[...] to nie opaść na ziemię lecz się podnieść o prostym grzbiecie. Powiem tak- pierwszy taz bolała mnie klatka, a nie triceps czy biceps więc uważam, że wreszcie to wchodzi w klatę ! Polecam ! W piątek nauka z kettlebell'em, dziś dzień odpoczynku więc pewnie tylko zrobię powtórkę techniki, której się nauczyłęm przy burpress i pushups Zmieniony [...]
[...] ruch właśnie z Ht albo glute bridge? 4. To znaczy dać w dzień pierwszego push'a w tygodniu? Oprócz tego zastanawiałem się czy w jednym dniu dać zamiast hantli na skosie na klatę to zamiast nich dać sztangę ( dawno nie robiłem tego ćw.) I jeszcze jedno czyli w jednym dniu dipsy a w drugim zamienił bym (francuskie robiłem często i długo) [...]
srednio sie wyrobilem... z palcem lepiej ale wole nie szalec (nie straszyc mnie tu zadna dma%)) , pogoda raczej jesienna stad glownie braki w treningu wczoraj bylo 2h aero (puscilo mi jedno "wiazanie" gumowe od pedala (chyba wiecie ocb) wiec obwiazalem bandazem i wio) dzis byla klata/bic w buldim wiec DOMS'y klaty jutro murowane (poszlo 25 serii [...]
dzis bylem w buldim wiec oczywiscie klata+bic musiala byc zrobiona 4 cw na klate (kolo 20 serii) i bic (12x) http://www.youtube.com/watch?v=MqN2YjmdGQY http://www.youtube.com/watch?v=8n4RTkgsc60 wlasnie w ten sposob robie gore klaty choc maszyna do barkow %) http://www.youtube.com/watch?v=xY2T96ThPxk http://www.youtube.com/watch?v=g9zdUOeL_O4 co [...]
ziemniaki sa wypas, do tego najtansze zrodlo wegla (razem z kasza jeczmienna), ~40 gr/1 kg ziemniakow czyli 200 g ww - do tego wg mnie smakiem bija kasze na glowe dzis byla klata/bic/60 min aero lajtowo 12 serii na klate (w niedziele bede juz ja katowal na odpowiedniej silce wiec nie widzialem sensu dobijania ja jeszcze tu) i 10 na bica [...]
[...] to wygląda, oczywiście mówię o zdjęciach, bo filmik to %-) Oczywiście znam powody, także to tylko taki żart jest. Jeśli te dipsy, czy jak je zwał, w głębszym pochyleniu to akcent na klatę, a bardziej na prosto w tułowiu to na triceps. Pozdrawiam i pomyśl o zawodach, bo założę się, że szanse duże i nie są to podśmiech**ki:-)) Konto na showup:))
adzik123 no narazie skupiam się na w miare czystej masie, pociąłem trochę z węgli, może aż tak nie podleje no i nie ma aż takiej nadwyżki (jakoś z 300-400 jest). koles08 dzięki Dziś weszło: 100g owsa, omlet z 6 białek i 2 jaj + oliwa -40g carbo, 40g whey'a- 100g makaronu razowego, 150g wołowiny 75g makaronu razowego, 150g wołowiny, 20g oleju [...]
[...] pracować tymi partiami w ćwiczeniach... eh. koledzy na pakerni się śmieją, że nogi robię z uśmiechem na twarzy a jak klatkę robię to nikt ze mną nie pogada w sumie rację masz barteklip9 zostawię progresję a klatę spróbuję na stałym ciężarze. jutro aeroby a w czwartek nogi. hardcorowo będzie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-22 20:05:38
Hah. Dzięki chopy ale jakiś cel w partiach trzeba obrać :D a klate to nie ma uja, chce ja rozyebac i tak ma byc :D poki co porobiem 22min aero na basenie, po basenie zjadlem dwa cukierki co lacznie dalo 25ww %) a myslalm z maja mniej ww te male civliki do poki nie sprawdziłem :D i jeszcze tuńczyka 130g oszamałem :D mam nadzieje ze jt obudzę sie [...]
Wiesz to zależy przede wsystkim od %BFu ja takich spalaczy nigdy nie używałem i zszedłem do 10-12% (tak na oko bo dokładnie nie wiem) i wcześniej niż te 12% bym nie używał tego a co pasa to zależy od osoby, np. ja mam talię akurat wąską z natury i ja 80 w pasie mam dopiero jak mam 20% BF także wiesz... za to w klate mi znowu kozacko fat idzie jak [...]
Sorry Dudek, ale mi się wydaje że pierdokisz trochę. Mój kumpel ma 1 krótsza nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i [...]
Kupujesz - kurujesz, ten telefon mo miesza... A teraz pytanie z tych klasycznych, ile bierzesz na klate na 8x i ile na 1x max? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-24 12:35:16
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
Dzisiejszy dzien, mimo ze z rana zapowiadalo sie ciekawie, byl nudny..Bez treningu i bez jakis sensowynych zajecZnowu pogoda do du**, ale miejmy nadzieje ze na dniach sie poprawi!;/ Jutro na silce robie moja ulubionaaa klate+ nie bardzo lubiany triceps.Juz czuje ta pompe Mimo ze dzien byl nudny, to pod wzgledem diety jak najbardziej OK.Nie dlugo 6 [...]
dopiero trzy treningi z pomocą White Flooda, a juz jestem wielkim fanem tego produktu. Pierwszy trening to było cos niesamowitego, najpierw lekkie mrowienie na twarzy, a potem poczucie koniecznosci cwiczenia:). Następne porcje juz mrowienia nie wywoływały, a więc zbierając do kupy: **KONCENTRANCJA na treningu - ogromny plus **ochota na [...]