klatę

mialem tak samo- 1) zly kat(za mały)oparcia 2) rece powinny lezec na oparciu tak, by pod pachami bylo luzu tak 5cm a nie ze oprzesz rece tak ze docisniesz klate na maxa zreszta posty podwieszone pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-26 22:47:06

jak masz stojaki, sztange i obciazenie to klate tricepsy i brzuch i tak ladnie zrobisz o

Nie jestem fachowcem ale moim zdaniem: 1. 15-8. 2.Tak jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu, ale takie coś nie sprzyja budowie mięśni. Przy twojej przeciętnej masie bym tego nie robił. 3. Zdecydowanie A/B. Ja bym ci jeszcze polecił lubiane przeze mnie superserie na klate i plecy. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-15 12:40:27

Ja cwiczylem klate 2razy w tyg przez 1,5-2miechy treningiem silowym.Dal mi on duzo wieksze efekty(sila i masa) niz zwykly split...

za duzy... a co jak napinasz to odstaje tak ze możesz zawiesić ręcznik na nim ;]??czy jak?? Bo jak nie... to znaczy że nie jest za duży... Mój kolega ma za dużą klate... to moze przeszkadzac przy kupywaniu koszulek... na górze obciskła a na dole za luzna... ALE TRCEPS... sorry... spadam z krzesła ;]

invitto - spróbuj FBW. FULL BODY WORKOUT 15-10-5 1. Wyciskanie na klate. 2. Wyciskanie na barki. 4. Francuskie wyciskanie. 3. Przysiad przedni. 4. Martwy ciąg. 5. Wspięcia na palce (2serie) 6. Wiosłowanie półsztangą. 7. Młotki. 8. Brzuch (2s unoszenie kolan w zwisie, 2s skłonów, 2s skrętoskłonów). Poniedziałek: Każda seria 15 powtórzeń. Środa: [...]

Tzn, jak? Taki: FULL BODY WORKOUT 15-10-5 (aha i nie wiem co znaczy:15-10-5) 1. Wyciskanie na klate. 2. Wyciskanie na barki. 4. Francuskie wyciskanie. 3. Przysiad przedni. 4. Martwy ciąg. 5. Wspięcia na palce (2serie) 6. Wiosłowanie półsztangą. 7. Młotki. 8. Brzuch (2s unoszenie kolan w zwisie, 2s skłonów, 2s skrętoskłonów). Środa: (tylko po ile [...]

kulturysta.com <---- tutaj masz trening na klate z hantlami , osobiscie korzystam z 2 cwiczen..

Bover0 "Ja trenuje biceps i klate 2 razy w tygodniu. Biceps 30-40minut żeby nie ptrzetrenowac i efekty są " Biceps trenowac przez 30-40 minut?? Prosze Cie, z takimi radami dla poczatkujacego to powinienes juz bana dostac ...

ad 5--- niemam zadnych przeciwskazan zdrowotnych ad 4--- mozliwosci czsowe duze od 1h-do 4 h a sprzet no to cwicze w silowni i mam wyciag moze robic na nim plecy triceps biceps sztangi obciazenie ok 280kg laweczka regulowana drazek itp ad3---- chcem cwiczyc na mase masa jest umnie na 1 miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl [...]

Może za wąsko trzymasz sztangę. Chwyć ją tak, aby podczas opuszczania przedramiona były dokładnie pionowo (nie odchylone na boki ani w środek) PS. mam nadzieję, że źle zrozumiałem - ale czy trenujesz tylko klatę?

Ile robiles tych cwiczen na klate? Cos mi sie wydaje ze jedno i to na plaskiej laweczce. Przerob cala klatke, a wtedy na pewno nie powiesz ze cie nic nie boli. Podczas cwiczenia mysl o tym, zeby pracowaly miesnie klatki, a nie np. tricepsa. Pamietaj o rozpietkach! Cwiczenie na rozpietki to takie cwiczenie, gdzie szczegolnie wazna jest technika. [...]

dobrze ale napisz mi prosze kompletny trening tzn kiedy biceps triceps itp ;0 trening na sama klate good

mam jeszcze 1 pytanie... otóż w 1 dniu mam klate+ biceps Klata: Wycisk płasko ( 10<8<6=6), sztangielki, rozpiętki, ale pytanie tyczy się wyciskania... Jak mam zwiekszac cięzar w takim systemie? co trening w kazdej serii?chyba troche za ciezko bedzie? nast pytanie: czy jesli na bica mam uginanie remion ze sztangą 12<10=10<8, to czy [...]

A powiedz czy dobra? Ile mamusi przyszlo na kg??? Ile bierze wiecej na klate?? <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467

27 to malo ja jak zaczynalem w wieku 14 lat mialem 28 tera mam 31 a cwicze pol roku a na klate juz 65-70kg hee a z bickiem lepiej miec silniejszy jedz do 40 kup se handelki lub silownie domowa albo chodz se na profesjalnom silke

Ja bym zmniejszył liczbę serii do 4 na duże i 2/3 na małe. Daj przysiad pierwszy, później klatę i mc. Dodaj jakieś wyciskanie na barki byleby nie zza karku w 2/3 seriach po mc. Brzuch robiłbym 1/2x w tygodniu raz jedno ćwiczenie na skos, raz na proste i wystarczy przy takiej liczbie ćwiczeń złożonych. Pilnuj techniki ćwiczeń, jeśli nie masz [...]

Rób jeden wyciskań na klatę. Będzie wystarczające.

moj LL prop kopie jak ostro dzis +10kg na klate wzialem .. ni ma ch zeby byla wy***ka

robisz klate , robisz wszystkie ćwiczenia jak skończyłeś przechodzisz np. do nóg i tak dalej... ; d