klatę

Klate ok, ale daj wyciskanie hantelki/sztanga. Biceps, 1 ok, 2 zamien z 3, najpierw sztanga, potem hantelki sroda, Barki 3 wystarczą, polecam ćwiczenie 1, 3,4 Triceps 3, pompki zamiast francuza ostatniego. Gdzie nogi ?~!!!!!!!!!! Plecy , martwy, ok wiosło ok, do tego daj drążek jeszcze, przenoszenie i dzien dobry bym wywalil. Przedramie odpuść i [...]

Tak tak...tak wyglądałeś po pierwszym treningu...masz 67 w łapie a na klate wyciskasz 322kg...Jestes przystojny i bogaty, Pudzian stoi na stróżówce u ciebie na posesji .Widać że anonimowość internetu to dla niektórych najważniejsza cecha...

Witam . Mała relacja z zawodow udało sie wygrac . lecz jest niesmak wyciskajac na klatke 150 kg strzeliła mi opaska i przez szarpniecie naderwałem prostownik ale 150 kg na klate zaliczone , po szybkim masazu podeszłem do przysiadu biorac 220 kg w 3 podejsciui tu zaczełą sie lipa na mc docelowo chciałem wziasc 250kg ale niepozwoliły mi na to plecy [...]

Strongbart masz racje,widocznie dlatego nie mogłem wyciskac duzo zza karku na barki.Na klate tez bylem slaby w wyciskaniu,a to pewnie dlatego że męczyłem tricepsy 3x w tygodniu.Co do pleców i nóg tez masz racje strasznie mnie bolały prostowniki grzbietu,nieraz to niemogłem ustac na nogach lub iść taki ból mi to sprawialo,ale nie przypószczałem ze [...]

[...] i :o, niezła bania masz tyle samo wagi, jesteś o 1cm wyższy, masz 6 cm więcej w bicepsie i 10cm w klacie, udo takie samo. Ja nie jestem jakoś specjalnie gruby to nie wiem co, mam ciężkie kości?! a rekord na klatę to mnie normalnie powalił !!! 150 kg przy wzroście 191cm, jak to jest możliwe wogóle, masz jakieś swoje foty na sfd?! respect, pzdr

dlaczego dla wszystkich takie wazne jest "wyciskanie na klate"??

Jeśli mogę to poproszę o trening - wyślij mi jak coś na pw. Jak na 3 miesiące to b. ładnie :] Chociaż trochę ciężko uwierzyć, że w 3 miesiące wycisk na klate zmienił się o 20kg+.

dobrze idzie mam nadzieje ze nogi tez czyms tam sa u ciebie ogolnie przytyrasz lapy i barki to bedzie grubo bo kosciec dobry. Denerwuje mnie że niektorzy potrafia zbudowac ta klate a ja nie no coż :)

nie chodzi o to zeby byli pakerami tylko zeby mieli sile... wiesz ile jordan bierze na klate?? a skacze na 1.1m :]

czemu założyciel w ty poscie mówi w pierwszej o sobie jak o kobiecie, a w danych jest facetem co 140kg na klate ciska? pzdr

Plan niestety wedlug mnie zupelnie do bani. Poczytaj najpierw atlas kulturystyczny, szczegolnie o czasie regeneracji miesni. Zauwaz ze robia klatke pracujesz tez tricepsem. A triceps chcesz od razu trenowac dzien po. Przemeczysz miesnie i nic ci nie urosnie. Poza tym 6 cwiczen na klate to duza przesady chyba ze masz kilkuletni staz

Faktycznie coś ta rozpiska nie wygląda za fajnie. Trenując na mase ( sam ćwicze według porad innych) to powinieneś ćwiczyć mniej więcej tak: 4 ćwiczenia na klate po 4 serie 12,10,8,6, na mniejsze partie mięśni ( biceps i triceps ) 3 ćwiczenia po 4 serie. Raczej nie trenować dzień po dniu i starać się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Po za tym przy [...]

to w takim razie nie ćwicz nóg i wyglądaj jak większość pajacy na siłkach,którzy ćwiczą samą klatę i łapy

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]

wiesz co ciekawi mnie tylko to co wspomniałes o urtacie masy mięsniowej ja chodze na siłownie codziennie zauważyłem małe osłabienie jezeli chodzi o klate ale żeby zaraz spadek masy mięśniowej ?? mogłbysmi ten problem bardziej wyłożyć byłbym wdzięczny ( a ja sobie właśnie trace 19-sty kg) nie ma lepszego uczucia niż kupic koszule o rozmiarze L i [...]

Czesc za 2-3 tygodnie mialem zaczac cwiczyc trening 4-dniowy Don`a oto on : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ [...]

dwa lata kontaktu z siłownią to nie znaczy sytematyczne ćwiczenia. Wiadomo melanże, przerwy miedzy ćwiczeniami ... Pisałem że, się zdecydowałem i to zrobie wbije go. Chce tylko abyście mi powiedzieli jak go rozpalnować aby nie było skutków ubocznych. Ludzie nie mający wg kontaktu z siłownią wyciskając na klate 2/3 swojej wagi łapią sie za sok. To [...]

Dziś wyruszam na moja oldskulową siłke z czasów pandemii z marca zrobic klate , nagram coś z treningu :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-19 13:29:05

Poniedziałek Po pracy szybka szamka i na siłke klate z tricem spompować :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wyciskanie sztangi paska 4x10 3. Rozpietki hantle skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=WHIELuAE6LM 4a. Wyciskanie hantli złączonych skos 3x10 4b.Prostowanie przedramion linka młotkowo 4x12 [...]

klate chyba duzymi ciezarami robisz? wydaje sie ze masz gino - nie boisz sie o rozrost?