klatę

Wodyn ja tez mam tępą klate Widac ze Baldur to brat

co znaczy tepa klate? moze wystarczy nie tracic czasu na cwiczenia ktore słabo działają ?? czesto wystarczy zmienic wersje tego samego cwiczenia by było dobre

[...] widać ze sie starasz ale oglądając ostatni filmik z podrzutu to porażka...popracuj nad technika i wogole bo robisz to strasznie chaotycznie prawie sztanga cie przewraca na ziemie... taka mała dobra rada...jak podrzucasz już ciężar z klaty do góry to wypinaj ostro dupę i klatę wtedy ciężar nie będzie ci tak latałbo bedziesz bardziej stabilniejszy

taka mała dobra rada...jak podrzucasz już ciężar z klaty do góry to wypinaj ostro dupę i klatę wtedy ciężar nie będzie ci tak latałbo bedziesz bardziej stabilniejszy wolałbym jednak przeciwnie - napiac miesnie brzucha i chowac dupe , ciezar moze mniejszy wyjdzie ale ryzyko kontuzji kregosłupa znaaacznie mniejsze Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Polaco wodyn jak podrzuca sztangę do gory to ma upaść z schowana dupa??no co ty..właśnie jak upada to trzeba wypiąć lekko dupe i klatę a głowa ostro do przodu... jak ma sztangę juz na klacie to wtedy ma właśnie mieć napięty brzuch i lekko schowana dupę nie wiem co masz na mysli przez słowo "upaść" , takna chłoski rozum to bron boze nic [...]

"Ale oprócz nóg jutro mam WL i przynajmniej klate spompuje żeby laski miały radoche" Nie zapomnij też o bicu %-)%-)

A nie lepiej klatę z barkami i plecy z ramionami? Czemu 3 dni, przecież u siebie ćwiczysz?

a ja staram się mocno spiąć prostowniki ,dół i daje to efekty ;) pompki na pięściach z dociążeniem potrafią porobić dobrze klate :D

to przez chvjowe geny, bo mam wklęsłą klatę wydęty brzuch i jeszcze jakąś tam wade postawy, więc pewnie przez to %-)

[...] i 80kg też na czczo. Ogólnie to niby chudy jestem, ale brzuch to mam jakbym w ciąży był, na nogach też sporo fatu sorry vix za spam to przez chvjowe geny, bo mam wklęsłą klatę wydęty brzuch i jeszcze jakąś tam wade postawy, więc pewnie przez to Koorwa co wy gadacie przecież ja ma wiekszy bf od każdego z was! Chyba mi sie coś w liczeniu [...]

Konowator yyy na pewno opisywałeś moje zdjęcie? %-) dzięki Kubinho No trzeba byc wyjątkowym pasjonatem żeby nauka sprawiała przyjemnośc Dzięki;-) Dex Daj spokój%-) Chciałbym miec takie bary i taki bf jak Ty;-) Waszek No właśnie klate chyba najdokładniej przetrenowuje, bo po każdym treningu mam tam domsy. Co do pasa imo dobra technika i nie [...]

Tak, wypchnięcie klaty bardzo ważne. Ja pierwszy raz na ostatnim treningu naprawdę poczułem pracę najszerszych. Też wszyscy mówili praca łopatami. I klata pójdzie automatycznie do przodu. Może u zaawansowanych tak jest. Za to u nas początkujących to chyba działa na odwrót. Wypnij najmocniej jak możesz klate do przodu, to zaczniesz pracować [...]

Dzisiaj była mega motywacja na treningu, wszystko robiło mi sie dobrze, mocy nie brakowało. Trening bardzo udany, fajnie sie cwiczyło:-) A2 klatka barki tric 1. WL rampa 10 28/38/43/43/43kg 2. Wyciskanie hantli skos metodą Jana Łuki 10/12/14kg 3. wyciskanie hantli w siadzie rampa 12 7,5/9/11/11 +regres 15x9kg 4. unoszenie na boki 2x12 4,5kg [...]

Dzisiaj robiłam OHP pierwszy raz od bardzo długiego czasu i powiem Ci ze lekko nie było. Na 8x17,5kg sie zatrzymałam! A Ty o 40kg piszesz … tyle to na klatę. Już głodnawo czy adaptujesz się? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-25 22:18:12

Wczorajszy Day 3 Push 1. incline bench 30’ DB press 4x10 (16kg) 2. seated cable chest press 4x12 (2x?) 3. Y raises 4x12 (2kg) 4. pec dec 4x15 (27kg) 5. cable arms extensions 4x12 (20kg) 6a. ss standing calf raises 12/12/max (60kg) 6b. ss seated calf raises 12/12/max (50kg) A dzis pomylilam treningi i zamiast pull+abs zrobilam łapy i klate :-) [...]

szczypiory co siedzia i pala skrety... strongmanspain(kropka)com smiac sie mi chce jak ogladam ta stronke rekord hiszpani na klate to 270kg...a w Pl wala grubo ponad 300 Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-23 23:03:43

cybul masz racje... ale ja jestem troche otluszczony i dopiero 2lata cwicze... z tego klate tak pozadnie od tamtego roku od wakacji... wiem bardzo dobrze ze to malo .. ale musze dac sobie wiecej czasu

Wzucisz klate bokiem z wciagnietym brzuchem ? bo talie masz chyba wezsza od siodemy dobre proporcje. wymiary waga ? p.S. masz jakies schorzenie klatki ?

ja dzis klate sobie zrobiłem...k***a pompa masakra

ćficz klate 4 razy w tygodniu z bickjem to zobaczysz rze pojdzie te 6 pak!