niż nogi Przy przysiadzie też nadgarstki bolą? Jak na ławie cały patyk, to 0 bólu. Temat się nadaje do działu dla początkujących.