Planuję ogólnie się zmienić. Zależy mi na
- polepszeniu ogólnej kondycji i wytrzymałości
- zwiększeniu siły (głownie rąk)(no i żeby to jakoś wyglądało)
- wyrobieniu sobie stopniowo w miarę ładnego brzucha i klatki piersiowej
Proszę ludzi, którzy się na tym znają o dosyć dokładne opisy, (ew. odesłania)[jest tego bardzo dużo, nie wiem co najlepsze będzie dla mnie] do:
- ćwiczeń, które mam robić (włącznie z rozgrzewką, bieganiem itd.)
- jakiegoś planu tygodniowego
- i oczywiście diety
W grę nie wchodzą żadne odżywki i sterydy.
Z góry dziękuję za pomoc i podrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 62
Wzrost: 175
Cel treningowy: Brzuch, siła, wygląd
Staż treningowy na słowni: zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantle, sztanga
Dieta: póki co brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak