klatę

Nie chodziło mi o działanie ogólnoustrojowe - tylko lokalne - tego żelu. Może słyszałeś, że ktoś stosował go miejscowo - na klatę - na lipo?...

Nie ten dział kiepski plan! ułożenie tragedia!rażące błędy pierwszy raz widze,że ktoś by chciał robić klate po nogach triceps sie nie zregeneruje dzien po klacie itp Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:26:50 Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:31:33

cześć "Żabisko". Sorki z góry że zaśmiecam twój dziennik al emam do Ciebie pośbe. czy mógłbys mi żucić twój plan którym zbudowałes swoja klate. Efekty mi się bardzo podobaja!! Ni e mam abonamentu wykupionego ale jak bym miał bo bys dodtał songa ode mnie za prace jaka wykonałeś kupiłem nowy sprzet włąsnie bo ćwiczyłem na takim syfie co [...]

klate rozwijam pompeczkami ... właśnie ja chce do tych pompek to dodać a nie ... bo pompki już od 2 tygodni robie

czym mogę zastąpić: przyciagnie rączki dolnego wyciagu chwyt 'mlotkowy' ? nie rozumiem tez tego cwiczenia: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (to niby na barki? ) i rozumiem, ze ćwiczenia wykonuje w taki sposob: 1 SERIA: wszystko w pionie pod nazwa 1SERIA jedno po drugim, potem dopiero przechodze do 2 SERIA i znowu lece przeplatanymi [...]

czym mogę zastąpić: przyciagnie rączki dolnego wyciagu chwyt 'mlotkowy' ? podciąganie sztangielki w opadzie chwyt"młotkowy" nie rozumiem tez tego cwiczenia: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (to niby na barki? ) to zwykłe wyciskanie na klatkę i rozumiem, ze ćwiczenia wykonuje w taki sposob: 1 SERIA: wszystko w pionie pod [...]

[...] lub dobrym systemem jeżeli dopiero zaczynamy trenować. " Zależy jakie FBW i jaki split. Większość tego co robią ludzie w Polsce, nie ma nic wspólnego z rozsądnym treningiem (maszyny, brak pleców i nóg; 30 serii na klatę i bicepsa). I obojętne czy to split czy FBW. Liczą się parametry. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2013-02-25 21:48:19

na klate 60kg barki 30kg na gryfie a 8 na sztangielkach biceps,triceps 12kg.Nie moge sie połapać gdzie ta ankieta

ok.ale dlaczego kazdy odradza to przenoszenie ? moim zdaniem jest kozackie.wczoraj zrobile i prawie tylko dzieki temu czuje dzisiaj klate

TRENING 1 1. Martwy ciąg 4x6-2 2. Przysiady ze sztangą 5x6-2 3. Wstawanie ze skrzyni 4x6-2 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-10-10 2. Wyciskanie francuskie leżąc podchwytem 10-10-10 TRENING 2 1. Przysiady ze sztangą 4x10 2. Wstawanie ze skrzyni 4x10 3. Przysiady bułgarskie 3x10 na nogę 4. Wspięcia na palcach 3x10 1. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] na skosnej z tym że przysiady robię zamiennie z martwym co drugi trening Ogólnie zwykle staram się trenować całe ciało na każdym trenningu czasem jak czułem że już mięśnie są dobrze zmęczone to odpuszczałem pojedyncze ćw. na daną grupę, na klatę z tych 5 zwykle wybieram 3 ćw na 1 trening Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-02-01 00:17:44

cwicz np. poniedziałek/sroda/piatek jak masz taka mozliwosc.wyciskanie sztangi na barki rób na siedząco (bezpieczniej) zamiast robic na koniec klate i bica to dorzuc poprostu do nich po jednej serii jakiegos ćwiczenia rób sporym ciezarem i jak najwieksza ilosdc powtorzen tyle ile dasz rade.

W plecach MC jako pierwsze, potem ściąganie i wiosłowanie Za unosznie w opadzie tułowia możesz dac face pull'a. Po takim planie może odstawać góra klatki bo pompki na poręczach bardziej skupiają się na dole, pozioma na ogóle a rozpiętki na rozciągnięciu, dałbym pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie potem wyciskanie na skosie w góre i [...]

Jestem Po Rehabilitacji. plan ten robiłem przez 1,5 miesiąca i siła wzrosła od 50kg na klate np do 65 piec razy wiec są wyniki dobre tak ogolnie

3 serie przysiadów ? to jakas pomyłka. Masz tylko klate i nogi ?

Zmieniłbym rozkład partii w tygodniu tak żeby nogi nie były po plecach. Nogi Klata + bic Plecy Barki + tric albo na 4 dni: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Co do planu: - Za dużo na klate. - Za dużo serii na bica. - Barki źle, 2 kontuzjogenne ćwiczenia, podciąganie do brody i [...]

Jesli robiłbym łapy,barki i klate 2 razy w tygodniu + zwiększył liczbe powtórzeń w ćwiczeniach na plecy i łapy na 8-6 byłoby ok ?

A ja dodam od siebie, ze wyciskam jakies 50kg na klate i nijak biust sie nie zmniejszyl heheh :)

Ławeczka jest tandetna i niefunkcjonalna. Gryf ma za krótką część chwytną do wyciskania na klate oraz ma badziewną średnice 25mm co oznacza małą wytrzymałość i niewygodny chwyt. Moja rada: jak nie chcesz za rok zmieniać sprzętu to kup solidną ławeczke z osobnymi stojakami (Kelton, Kamil88)oraz gryf 180 cm (średnica 27-30mm). Pozdro

[...] 2 serie wiosła i podciągania brzuch łydki II dzień przysiady wykroczne martwy żołnierskie/wyciskanie na ławeczce skośnej w górę (tu nie jestem pewien które) skos w górę na klatę, podciąganie podchwytem wywal i daj tutaj żołnierskie pompki na poręczy brzuch łydki Po 4 serie z coraz większym obciążeniem -> 12, 10, 8, 6 powtórzeń. na duże [...]