klatę

Ta co podesłałem to jeszcze całkiem niezła gdyby tylko klatę miała mniejszą i piersi wydatniejsze( nie tak rozbudowane mieśnie za to biust bardziej kobiecy)

jesli od tego urosna miesnie to... to samo co z tribulusem niby na jednego dziala na innego nie niby tescia podnosi niby nie zadne badania tego nie potwierdzaj ale wszyscy czuja ze dziala moze polepszy nieznacznie sen ale nie ma sie co oszukiwac ze spowodowany tym suplem wzrost hormonu wzrostu(a to ma byc jego glowne dzilanie) da jakies wymierne [...]

Polacz lepiej klate z tricem, a plecy z bicem. Zrezygnuj z bramy, daj mniej cwiczen na przedramie. Na plecy daj podciaganie nachwytem, wioslowanie, a zrezygnuj z wyciagu. Wywal podciaganie sztangi wzdluz tulowia, zrezygnuj z przedramienia w sobote, na nogi zostaw przysiady ze sztanga, dodaj wykroki ze sztangielkami, reszte wywal. Lydki rob na [...]

Nie wydaje CI sie ze troche za mało Cwiczen na klate?? Klata odstaje ale widac ze masz predyzpozucje łap Soga pozdro

Latwo jest powiedziec ale genetyki sie nie przeskoczy, do klaty sie staram najbardziej przykladac i opornie ale pomalu idzie w dobrym kierunku. Jak zaczynalem to mozna bylo mi liczyc zebra na klacie . Za to do bicepsow mam dobra genetyke i sie nie musze do nich tak przykladac, bo jakbym cwiczyl je tak samo intensywnie jak klate to bym byl troche [...]

domęcz brzuch i klate i jest si na małolaty z nadmorskich dyskotek

sylwetka za***ista, ale po co żeś ten "łańcuch" na klatę wrzucił, to nie wiem. Psuje efekt imo. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-01-04 00:55:11

Ladnie nawet bardzo. Klate jeszcze podbij i bedzie cacy. Oczywiscie sog wejdzie. Dziara pierwsza klasa. Kozak. pozdrawiam

Karql troche źle podchodzisz do sprawy to po 1. A po 2 podajesz błędne informacje i twój plan nie jest typowy na mase 3 ćwiczenia na biceps i triceps to za duzo i 4 na klate też... Udzielasz informacji nie mając pojęcia o osobie której jej dajesz Dla każdego potrzeba troche różnego treningu itd... Pozdro

piszesz ze kazdy potrzebuje innego treningu , a przed tem zaprzeczasz ze 4 cwiczenia na klate to za duzo. wszystkoo jest dla ludzi... ale pewnie napiszesz ze chodzilo ci to o jakis skrot myslowy

Dobra przeczytałem inne Twoje posty w różnych tematach i doszedłem do wniosku że po prostu oszczędzę się przez jeden tydzień a potem zobaczymy. Jednak pytanie co do planu zostaje. Dużo ćwiczeń nie zmieniłem jednak pozmieniałem rozkład partii w dany dzień na moim zdaniem lepszy. Zostaje tylko pytanie czy jest to dobrze zrobione. Na starym planie [...]

czemu na klate robisz tylko pompki ??? zrób jakies wycisknie hantli, przenoszenie hantla za głowe i rozpietki

w ujeciu sarkastycznym ? poprostu nie mam czasu na silownie ! znacie inne cwiczenia w domu na klate ? "miesnie sa po to by rosly"

[...] w początkowym stadium treningu gdy nie potrafimy zrobić wielu pompek (do 10) wtedy te ćwiczenie działa na siłę, w późniejszym okresie na masę. Dobrze jest po ćwiczeniu na klatę walnąć kilka pompek czy też w trakcie rozgrzewki. Jednak mówienie, że w znaczący sposób zwiększają siłę nie jest prawdą. Na siłę stosowane są serie 2-3 powtórzenia i [...]

ogolnie im szerzej, tym bardziej na klate, im wezej tym bardziej na triceps :)

Hmm ciekawie wyglada, ale ramiona i barki widze cierpia (przez braki cw.) na tym planie...Jak juz tyrac to 3 serie min na partie. Btw po 2.5 roku powinno byc nieco lepiej z masa i wymiarami :/. Przemysl swo zestaw cwiczen. Wydaje mi sie ze optymalnie jest rozlozyc to na 3 max 4 dni. Ja np. mam bicek+triceps, klata, barki+plecy, nogi (od niedawna [...]

Słaby dzień. Od rana wiedziałem że będzie słaby. Gardło mnie boli i czuję się zmęczony nawet jak siedzę:/ oczywiście trening skróciłem a i słabo z progresją:/ Z dupy taki cykl, ale chyba przerwe tydzień trzeba będzie zrobić..:/ Aha i było tyle ludzi że między seriami miałem za długie przerwy:/ zamieniam dzisiejszy trening z środowym, od teraz [...]

Będę śledził. Btw, nie lepiej zamiast zwykłych pompek dać chociażby dipsy w wersji na klatę (wystarczą dwa jednakowej wys. krzesła lub meble )? Powodzenia.

a jak :) dzisiaj zrobiłem szamkę okołotreningową na 3 dni ;] ogólnie zapiernicz dzisiaj, może uda się klatę pocisnąc i trzeba się uczyc ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f391fbfeae5b4e3eb0d7f2a4bb54f0d4.GIF

Wzrost – 185/185/185 cm Waga - 92/93/95,5 kg Kark ( szyja ) – 38,5/39,5/40 cm Klatka - 102/105/107 cm Biceps l/p – 37,5/38 38/38,5 38,5/39 cm Przedramię l/p – 30,5/31,5 31/31,5 31/31,5 cm Obwód nad pępkiem – 83,5/83,5/84 cm Obwód na wysokości pępka – 85,5/84/86,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88/88/87,5 cm Udo - 65/65/66 cm Łydka – [...]