Wcale nie, ninja jest slaby w stojce, sieje straszny chaos, a to na pewno nie jest technika! Widziales kiedys walki nastuli w parterze albo czytales jego ksiazke "moje judo"? Ten syndrom nastuli nie wzial sie znikad, on ma takie techniki w parterze o ktorych wielu nawet sie nie snilo! Nogueira ma sucha klate i nie umie boksowac :D a [...]
Ninja jest dobry w stojce, a parterze ma technike na tyle dobra by sobie poradzic z mistrzem Abu Dhabi. Nastula ma bardzo dobry parter jak na judo, ale to nie ta liga co czarny pas Bjj. A to czy ktos ma sucha czy wilgotna klate to mnie nie obchodzi.
[...] czas, gdy juz się upewnie ze dam rade tym treningiem, bo dziś na prawdę było ostro, może nawet zacząłem zbyt dużym ciężarem, zamiast jednej (potrójnej)serii wyciskania na klatę a potem jednej (potrójnej) serii rozpietek zrobiłem 2 razy wyciskanie i nie byłem już w stanie zrobić rozpiętek, nie wiem czy to mozliwe ale miałem wrażenie że czuję [...]
Przeciętny niećwiczący nastolatek wygląda lepiej. Weź się za michę i konkretne treningi, bicepsu w ogóle nie masz. A w ogóle to wyglądasz jak jakaś dziewczyna. I pas zakłada się na talię nie na klatę - poczytaj o tym.
[...] odradzasz split klasyczny ? Tzn nie jestem ekspertem, ale jednak znam ludzi którzy śmigają na siłownię, robią właśnie taki trening i całkiem nieźle wyglądają. Lubię robić takie ćwiczenia bo wtedy faktycznie czuję że robione mięśnie dostają "w kość" przy np. 4 ćwiczeniu na klatę czy plecy . Ale będę wdzięczny za rady i Twoje zdanie w tym temacie .
Taki trening to nic. 4 lata temu gdy miałem 14 lat, a moj kumpel 16 to poszedłem do nigo zobaczyć jak mu na siłce idzie. Z racji, że miałem za sobą rok treningu obwodowego to nic nie wiedziałem o budowaniu masy. Powiedział mi jaki plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone [...]
Takich jest pełno, nie ma co się z nimi w dyskusje wprowadzać... Sam mam "kolegę", chłop 193cm wzrostu, 80kg wagi i wali masę od półtora roku. W bicepsie 36cm, na klate 80kg. I wszystkim mówi, że się nie znają, w******la metke jak cukierki, ale najbardziej to mnie rozwalił jak szedłem za nim ze szkoły, a on przede mną pali fajkę, odwraca [...]
[...] kulturysty już nie. Byc może Twój kolega postanowił robić plan rozpisany kiedyś przez Arnolda, który przewiduje co prawda nie 30 ale 50 serii w ciągu tygodniu na klatę. Trening wypada dwa razy w tygodniu i wygląda tak Wyciskanie na ławeczce 5x12-15,10,8,6,6-4 Wyciskanie na ławeczce skośnej 5x8 Rozpiętki z hantlami 10x12 Przenoszenie [...]
Na początek to 90kg obciążenia to minimum by mieć ciężar i nie zdejmować co chwile krążków. Potrzebna ci będzie również sztanga i stojaki by zrobić przysiad. Poczytaj właśnie o robieniu masy:). Czyli - czemu na nogi, plecy, klatę dajemy więcej serii i ćwiczeń a na mniejsze partie mało.
tak h-drol 2012 tc40/120 ponoć jest dobry ale z takimi wałkami jakie są nigdy już bym nie kupił h-drola. Ja zrobiłem cykl ze 120 tabs. czyli potrzebowałem 2 paczki. Kupiłem 2x h-drol zjadłem jedno po czym dokupiłem paczke mega-h na kontynuacje cyklu. Efekt: Na klate na ostatnią serie robiłem 120x3 a po mega-h 130x5 ; Barki wyciskałem przed 80kilo [...]
Witam Jestem nowym uzytkownikiem na tym forum i mam bardzo wazne pytanie do specjalistow. Ćwicze juz nie od wczoraj mam 20 lat i cwicze z przerwami roznie to bywa jak narazie jade 2 miesiace non stop i chce tutaj podać rozkład moich ćwiczeń ktore wykonuje i prosze o odpowiedz czy sa dobre lub tez nie.W PONIEDZIAŁEK :Klata lezac płasko 4 serie po [...]
Ja trzymam się opini,że nie walczy styl tylko człowiek.Znam chłopaka,który od 3 lat trenuje Kyokushin i powiedzmy,że jest niezłym zawodnikiem.Miałem okazje kilka razy z nim sparować boksersko i bez problemu dawał sobie rade.Nie raz mówił,że mu jest wszystko jedno czy uderza prostego na "klate" czy na twarz.A nigdy nie miał na treningu [...]
W takim składzie dziś pakowaliśmy. Każdy inny plan treningowy, inne cele. Ja z nowym planem zaledwie 2 ćwiczenia na plecy, 3 na klatę i wybucham /SFD/2016/12/29/94bee735f1f24c0f9d2fe30152f6e15c.jpg
[...] i wracam silniejszy. Nic mnie nie złamie, nie przejmuje się niczym, nigdy się nie poddam a jak upadam to wstaje tylko mocniejszy! Troche o treningu. Trenuje teraz 3 razy klatę w tygodniu , 2 razy nogi , raz plecy raz łapy, raz bary. Cardio leci na każdym treningu. Robie po 30 min bo mi się więcej nie chce a redukcji jakiejś nie robie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan z lekka przeładowany 24 serie na klate 16 na biceps a na nogi tylko 1 ?? PLAN DO POPRAWY !!! co do supli nie wypowiadam sie ...... ......po co ci tyle po 3 miesiacach cwiczen jak dieta jest odpowiednia ??
[...] to też nie tak. Jak człowiek zacznie przedramię robić, to musi też dorzucić trochę na ramię, żeby jak Popeye nie wyglądać. Teraz parę tygodni pomachałem żelazem i 2 cm obwodu przyszło. A jak już się zrobi ramię, to przydałoby się klatę i plecy... i tak to idzie :D Zresztą co będę tłumaczyć, tu pewnie wszyscy wiedzą jak siłka potrafi uzależnić.
NASTULA W PRIDE
