klatę

[...] będzie jako prezent świąteczny. Czekam więc, aż minie miesiąc na siłowni i chciałabym rozpocząć jakiś trening w domu. Marta - "tnij i bij" swoim językiem, a ja postaram się wszystko na "klatę przyjąć". I proszę o wiele cierpliwości, bo jam z tych, co powinni mieć nad sobą bata, albo kata. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-11 20:14:44

do julo1 -->> gdzie nie ma proporcji?? jezeli ci chodzi o klate to jest to poprostu moja słabsza partia a mój trening jest napewno dobry i nie mam zamiaru go zmieniac....... no az do konca lutego bo od marca czas na rzezbe (tak jak napisałes musze sie pozbyc troche tego tłuszczu) BEDZIE DOBRZE!!! pozdro

_mario - w twoim przypadku ćwiczenie w twój sposób jest oczywiście uzasadnione. Byqu - po klacie (tzn. ciężkim wyciskaniu) triceps jest zmęczony i nie jesteś w stanie wykonać całkiem poprawnie i intensywnie jego treningu. Osobiście gdy ćwiczę klate z bicepsem to mam rozgrzany triceps (napływa do niego krew) i ćwiczę biceps co powoduje taką lekką [...]

ja sobie chce teraz zrobić tribala na prawym bicepsie zachądzącym na bark i klate babka powiedziała że za jedną sesję 300!!!!!!!! zł a mogą być 2

to juz chyba nie to;)klate mial kiedys mega gruba...jeszcze w zeszlym roku bylo ok a juz po zerwaniu byl.a teraz to tylko bicek i bary wymiataja

[...] jesteś za duży". Wręcz przeciwnie, mówią że dobrze wyglądam. Mogę pisać dalej... Według mnie problem to stwarzają małolaty, którzy coś tam trenują i po szkole chodzą szeroko, a w szatni pokazują klatę kolegom. Ludziom nie przeszkadza, że jesteś większy niż kiedyś bylebyś nie był głupszy. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-24 13:36:06

zwykli ludzie nie wiedza o co w tym sporcie chodzi, zyja idealami typu "koks jest niepotrzebny bo do wszystkiego wystarczy ciezka praca", biora ten sport jedynie na poziomie powierzchownym przyjmujac ze jesli biegasz i malo jesz --> tracisz tluszcz, a gdy przerzucasz zelazo i duzo jesz --> budujesz miesnie. Wszystko pieknie, ale [...]

PS: Normalny facet nie musi sie przejmowac takimi "nienormalnymi" rzaczami jak kulturysci. Może se palic, chlać jak mu sie podoba. Myślisz ,że on ma siłe na klate?

U mnie w szkole z mojego rocznika (91r.) nie ma nikogo bardzo napakowanego ale w tamtym roku byl jeden (z 90r.) teraz zajmuje dwa miejsca na lawce i kazdy gada, ze koksuje jak swinia itp. Ogolnie jak ktos jest troche wiekszy i silniejszy(135 na klate on targa) to wiekszosc odrazu ze koksuje

Według mnie problem to stwarzają małolaty, którzy coś tam trenują i po szkole chodzą szeroko, a w szatni pokazują klatę kolegom. Ludziom nie przeszkadza, że jesteś większy niż kiedyś bylebyś nie był głupszy. Nie wrzucaj wszystkich małolatów do jednego worka

ja jestem malutki w sumie 35 w łapie 73 kg wagi ale mimo to czasem słysze w żartach że o koks idzie ale cześciej to słyszałem jak miałem 32 centy w łapie i całkiem fajną rzeźbe a byłem w 1 gimnazjum jak wybierałem szkołe to wybrałem sportową z nadzieją ze poza tym że będę sie zadawał z ciekawymi osobami które jak ja trenują kyokushin to też że [...]

a wogule ile cisniesz na klate ze taki mondry jestes?

ostatnio gadam z ziomkiem wali 700mg susty e5d czy cos kolo tego do tego mete cykl jedzie chyba 4 miesiace i pytam sie jak cwiczy no w domu wiesz pomacham sztanga troche na klate fikolki porobie na plecy

a daloby cos, gdybym np. po pelnej regeneracji klaty, w ptk, ew. w czwartek zrobił sobie pare serii pompek na klate i jakies jedno cwiczenie na tricepsa, powiedzmy szwedzkie pompki?

Jeżeli za łatwo, dorzuć na klatę/za głowę obciążenia. Polecam butelkę ze żwirem i wodą.

[...] hehe sorry ale musiałem to napisać;p) ćwiczę bo lubię.. a zawsze jakieś efekty lepsze były by dobre ;) a jak urosnę do 38cm w łapie i brzuch trochę wyrzeźbię to będzie mi pasowało ;) trochę klatę i nogi.. ;) Ogólnie ćwiczę dla zdrowia i wolę ćwiczyć na siłowni niż na w-f ;) Może z moim podejściem daleko nie zajdę... no ale cóż mówi się trudno..

1.Klata a)Wyciskanie sztangi płasko x2 b)Rozpiętki leżąc x1 Samo wyciskanie starczy. 3.Plecy e) Do karku w szerokim nachwycie x1 f) Wiosłowanie x2 g) Dzień dobry x1 h) Szrugsy x1 Szrugsy możesz wyrzucić. 4.Barki i)Rozpiętki bokiem x1 j)Wyciskanie sztangi z za głowy x2 Wyciskanie tylko. 5.Bic k)Modlitewnik ze sztangą x2 l)Młotkowe x1 Jedno [...]

DZIEKI WIELKIE No o przerwie juz myslalem i juz mialem przerwe 2 tygodnie ... i wlasnie chcialem zaczac teraz cwiczyc na mase..... ( wczesniej na sile cwiczylem ) aa no i jak mam robic na klate 12-10-8-8 to musi byc taki ciezar ze musze tylko 12, 10 , 8 razy zrobic...?? ze juz np 13 nie moc..? Mam nadzieje ze przytyje.. :(:( bo naprawde chudy [...]

Witam mam 17 lat staż na siłce około 6 lat z przerwami ważę 65 kg, zastanawiam się czy warto brać w moim wieku coś mocniejszego, narazie biorę kre alkalyn 3000 i argininę oraz glukozaminę , na klatę biorę około 85kg ale mam chude ręce choć myśle że dobrze wyrzeźbione tak jak i całe ciało co polecacie

hmm.. ciezary nie byly znowu takie kosmiczne na klate powtorzenia na skosie ok 150-160 kg,przysiady ok 12 powt. na 200 kg.podciaganie sztangi w opadzie ok 150 kg martwy ciag na prostych nogach 210 kg na 3 powt.wyciskanie z przepony 180 kg na raz i to tyle co pamietam pozdro