...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
W końcu przyszedł czas się pomierzyć.
Waga 94 kg.
Wzrost 170 cm.
Biceps 49 cm
Przedramie 39 cm.
Łydka 45,5 cm.
Talia 92 cm.
Biodra 93,5 cm.
Udo 68,5 cm.
Kark 47 cm.
Klatka 124 cm.
Barki 147 cm.
Jest dobrze lecimy dalej
Waga 94 kg.
Wzrost 170 cm.
Biceps 49 cm
Przedramie 39 cm.
Łydka 45,5 cm.
Talia 92 cm.
Biodra 93,5 cm.
Udo 68,5 cm.
Kark 47 cm.
Klatka 124 cm.
Barki 147 cm.
Jest dobrze lecimy dalej
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Szykuje właśnie miskę a pod wieczór lecę z chłopakami trzasnac jakiś trening
...
Napisał(a)
Grubo Panie
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Leg day one wykonany!
Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy.
Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć.
10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010.
Potem hip thrust 3 serie 120kgx12.
Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg.
Mój układ nerwowy ostro dostaje po dupie.
A to dopiero 2 trening z nowym planem.
Pamiętam jak poraz pierwszy zaczynałem kiedyś współpracę z Wojtkiem przez miesiąc mój układ nerwowy się adaptował.
Czułem się jak kompletne g****, z gorączka, stanami zapalnym itp.
Dokładnie jak teraz.
Wczoraj nie mogłem zasnąć.
Ale...
Zmamy się z Wojtkiem od lat.
Wiem, że to najlepszy spec jeśli chodzi o trening siłowy.
Więc...
W końcu przyszło wrócić do podstaw zacząć trenować na prawdę.
Jak siegam pamięcią kilka lat wstecz jego system treningowy super sprawdzał się na mnie.
Waga stała, siła rosła, technika , obwody a malała tkanka tłuszczowa.
Powiem szczerze, że obawiałem się tego.
Ale jestem juz w takim stopniu zaawansowania, że trzeba zrobić coś nowego, przełamać własne bariery, nie bać się bólu. ..
Dlatego wybrałem Jusiela.
Ktoś musi mnie cisnąć.
Ps. Już pomijając trening, że wszedł, że potrzebuje wózka Wojtek powiedział mi wczoraj jedną rzecz, którą mi została w głowie.
Ulepszyłem system będzie fajnie i jego szyderczy śmiech jak widział, że jęcze hahaha... Jutro rest i ładujemy baterie
Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy.
Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć.
10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010.
Potem hip thrust 3 serie 120kgx12.
Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg.
Mój układ nerwowy ostro dostaje po dupie.
A to dopiero 2 trening z nowym planem.
Pamiętam jak poraz pierwszy zaczynałem kiedyś współpracę z Wojtkiem przez miesiąc mój układ nerwowy się adaptował.
Czułem się jak kompletne g****, z gorączka, stanami zapalnym itp.
Dokładnie jak teraz.
Wczoraj nie mogłem zasnąć.
Ale...
Zmamy się z Wojtkiem od lat.
Wiem, że to najlepszy spec jeśli chodzi o trening siłowy.
Więc...
W końcu przyszło wrócić do podstaw zacząć trenować na prawdę.
Jak siegam pamięcią kilka lat wstecz jego system treningowy super sprawdzał się na mnie.
Waga stała, siła rosła, technika , obwody a malała tkanka tłuszczowa.
Powiem szczerze, że obawiałem się tego.
Ale jestem juz w takim stopniu zaawansowania, że trzeba zrobić coś nowego, przełamać własne bariery, nie bać się bólu. ..
Dlatego wybrałem Jusiela.
Ktoś musi mnie cisnąć.
Ps. Już pomijając trening, że wszedł, że potrzebuje wózka Wojtek powiedział mi wczoraj jedną rzecz, którą mi została w głowie.
Ulepszyłem system będzie fajnie i jego szyderczy śmiech jak widział, że jęcze hahaha... Jutro rest i ładujemy baterie
...
Napisał(a)
W takim składzie dziś pakowaliśmy.
Każdy inny plan treningowy, inne cele.
Ja z nowym planem zaledwie 2 ćwiczenia na plecy, 3 na klatę i wybucham
Każdy inny plan treningowy, inne cele.
Ja z nowym planem zaledwie 2 ćwiczenia na plecy, 3 na klatę i wybucham
Poprzedni temat
Rozluźnienie mięśni po treningu
Następny temat
GÓRA DÓŁ (HYPER SIŁA) MASA PLAN DO OCENY
Polecane artykuły