klatę

a czy np. gdy będę robił w 1 dzień klatę i ramiona, to zachować te same ćwiczenia? czy zmniejszyć ich ilość na daną partię mięśni?

chasland17 mam nadzieje ze nie podales mu tego planu na klate na jedna sesje terningowa i to w tej kolejnosci ja pisze... no więc to jest tak.... jak chcesz stracic pare cm w brzuchu to sa 2 podst sprawy ktore juz wymienil fryzyer przedewszystkim dieta i cwiczenia aerobowe(rowerek, bieganie itp) bez tego ani rusz... w diecie ograniczac [...]

Carven... hmmm....ternujesz 5 razy w tyg... powiedz mi czy chce Ci się isc na siłke zeby zrobic np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz [...]

No ja ziomus nie umiem chyba :D hehe to co widziałem to kazdy kłuje dupe trudno mi bedzie samemu w dupe shota zrobic :D mój rekord na klate to 150kgx1. mozliwe że po takim cyklu wycisne 170?? Zmieniony przez - metbol w dniu 2010-04-24 15:14:03

baranek brałes trena? ile moge sie spodzieewac wagi na + i ile wiecej np na klate?

ej a serie to jak sie robi?? bo jakos nie moge sie polapac? jeśli najpierw robie klate i mam 3 serie na nio i tak 12/10/8 tzn. ze 1 seria to 12 pow 2 seria 10 pow i 3 seria 8 pow? czy 1 seria 12/10/8 2 seria 12/10/8 3 seria 12/10/8 ???????????????????

1. Białko moze byc czerpane z odżywki jedynie jako 30% dziennego zapotrzebowania !!Ilosc nie wpływa na działanie , ale na zdrowie osoby bioracej ! 2.Szybciej złapiesz tłuszcz ! 3.Wiosłowanie jednoracz/oburącz podciaganie sie .... 4.Wyrównna sie samo z czasem ... 5.9 Seri na klate to za malo ... Z czasem dopiero zobaczysz jak reagujesz na trening , [...]

ladnie popraw klate + naucz sie plecy ładnie napinac bo ci chyba do konca nie wyszlo :P sog

[...] 2. Kto nie próbuje, ten nie wie jak na prawdę smakuje sukces. 3. Boli ? ? To dobrze!! Znaczy, że rośnie. 4. Sukces rodzi się w bólach, więc nie mów, ze boli 5. Czyny- nie cuda, łydy i uda ;) 6. Nie licz na cuda, kiedy łapa jest chuda 7. Małe hantle są często początkiem wielkich mięśni 8. Im więcej dasz z siebie- tym więcej przyjmiesz na klatę

Dobra koxy dzieki za odpowiedź bede probował :) wogole dzisiaj mi sie swietnie ćwiczyło :) wlasnie klate zawsze serie 95 robiłem po 6 jakos tak mi wychodziło i dzis załozyłem se 100-105 i po 8 powtorzen 3 serie zrobiłem :) normalnie jak by metki dodali na stołówce do komotu :) hehehe pozdro jeszcze raz dzieki

co koleś :- ooooo co Ty myślałeś, żę jak weźmiesz kreatyne to po 4 dniach będziesz cisnął o 50 kg więcej na klate i ważył 10 kg więcej ?? Suple powinni chyba na jakieś zezwolenie sprzedawać :D

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

a ja mam takie pytanie dotyczące ćwiczeń na klatę czy raz w tygodniu wystarczy aby były efekty jak czytałem to nawet 2x na dzień trzeba ćwiczyć ??

To jak? mam zmniejszyc serie na klate? czy moze odrzucic te pompki i przenoszenie sztangielki ?

rób klate 1x w tygodniu, 4cw po 3 serie nie widze nóg na biceps wyrzuc jedno cwiczenie wywal jedno cw na triceps i bedzie git

SUCHY1617 a ile brał na klate i ile ma wzrostu ?

Gratulacje dla ojca i sog dla Ciebie. Dogaduje Ci ojciec ze on w twoim wieku duzo lepiej wygladal i sielniejszy byl ?? Ja sie tego nasluchalem swojego czasu Moj ojciec w wieku 22 lat mial 138 cm w klatce przy 178 cm wzrostu a nie byl tlusty . Zawsze nasluchalem sie od niego ze mam slaba klate itd !! Moge podziekowac matce za spierd...nie mojej [...]

110kg na klate przy masie 68kg...

Nekrofil17 mowiąc 68kg i 110kg na klate miał na myśli ironiczne podsumowanie ze coś tu nie pasuje.