[...] To tyle odnośnie zdjęć. Odnośnie muskulatury. Jestem pewien, że klata znacznie lepiej wyglądałaby na zdjęciach, gdybyś zrobił ujęcie trzymając się za łokcie i wypinając klatę. Trochę męsa brakuje Ci w dolnej-środkowej części klaty. Cała reszta wygląda dobrze, a plecy wręcz wzorowo. Podejrzewam, że w wileu ćwiczeniach to własnie one [...]
[...] w granicach 5 cm. Pas mierzony przed WC i bez WC z ranka;-) Teraz chyba na zimę wejdę na lekki plus a nie świniomasę i poprawię najbardziej odstające elementy a mianowicie klatę i ręcę. Może czas na Sheiko. Zostało mi 20 dni w abonamencie więc chyba też spróbuję tłuszczówki na ten okres, a co raz się żyję. chyba że ktoś twierdzi ze święta to [...]
[...] i nawet boki nie ratują ;-) łapy barki trzymają poziom nogi zmasowane, ale też strasznie zalane więc ciężko stwierdzić co z nich zostanie jakby je pociąć ;-) jakiś prio na klatkę bym zapodał, i pilnuj techniki bo widać było kiedyś na filmikach że łopatki słabo ściągnięte, to może być cały czas przyczyna dlaczego idzie w barki a nie w klatę
[...] prio na klatkę bym zapodał, i pilnuj techniki bo widać było kiedyś na filmikach że łopatki słabo ściągnięte, to może być cały czas przyczyna dlaczego idzie w barki a nie w klatę nogi widzieliście na ustawce, grube ale nie ma absolutnie separacji i strasznie ciężko mi wytopić fat. klaęt miałem na priorytet za ostatnim razem - zauważyłem że mam [...]
[...] z wczoraj - po demontażu wiosła ze 107,5 zostało im na sztandze 2x25 + 20kg gryf. Nie brałem z chłopakami nigdy udziału w tym konkursie na zarzut ale wziąłem zarzuciłem na klatę tak od niechcenia i odłożyłem jak by to 40 czy 50 kg było. Niby pierdoła ale daje do myślenia. Czuję ogromną moc w plecach i chciałbym porobić znowu MC ale tutaj mam [...]
Wklejam filmik motywacyjny 17 latka, na końcu filmiku widać ile na klatę wyciska, w martwym i siadach. Powiem wam, że jeszcze daleko mamy do 17 latka... https://www.youtube.com/watch?v=kgug1V0ZoZ4#t=220.8455089
[...] zrobienie jeszcze jednego maksa ale fanowi się nie spieszy bo jest miętki to też odpuszczam - poczekam na darka aż dojdzie na masie:-P co myślicie o tym skończeniu za tydzień nóg i przerzucie na klatę 3x tydzień? czy ma sens robienie 2x siłowki a raz kulturystycznie? będzie coś z tego? /SFD/Images/2016/2/29/ac850e2cd32b419494a0f9b4505b40d0.png
[...] maksa ale fanowi się nie spieszy bo jest miętki to też odpuszczam - poczekam na darka aż dojdzie na masie:-P co myślicie o tym skończeniu za tydzień nóg i przerzucie na klatę 3x tydzień? czy ma sens robienie 2x siłowki a raz kulturystycznie? będzie coś z tego? W internecie wszyscy twardzi, to niech juz ja bede mietki. A co do zmian, po co [...]
[...] chorej żony poszedłem na urodziny z młodymi do parku zabaw dla małych ogrów. ładowanie węglami weszło na tyle dobrze że rozbolał mnie łeb od ilości węgli( wziąłem na klatę honor imprezy bo reszta kobiet standardowo na diecie), musiałem się zdrzemnąć po powrocie i spędziłem 15 min na WC na czyszczeniu instalacji. Na szczęście w/w mieszanka [...]
[...] na czwórki z dużą ilością powtórzeń, 6 serii potem uginanie na dwójki - 4 serie, wspięcia na palce na shmicie - 4 serie, prostowanie na suwnicy - 3 serie, rozpietki na klatę z ugiętymi rękami - 3 serie. Brzuch z obciążeniem - łokcie wymiękły - wytrzymałem tylko 50 rep... Acha zrobiłem 165x1 ale niestety nie nagrałem ...... - kto chce ten [...]
a ile na klatę targniesz ;)? %-) mnie to się podoba takie coś jak Tibes prezentuje, pobiega,na łyżwach pojeździ, podźwiga konkretnie bo moc i technika są, sylwetka coraz lepsza ... Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-25 09:20:43
[...] rozwalisz doszczętnie - jeżeli nie zaczniesz pracować rzetelnie. dobra wskazowka moze byc wypowiedz naszej kokosanki : Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak uciekały, sztanga idzie zdecydowanie równiej do góry (nie ma już tego [...]
Szajba to nie jest laska z CF;-) za duży BF no i ona tam ma ze 130-140 kg na kiju a to już po za zasięgiem wielu nawet zawodowych lasek w CF. popatrz na spodenki też. jak by nie było szacun za zarzut tyle na klatę, nie wiem czy ktoś w tym dziale tyle weźmie;-)
[...] to jedna niewiadoma jak narazie, sprawa jest trochę skomplikowana bo nigdy nie wiesz co będziesz danego dnia robił;-) To nie jest jak w BB że musisz zrobić x serii na klatę żeby urosła oraz że poniedziałek to klata, środa to plecy a piątek to nogi;-) Tutaj liczy się fakt że zrobiłeś deklarowanym ciężarem w określonym czasie poprawnie dane [...]
Ależ popatrzyłem! Nie pociąga mnie podnoszenie ciężarów (może gdy miałem 20 lat to chciałem zarzucić na klatę 100kg - było to w wojsku). Nie mam odpowiedniego sprzętu i za stary jestem na taki myki, które są dosyć niebezpieczne. Spełniam się w BB.
[...] 4) WOD bez time cap 5 rund 7 clean - wziąłem 60 kg, bez rzucania o glebę:-( tjz. touch and go 14 burpy - przodem przez sztangę 21 push up - pompki ale na tricepsa a nie na klatę Niby taki delikatny WOD ale burpy to tak na serio pompki więc pierwsza seria pierwsza przerwa po 15 rep, druga po 10, trzecia po 8, czwarta po 7... a piąta na gazie. [...]
dzięki za miłe słowa panowie. każdy z was zwraca uwagę na klatę ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? nie czuję potrzeby jej masakrowania ani nie mam problemów z garbieniem się. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem [...]
dzięki za miłe słowa panowie. każdy z was zwraca uwagę na klatę ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? Latanie na długich dystansach?
DT Gwid - vol. 2
