klatę

[...] W 9 sekundzie jest taki strzał :-) To, że potem ręka nieco słabnie, to nie ma znaczenia. Chodziło mi o to, żeby po wyciśnięciu pierwszego ciężaru nie opuścić go na klatę znowu. Ma być w górze. Jak nieco opadnie (wszak ciało pracuje, bo dźwiga drugi ciężar), czy się zachwieje - nie ma problemu. Na koniec trzeba stanąć ze zblokowanymi [...]

[...] będzie zablokowane, wtedy jest czytelnie i nie ma niedomówień. Jeśli ramię w łokciu będzie zablokowane, a ciężar będzie latał w kółko - to też niedobrze. Fanss wrzucił na klatę drugi ciężar i wtedy pierwszy ciężar opadł , a końcówka ruchu wygląda jak wyciskanie żołnierskie sztangielek. Dlatego nie zaliczyłbym. (gdyby to ugięcie pojawiło się w [...]

ja wystartuje ale wiadomo ze w open tylko najwyzej sie spotkamy.Proponuje jeszcze w wyciskaniu wrzesien tarnowskie gory!! patrzac w info ams zfantastyczny rekord na klate wiec nawet bez formy w tarnowskich gorach bedziesz w czołowce zapraszam.I nie zacgwycam sie swoja budowa mam bardzo duzo wad ale koryguje je i kazde negatywne slowo na temat [...]

Mogłes do tej formy dojsc na samych suplach,no ale to juz twoj problem,przynajmniej nie sciemniasz i jest gitt. Co do sylwetki klatka bardzo dobrze podobnie kaptury,ręce tu juz jest gorzej te 40cm wyglądają raczej jak 36-37 w łapie,ale to pewnie dlatego,ze masz tak fess rozbudowaną klate,bicek fess słaby,co do trica to raczej nie wygląda,zeby był [...]

FU bobas87 puki co niemoge spełnic twojej prosby ponieważ zmienilem troche trening szykujac sie do zrobienia jakiegos konkretnego rekordu na klate:) ale ja nieprzywyklem kłamac i moge cie zapewnic ze jest jak pisze:) 190x6 może niebyly to siady poniżej kąta 90` ale były ok :)

[...] takim dziecinnym ciężarkiem? Czemu w Twoim planie nie ma nóg, siady bez obciążenia uważasz za zbyt wyczerpujące że z nich rezygnujesz? Omijasz barki za to bombardujesz klatę i bica jakąś horrendalną objętością. Dokup sprzętu albo zapisz się na normalną siłkę jak chcesz pakować, bo uwierz, hantelkami i pompeczkami bez obciążenia nie [...]

Hmmm.... robiłem coś podobnego i dawałem radę i siła rosła szybko. 90 na klate kilka powtórzeń wchodziło ;) na jeden raz 100 wyciskałem (100 max na tej siłowni) Tak poza tym... taka siłownia, że za bardzo nie ma sztang, ani ławeczek. Wszystko na maszynach. Siłownia znajduje się na Newham Leisure Centre (bo mieszkam w Londynie) i nie wiem, gdzie [...]

moim zdaniem zadużo na klate. ja osobyscie proponowal bym dodac zamiast papek i tylu powtorzen na skosie prosta ławka -4 x 12,10,10,8 skosna ławka 4 x 10,10,10,10 Rozpietki Skos/prosta 4x10,10,10,10+pompki na poreczach4x10 <-ss

Znam kolesia, ktory robi po 6 cwiczen na klate i 4-5 na bicepsy jednego dnia hehe;D

pomocy chciałbym trenować na biceps i klate lecz niewiem jak. mam 14lat waga 78kg wzrost 182cm pomuzcie mi ulozyc mi trening

poczekam sobie na klate i tricka

Ja bym zmienil klate w wyciskaniu na lawce poziomej : na 12/9/7/5 powtorzec i jesli ma to byc trening na sile to schodz coraz nizej az do 1 powtorzenia wielkim ciezarem ja stosuje ta metode i dobrze idzie :)

A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 - 10 szeroko do obojczyka 8x70kg A2. Pompki na poręczach 4 x 8 zrobione A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4 x 15 - 20; 2 min przerwy; 4x 15 / 10 kg na ręke zrobione B1. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 8 - 10; 2,5-5cm od całkowitego wyprostu ramion 3x50 kg/ 8 reps B2. Wznosy sztangi przodem 3 x 8 - 10; [...]

No nic, wreszcie jest troche czasu by nadrobić zaległości. Waga póki co spadla o 2 kg. Nowa waga poszła do reklamacji więc nie mam jak sie zważyć. Za tydzien powinna wrócić. 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 -> 2 kg / 5/7 /9kg z zapasem 2.Push Press 10/8/6/4 -> 45/47/53/56 na lajcie 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki [...]

Białeczko przyszło. Tym razem smak bananowy - oczywiscie PVL Wczorajszy trening zaliczam do udanych. 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 -> 3 kg / 6/8 /10kg 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 -> 47/50/55/60. 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10-> 8/8/8/8-> 47kg. 8/8/8/8 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 [...]

Pokaż klatę luzem. No i... NOGI

Wróciłem z sali. 500 schodów 7 minut, 45 minut bieżnia, 5 minut orbitrek. Ćwiczenia na klatę, tu jest problem z lewym barkiem oraz ćwiczenia na barki z hantlami bokiem i do przodu, kaptury. Całość zajęła 2 godziny, jeszcze brzuch na maszynie i lędżwiowy. Pierwsze co zrobię to wyeliminuje całkowicie słodycze i czipsy. Bób będę jadł jak bym był [...]

ten WL to jako pierwszy w treningu czy przed nim masz coś na klatę czy ogólnie jakieś inne ćwiczenie? Jak jest pierwszy to ja bym się nawet pokusiła o 32,5/ 35/ 37,5 (powtórzenia jak wyjdą) jak gdzieś pośrodku to 35kg na wszystkie serie a nawet jak będziesz się mieściła w zakresie do dołożyła w kolejnej. Jeszcze zależy jak technicznie to wygląda [...]

Dodam, że przez rok nie wiele przytyłem bo zaledwie 4 kg ale to przez to że nie miałem diety i nie było z czego zrobić masy . Za to napewno przybyło siły . Zaczynałem od podnoszenioa 50 kg na klate , teraz wyciagam 80 .

Właśnie mam dostep no smitha i myslalem nad tym zeby spróbować ten plan wyglkada mniej wiecej tak z tym ze dzien push to czwartek i klate robie tak jak pisalem zmienione troche cwiczenia Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. [...]