Ja też myślę nad zmianą Bo ta mysz ewidentnie wyciska na klatę a ja z tego sprzętu nie korzystam Ładny Zawsze mnie ciekawiło...Skąd Twój nick ? Nie mogę C1 jeszcze nie idzie i nieprędko będzie szło. Po tych wczorajszych negatywach dzisiaj ani jeden nie wejdzie- to mówi samo za siebie o moich plechach i rekach :-/ Zmieniony przez - Massami w [...]
[...] moim zdaniem szału ja na rok nie ma, niestety tak samo jak ja nie zostałeś obdarzony genami mistrzów, przynajmniej tak mi się wydaje. Trzeba dalej zaperdalać i kiedyś będzie dobrze :D. Chyba najszerszy słabowaty, czy tak foto wyszło? Dziś klatę robisz? Ciekawy jestem relacji z treningu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-11 16:52:03
[...] Trening spoko poszedł. 50 na 70 ruchów to idealny ciężar, zesrałem się dopiero w ostatniej na 2 ostatnich, ale pokonałem. W rozpiętkach coś tak czułem, że za lekko szło. przenosy OK, fajnie czułem całą klatę. Video za moment. miska: http://i43.tinypic.com/6eg58h.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-12-09 20:41:33
na razie przetestuję ten co już wybrałem. Przeczytałem arta Wodyna i gdyby był by to sam "cykl na klatę" to może bym się skusił. Chwilowo nie trenuję kulturystycznie więc i to nie zadziała bo nie robię "dnia klaty". A tak w ogóle to jestem chory od piątku ;/ wczoraj i dziś w ogóle nie ruszę dvpska nigdzie o treningu nie wspominając... Zmieniony [...]
Dziś odezwały się całe nogi + tricole, ale dvpa nadal najbardziej napiernicza %-) Z racji, że jutro wykorzystuję cały dzień na naukę to dziś zrobiłem sobie klate na zaś, przed ostatnią nocką. Klata 1.BP 20x12/45 x10/65 x 10,10,9 2a.Wyciskanie hantli leżąc 21 x8,8,8,8 2b.Rozpiętki brama w przód 7,5 x10,10,9/5 x10 3a.Wyciskanie skos 21 x8/18 [...]
Jurysdykcja ma racje z mc. W zasadzie ciezszy mc pomaga bo nie pozwala sztangi poderwac jak piorka i miesnie musza zaregowac.Moim zdaniem tu w ogole nie powinno byc czuc ledzwi, gore plecow owszem, a to glownie dlatego, ze trzymasz lopatki plasciutko na zebrachi wypinasz klate. Ja mc zaczynam od poteznego wbicia stop i jeszcze bardziej piet w [...]
Jeszcze sobie pooglądam MC i przysiady na youtube zanim pójdę z nim gadać, może poćwicze na sucho z jakimś patykiem od mopa w domu %-) żebym nie wyszła na kompletnie zieloną. Czytałam, że kolan nie można za bardzo uginać , tyłek w górze i kolana na zewnątrz. Na tym się w sumie najbardziej skupiłam. Może za mało klate wypinam. W sumie najbardziej [...]
[...] - Niedziela Wolne Przerwy między powtórzeniami podpasuje pod siebie, jednak nie rozumiem za bardzo z tymi seriami w FBW, powiedzmy robię jednego dnia po jednym ćwiczeniu na klatę, biceps itd i system 15-10-5 to system powtórzeń, a do tego ile serii mam dopasować jeśli moim zamiarem jest redukcja? Jak dopasuje trening to pomyślę nad dietą do [...]
ładnie - pare kg na klate :) w sensie np 5 to dla mnie bedzie efekt jak trzeba:) hmm myślisz ze 2 treningi 1.5 h tygodniowo sw i raz basen - rekreacyjnie może źle wpłynąć? Mi się wydaje ze to super uzupełnienie może być. Nie chce machać jak Pudzian codziennie bieganie i basen:) Poza tym w czasie regeneracji basen i sw - hmm też be? Nie pracuje [...]
Na serie?!?! za mało żeby pisać. Ja mam bardzo słabą klate bardzo mała, taka ****owa genetyka jaką ma też mój brat zawsze miał łapy duże a klata ----->
cwicze na chacie więc nie bede z matki robil stojaków =D planuje kupno ławeczki ale kurde tak mierzyłem ostatnio to niewiem ile mi miejsca zostanie jak ja do pokoju wcisne... ;D no ale trudno pokoj nie jest do tego zeby po nim chodzic =D tylko musze miec laweczke ze skosem ujemnym i osobnymi stojakami zeby jak najmniej miejsca zajmowalo a niechce [...]
Czytam ten spam i Makel twierdzisz, że FBW rulez. Na mnie fbw nie działa, ostatnio zacząłem split 3x w tyg i po tygodniu siła w wycisku na klate poszła 10 kg, nie wiem skąd się to wzięło, ale byłem zamurowany jak wycisnąłem 10 kg więcej po tyogdniu. Także na każdego działa co innego, ja w splicie się zakochałem
bydzie te 35 ale wczoraj myslalem ze mi klate rozyebie jak robilem porecze no i musze skombinowac cos do wieszania bo wiecej niz 22,5kg nie moglem zawiesic a nie chce robic z 20kg w zebach
[...] na siłowni to się szlaja między sprzętem, a nie ćwiczy jak SFD przykazalo...) cisnęłam w przerwach ćwiczenia na inne partie. I tak łydki wrzuciłam sobie między serie na klatę. Zaczęły mnie łapać skurcze w palce. Masowanie mi nie pomagało. Cały trening mi dokuczały. Wszystko robiłam ignorując ból :'-( Ostatnio takie jazdy miałam jak byłam [...]
[...] ryb i orzechów do diety, bo węgle zdrowe nie wiem ile mają z okresem wspólnego. I tutaj wielkie podziękowania należą się MARTUCCY. Kobieto na rękach Cię nosić (lub na klatę wyciskać...), pobiłaś na głowę wszystkich ginekologów. ZNOWU MAM OKRES ! http://www.emoty-gg.eu/mini/683.gif A teraz o treningu. Rozgrzewka ładnie 10 minut, aeroby po - [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
