klatę

powiem tak,przemiana swietna,ale z wymiarami troche chyba zaszalales,w łapie to Ty chyba nie masz tyle co piszesz,klate tez jakos ci wsyslo,moim zdaniem duzo koksu w siebie ładujesz w krótkim czasie,i spadki po odstawieniu,chociazby zeby sie odblokowac beda znaczne,zreszta widac je po fotach,ale ogólnie na plus,dużo zdrowia życze!!!Pozdro.

U filipa z siloM JEST BDB BARKI NA SERIE SZTANGIELKAMI 46 kg MARTWY SERIE 180 NA KLATE KOLO 150 WYCISK

hehe u nas gra w kolanko byla rozbudowana i bylo tez w klate i w baniak wszystko odpowiedni punktowane najwiecej za leb

mi na samą mysl ze mam cos wziąsc poszło 10 kg na klate

[...] czasu, w którym mógłbyś już porządnie pracować. Chcesz splita na 3 dni? Masz przykład: Poniedziałek 1.Przysiad tylni 5x10 2.Dociskanie 5x5 / Pompki na poręczach wersja na klatę 3.Prostowanie do dołu 5x15 4.Drążek podchwytem 5x5 Środa 1.Martwy ze szrugsem 5x10 2.Wioslowanie sztanga 5x8 3.wycisk na barki 5x10 4. coś na biceps 5x15 Piątek [...]

no nie mam, szczegolnie na klate

cze, wprosze się na chwile, bo mam pytanie z seri głupich a więc u mnie fajna ustawka sie szykuje i chciałbym wiedziec, co myślicie kto ma większe szanse, tak tylko pytam bo mi ciężko obstawic a więc moj kolega 170cm wzrostu 82kg(prawie same mięsnie, masa z niskim bf) na klate bierze 130kg ćwiczy boks 2-3razy w tygodniu od ponad 2 lat i niezle mu [...]

Wyciskania sztangą na klate i barki robie wiekszym ciezarem niz hantlami ale roznica nie jest tak duza jak opisujecie ze np.sztanga 80kg i hantlami po 20kg bez przesady panowie.U mnie ciezar oby dwoch hantelek to 80% ciezaru na sztandze.

Dzisiaj robiłem klate płasko hantlami 30kg ,normalnie 60kg sztangą machne gdzieś 23 razy a takim samym cięzarem hantlami ledwo 15. Codo barków ,barki sztanga róbie z przodu a hantlami ten ruch jest troszeczke inny może dlatego.

W tym woju chyba się trochę pompek narobiłeś bo triceps nie taki zły ale w klate za bardzo nie poszło, a progres ogólnie jak na ten czas który miałeś to bardzo słabo chyba zerowo

no więc tak rzadko tu się wypowiadam,ale napisze ze zastanawiam sie gdzie ty masz te 76kg, wydaje mi sie że powinieneś masywniej wyglądać ja mając 73-4kg przy wzroście 173cm wyglądałem masywniej (z tej wagi mam fotke w profilu bez koszulki) i obwody też przy tej wadze dość małe, i tak sie zastanawiam bo nie widać żebyś miał bebech... silowo tez to [...]

Wrzuce dwie foty przed cyklem, za 6 tygodni wrzuce kolejne do porówniania, jeżeli wszystko pójdzie gładko to powinno wskoczyć troche miecha. Mam strasznie waska klate, polecicie cos na poszerzenie? Przy rozpietkach hantlami strasznie bola mnie bary, na wyciagu robilem przez dlugi okres ale kiepsko wchodzilo, chociaz robilem poprawnie technicznie. [...]

to ja Ci ułatwie wybór - biorę od kilku dni, pompa jest zauważalna po tym suplemencie, nie ma czegoś takiego, że zadajesz sobie pytanie "hmm działa czy nie...?", tylko jesteś tego pewny i trzyma się jakiś czas po treningu. Dziś robiłem klate + triceps + łydka + brzuch. ok. 1h 10 min trening. Wróciłem do domu, wykąpałem sie, zjadłem, posiedziałem [...]

klate lepiej z bicem barki z tricem nogi i plecy najlepiej osobno imo Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC [...]

Racja, po prostu mam mentlik już w głowie ;D. Raz 3x raz 4x raz pull/push/ raz split no i się powoli gubie :\... Skoro mam dzisiaj pójść jeszcze ćwiczyć to jakie ćwiczenia proponujesz Viren ? Czy mogą być pomieszane z tych co miałem na FBW? Nie wiem od czego mam się zabrać przy układaniu Push miałby mieć : tric/klate/plecy a Pull Plecy/Biceps ?. [...]

rumus jaki plan miałeś na łapy klate ? fbw? zwykły czy co.

zależy jak mierzył i gdzie... klatę z bicami zsumował podejrzewam

lol byq z ciebie lap soga ps: ile cisniesz na klate

ile kilo zrzuciłeś(żeźbiąc się). moge ci uwierzyć że nic nie brałeś,ja przy wadze 73 kilo cisnęłem na klate 146 kilo, wierze w niektóre anomalie....pozdro

Według mnie jest ok. Dorzuciłbym jeszcze po 1 serii do każdego ćwiczenia na klate. To wszystko. To moja sugestia Pozdrawiam