kolacja spoko,wyciskanie na maszynie robisz? - czemu? pompki na poręczach robiłeś na klatę czy na trica bo nie określone? oraz ostatnie - czemu robiąc redukcje kończysz na 8 powtórzeniach?
[...] Najprawdopodobniej jest to wynik przerwy treningowej w okresie świąteczno-noworocznym. Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Panowie jak tak będziecie pisać u [...]
Widze,że trening przypasował...fajnie się taki zestaw trenuje-teraz robie podobnie- ale bez żadnych priorytetów-ale robiłem juz z prio na klate i ramiona-nie prowadzilo to do przemeczenia i przesilenia newralgicznych stawów. [...]
U mnie dzisiaj bez treningu siłowego.Jestem mega zmęczony i czuję klatę po wczorajszym treningu.Rano wagi nie mierzyłem zapomniałem ale czuję, że trzeba będzie jeszcze zejść z kalorii żeby leciało albo wrzucić aeroby których nie lubię. Przeglądałem wątki treningowe i trafiłem na gościa 46 lat nieźle spompowanego ale czytam o nim a on dodaje, że [...]
Lydki chyba powinny byc na koncu, po podciaganiu Zebys nie tracil zbenej sily przed "prawdziwymi" cwiczeniami .. Narazie, jak nie bedziesz mial "nowego" obciazenia to mozesz troche zwiekszyc licbe powtorzen przy wyciskaniu na klate i wiosle, a przy przysiadach i mc nawet do 20 powt.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]
Dzieki, dzisiaj sobie chcialem chociaz 10x wziasc na klate na rogrzewke od tak, ledwo 2x podzwiglem, czuje sie jak flak :/ ____________________________________________________ 06.10.2006 Dzisiaj postanowilem sprobowac swoich sil po 9 dniach choroby (jeszcze całkowicie nie przeszło ale czułem ze dam rade...). Początek był dobry... Kazda seria po 12 [...]
Maggie sterylne warunki przygotowania posiłku. Tja to plemiona afrykańskie tudzież południowoamerykańskie już dawno powinny wyginąć. ja tez chustowałam Młodą. Teraz noszę ją w mei taiu (noszę to za dużo powiedziane, bo Młoda głównie na nogach). Słoiki są bardzo wygodne. Na wakacjach czasem z nich korzystałam, jak na obiad było coś zupełnie nie [...]
[...] na pocztę (ok 2km), bo sie okazuje, że poczta tu w lecie działa tylko do 14:30! Paczka niewygodna do niesienie, bo duża, więc to był na pewno trening uzupełniający na klatę :) Przy okazji kontuzja nogi dała o sobie znać... (chyba nawet MC jeszcze na tydzień do odłożenia). Potem plank: 1:30, ale dłużej mi się nie chciało (bo byłem świeżo po [...]
[...] żadnym problemem nawet po przerwie. Teraz od miesiąća nie biegałem, bo sie chcialem skupić na sile, no ale może w niedzielę coś dołączyć? Czy to jednak za dużo na razie? Coś a la interwały/rytmy/sprinty, długosydstanwoe bieganie odłożyłem (pamiętam jak 3 lata temu 'calkiem straiciem klatę po porannych wybieganiach ~20km), bo wiem czym to grozi.
[...] miałem tylko krótki epizod i to jeszcze w latach 90-tych ubiegłego wieku|-) Póki co mam tylko hantle 2x20 i ławeczkę od miesiąca i od tego czasu dopiero zacząłem robić klatę wcześniej tylko wąskie pompki jakieś 3 miechy co do powtórzeń to robiłem po 10 w 2 seriach chyba że podnosiłem ciężar z 12,5 do 15 kg np;na bicek to wyciskałem po 8 i [...]
Dzisiejszy trening makabra. Dalem za duze obciazenia, pozatym mialem problem z przysiadami. Caly trening byl o wiele slabszy niz poprzednie i zajal dluzej. Kolejnosc musze zamienic bo po podciaganiu nie jestem w stanie nic wycisnac na klate. Juz wiem ze powinienem progresowac po ok. 0,5-1kg max. Poczatki:D
Najpierw rób większe partie, potem mniejszy. Co do wypisek popatrz na inne dzienniki, bo jak będzie cały czas monotonia to mało kto będzie wpadał. Zdjęcia, filmiki dawaj i od razu się zrobi ciekawiej. hilde daruj sobie takie komentarze bo tylko go krytykujesz. Pewnie ty zaczynałeś od 40 w bicu-same mięśnie , 100kg na klate i 40 podciągnięć na [...]
Dlaczego to ma być bzdura ?? Każdy je jak lubi, po za tym tak jak pisałem po brązowym i kaszy nie mam jakoś sił. 1,5h to za długo weź to skróć do godziny. I po co robisz 2 ćwiczenia na klatę ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-15 15:25:21
Dlaczego niby się nie je ? Niby też ryż biały powinno się jeść po treningu więc widzisz. Każdy robi jak lubi. Robisz po 2 ćwiczenia na klatę i plecy ??
Będę zaglądał... Kilka uwag ode mnie: -Masz niedowage a trening redukcyjny, 4x FBW (odpada) + 3x w tyg aero... Zrezygnowałbym zuepłnie z aero, nie bój się zalania bo masz dobre 15-20kg niedowagi. -Wyliczanie kcl, wg. mnie jedna z najgorszych rzeczy którą mogłeś zrobić bo powinieneś wyrobić sobie dobre nawyki zywieniowe a nie liczyć ile gram danego [...]
kerad37 krata do lata
