klatę

[...] podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że codziennie trzeba ćwiczyć klatę i biceps, i od razu w pierwszym tygodniu trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się [...]

[...] podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że codziennie trzeba ćwiczyć klatę i biceps, i od razu w pierwszym tygodniu trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się [...]

[...] podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że codziennie trzeba ćwiczyć klatę i biceps, i od razu w pierwszym tygodniu trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się [...]

a ja ogarniam DT Karola Małeckiego. 105 powtórzeń w serii wzniosów bokiem :-). Jutro masakruję klatę, to zaadaptuję pomysł na butterfly`a

Tak poważnie to ja muszę teraz klatę, przedramiona, łydki, plecy dorobić, z reszty jestem zadowolony :-) no i dół brzucha odsłonić,bo gogórę widać ładnie.

wolałbym, żeby w klate, he he :)

Ej, no co wy? Ja jestem zadowolny ogólnie, bo jesli zaczynalo sie od 20kg na klate na plaskiej a teraz 67 gites :)

Ja klatę mierzę na luzie i wydechu.

Jakie są wasze cele? ile na klate ile podciagniec na drazku i ile w klacie i lapie?

Ja 100 na przysiad w serii, 80 na klate i wioslo do konca roku, bede zadowolony bardzo.

Łączę się w bólu co do odczuwania ciężkości sztangi 40kg na klatę ;-) przy 40kg psychicznie dobrze mi robi jak ktoś stoi nade mną, więc może i Ty poproś o asekurację? :-)

co do pozowania to zeby dobrać pod Siebie to czeka mnie z 1000 godz w lustrze;D Mariusz - no mysle, ze jak klate bardziej wypukle to wtedy można ten łokieć pociągnąć i pokazać talie i bardziej ukazać całe ciało :> Sylwia - to nie jest śmieszne ;d od orzechów i takiej dawki KCAL mozliwe hehehe; d

Widze, że temat 21x21 sie rozwinął ja powiem, że ciężko każdemu dogodzić akurat 21 serii jednego ćwiczenia nie miałbym wql ochoty robić to po pierwsze. Ale moim zdaniem jakąś odskocznią może być i wątpię by wpłynęło to negatywnie na daną partie. Ja teraz na nogi tez będe wykonywał 50 serii na treningu nóg wiem dużo dużo, ale ktoś kto ma ponad 60 [...]

night - cieszę się, że widać poprawę. Sama też odczuwam większy komfort wykonywania jak poprawniej się ustawie do poniesienia ciężaru. Jeszcze brakuje mechanizacji tego ruchu, różnie każde powtórzenie wychodzi. tatuncio - dziękuję :-)) Tsu - nie idzie mi WL ani nic na klate to uparłam się na to co lubię i nieco lepiej wychodzi %-) - no oprócz [...]

Ooo keeej Od teraz poprawa. Jeżeli chodzi o spadek siły to zauważyłem że na przykład podczas tygodnia nr 1 mogłem wycisnac na klate 10 powtórzeń z obciazeniem 50kilo. Oczywiście jak każdy się domyśla zakwasy po pierwszym tygodniu były bardzo miłe , wracajac do tematu przy następnym treningu podniesienie 5 razy było dla mnie już sporym [...]

Ty jak pipka? :D Ja klatę robiłem na skosie ciężarem 30kg na dwie łapki hantlami. A na płaskiej brałem 100kg x 1 kiedyś :(. Ale wrócę do tego! :D nie łam się bubelq, damy radę ;f

Dzień 63 DNT popuri Tak jest Kapitanie ! http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/42170804160655513902.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g W tym tygodniu planuję w czwartek zrobić nogi i barki, a w sobote klate i biceps gdyż w sobotę idę na osiemnastkę ( wolę nie [...]

Ja mam doswiadczenie ;-) bije to ale nie po udach poniewaz tam jest bardzo bolesnie. Najlepiej wchodzi mi w klate. Regeneracja jak najbardziej na plus. Ogolnie jednak aby poczuc cos konkretnego to warto dac IV z 10amp jednorazowo co tydzien np z tadem i innymi ulepszaczami. Ja wrzucam bardziej w celu regeneracji uszkodzonej tkanki. Fakt jest taki [...]

Ajjj teraz widze że źle z edytowałam poprzedniego posta z tego treningu - Ad.3 i Ad.4 nie dotyczy się dzisiejszego treningu miałam to usunąć, ale jak zwykle jestem roztrzepana i zapomniało mi się. Faktem jest ze nie zrobiłam syzyfek... Co do przysiadów.. to tak włśnie się zapieram o sztange jakoś śmiesznie. A stopy są wysunięte do przodu.. i [...]

No mnie tez by sie nudzilo machanie na klate 10kg