klatę

dzisiaj dowiedziałem się ze jeden gość z siłki zjadł połowę opakowania kreatyny z olimpu na raz bo mu ktoś na jaja powiedział ze jak to zje to bendzie nieżle wyglądał i 180 kg na klate podnosił więc idiota to zjadł no i trafił do szpitala bo mało co nerek nie wysrał więc morał taki ze jak ktoś jest ***niętyy to nawet woda mineralna mu [...]

jak dla mnie zaduzo, na klate najlepiej 3 cwiczenia, tzn. dwie lawki +rozpietki, 3 ławki i rozpietki to będzie zaduzo.

Mój kolega wyglądał jak większość nastolatków, czyli chudy bez mięśni brzucha. Zaczął robić pompki i w 2 miesiące wyrobił sobie taką klatę jak koleś tam na zdjęciu u góry. :D

W moim przypadku również nie ma mowy o alkoholu %-) przed wyjściem na miasto porządnie spompuje klatę i bica, żeby nikt nie skoczył %-) a tak na poważnie przed domem puści się parę rakietek, coś oglądnie, podzwoni się do znajomych, i takim oto sposobem witam nowy rok :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-11-26 12:03:23

widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

niechce az mi sie pisać co ty ćwiczysz tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył [...]

dzieki woodyn za rade, ale ciezka sprawa z ta przerwa/zmiana w treningach..cwicze ostro 2x w tyg..mam dokladnie rozpisany trening..do celu w zalozeniach silowych jeszcze daleko, a zawody za 6m-cy. cwiczylem kiedys ciezki wycisk 1x w tyg, ale postepy silowe byly marne..jedyna modyfikacje jaka wprowadzilem to zamiast wyciskania wasko robie teraz [...]

klate przytyraj, sog na zachęte

To chłopie rób przynajmniej minimum na nogi. Też mam grube w stosunku do reszty mojego ciała, a je robie. Co do klaty mam identyczną sytuację. Zmniejszyłem kąt przy wyciskaniu hantli na skosie, pomogło, ale to jeszcze nie to i nie wiem co z tym robić. Barki nadal bardziej czuje niż klate ;/.

wiosłowania bym nie dodawał klate robisz robisz 10% mniej czyli powinienes dokladac

Kreatyne tez sie "wypoci". Pot jest zbednym produktem przemiany materii, podobnie jak mocz. Organizm niema zdolnosci magazynowania kreatyny, codziennie ja wydala z mocza i potem tez (niema znaczenia czy to lato czy zima) choc nie w bardzo niewielkich ilosciach dlatego przyjmuje sie ja codziennie... Proponuje ci wstrzymanie sie z kreatyna [...]

[...] ruchu, nie mogę usiedzieć - odpocząć. Nie typowy siłacz na masie , który ćwiczy je i śpi :) A co byś sugerował z ciężkich ćwiczeń ? Np. w poniedziałek dołożyć wyciskanie na klatę ? A w piątek znów żołnierskie ( z tym że siedząc, bo mam niską piwnicę ? No i w tych żołnierski to zejdę do 4x 8 ale dołożę ciężaru :) Bo to chyba nie ma znaczenia dla [...]

Witam ponownie własnie skończyłem taki oto plan: PON: Pull Martwy ciąg - rampa przyciąganie drązka wyciągu do klatki - 4x8 Wiosłowanie sztangą - rampa Szrugsy 4x8 Uginanie przedramion sztanga 4x8 uginanie przedramion na modlitewniku 4x8 ŚR: Push Ławka Płaska sztangielki rampa Militarne stojąc rampa Ławka Skośna sztangielki rampa Wznosy [...]

progresja est to zwiekszanie ciezaru przy zmniejszaniu ilosci powtorzen np. wyciskanie na klate: 45kg - 12 powt 50kg - 10 powt 55kg - 8 powt 60kg - 6 powt

[...] na poprzedniej stronie, wykonywany na sztandze zgodnej z wytycznymi IPF, to właśnie to Misha co rozwalił na końcu tychże zawodów). Dziwne, że "tylko" 210 na klatę... ale zapewne to było RAW tak samo jak MC 405 kg robił bez żadnego kostiumu 3-bojowego... No i najlepsze na koniec: Misha to robił 6 dni po finałach SM w Rosji Aż [...]

heh 115kg na klate przy lapie 44cm to jakos malo ja mam 36cm i targam 100 :) no ale mniejsza :)

na mase zaleca sie 6-12 powtorzen. najprostsze fbw: 1. przysiad 2. mc (moze byc na prostych nogach) 3. wyciskanie na klate albo dipsy 4. drazek jesli za malo mozna dodac: 5. wycisk na barki 6. wioslowanie jesli nadal za malo dodaj: 7. wyciskanie francuskie 8. uginanie na bic 9. wspiecia na palce ten sam zestaw pon-sr-pt. co ty na to?

Lepiej klate robic z tricepsem, a plecy z bicepsem.

jak ty koles bierzesz 115 na klate to ja biore 300 <lol2> :D ej sucharek z ciebie a fikasz :P

cienias z ciebie moj bar majacy 15 lat w ogole nie cwiczy kiedys cwiczyl ale to tak dla siebie ma w bicu 35 w klacie okolo 102 wazy 70 kg i wyglada lepiej niz ty ale na klate 75 weznie a marty 95 niew ierze w twoje osiagniecia i tak zadna laska na ciebie nie poleci jak jej taki bajer bedziesz wciskal wygladasz na 13-latka z kompleksami a plecy [...]