[...] trochę odmienne niż poprzednicy ocenili. Właśnie dziwne jest to ,bo po przeczytaniu opinii nastawiłem się że może być kiepsko. A tu miła niespodzianka. Pompa super. Robiłem klatę z barKami, na koniec nie mogłam ruszyć rękoma. Natomiast pobudzenie rzeczywiście nie mega mocne, ale dla mnie idealne. Umożliwiało skupienie i koncentrację Na wysokim [...]
1.NazwaI NSANE LABZ-PSYCHOTIC 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia 4/5 Ogólnie fajnie wjechało, a pompę miałem taka, że myślałem, że mi klatę rozerwie, ale mogła to być zasługa sporej ilości buraka w posiłku przed treningowym. Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2020-12-16 17:47:28
Ale mnie łeb boli mam nadzieje ze to nic trwałego z bólem głowy. Nadal mnie nogi bolą skatowałem je chyba za bardzo jak na 2 taki trening. Jutro mam Klate i Bica i mam je zamiar konkretnie skatować . Idę sie przejść będę juterkiem. Dobranoc Niech masa będzie z Wami
To ja dorzuce cos od siebie. Jak sie maja pompki do sily podczas wyciskania na klatke? I czy w ogole ten plan co podales mozna polaczyc z trenigiem masowym na silce? Bo strasznie cienki jestem na lawce plaskiej (biore tyle samo na klate co na trica na wyciagu oburacz - ale juz wiem caly czas mialem za waski rozstaw dloni i zamiast klatki to trica [...]
a ja dzisiaj sobie zrobiłem ten mały trening na klate i powiem szczerze że ten trening wykańcza ja sobie pisałem i mi wyszło tak 8 serii pompek : 18,18,18,11,10,9,10,9 :( myślałem że będzie lepiej ale jednak jestem słaby :P ale w poniedziałek byłem na siłce po długiej przerwie zimowej i teraz mam zakwasy Mawashi sog Ci sie należy Zmieniony [...]
Banan to znowu ja mam pytanie odnośnie fotek...czy mogę sobie darować 2 wymagane zdjęcia z zestawu? mianowicie: mięśnie klatki piersiowej bokiem i mięśnie brzucha przodem (w moim przypadku widocznych mięśniu na brzuch brak) bo chyba bardziej panowie mogą prezentować klatę niż ja u mnie liczy się całokształt sadła prawda?
[...] AB obli? Poczytać co charakteryzuje dobry trening i wrzucić ew. do korekcji. No nikt tego za ciebie nie zrobi, chyba, że ktoś z modów cię na tyle polubi, żeby ci układać trening indywidualny, albo komuś zapłacisz. Trzymaj się tylko zasady, że ciężkie ćwiczenia na początku i uważaj na męskie programy, gdzie cały nacisk jest na klatę i bica.
[...] ci układać trening indywidualny, albo komuś zapłacisz. Trzymaj się tylko zasady, że ciężkie ćwiczenia na początku i uważaj na męskie programy, gdzie cały nacisk jest na klatę i bica. dziękuję, ten plan jest dla mnie zrozumiały, przepraszam, jesli odebrałaś ton jako roszczeniowy, nie było to moim celem. mogłabyś mi jeszcze wytłumaczyć kilka [...]
Cały jest zły 16 Seri na klate? 12 serii na trica? ponad 16 na plecy? 15 serii na biceps? 9 serii na nogi? Współczuje Twoim mięśniom. Druga sprawa Split na 1 miech cwiczen? Pocwicz tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ułóż, zmienimy, ocenimy Dieta: nie posiadam To tyle [...]
[...] trening na masę -zapominając kompletnie o sile a nawet o klacie i tricepsach. Bardziej warto się skupic na plecach nogach,barkach brzuchu. Powtórzenia w zakresie 10-16 a klatę warto potrenować na wytrzymałość siłową-czyli po treningu na masę robimy sobie jedną serie cieżarem 1/2 cc lub np 50 kg na ilość razy-tak długo aż przekroczysz 60 [...]
widze ze kolega pakman to koksiarz, tak na marginesie to nigdy ich nie lubiałem bo tak w gruncie rzeczy oni oszukuja, ja zapierniczam cięzko na siłce, pewnie cwicze wiecej niz oni i na dobra sprawe go... z tego jest , efekty sa po 10 latach a taki koleś, pierwszy lepszy z brzegu zapoda sobie jakies g**** i jest byq po 6m-cach siłki, wg mnie bez [...]
Normalnie ulozylbym plan nastepujacy poniedzialek:klata+triceps, sroda:barki+nogi, piatek:plecy+biceps. Ale jak w temacie, chcialbym dodatkowo zaatakowac klate dlatego rozpiska weszla na 4 dni. Nie chce trenowac kazdej partii 2 razy bo mozna by powiedziec ze wrocilbym znowu do swojego FBW
[...] obciązenia, ale ztego co widze chyba za mało rociągałem plecy pod koniec negatywu;/ reszta elegancko poszła. Aha i robiłem tak ze jedno cwiczenie na plecy drugie na klatę, ale nie chciało mi się zmieniac wzoru wpiski. Chciałem się coś przespac przed nocka ale ni hvja nie zasne, więc znowu regeneracja lipa;d jedynie ściągania zrobiłem [...]
[...] wiosła i na 2-3min połozyłem sie na ławce i dopiero kontynuowałe dalej. wiosło ok 8,5/10 cable row 7,5/10 wydaje mi się że git, plecki fajnie czułem, starałem sie tez te klatę wypinac, za tydzien nagram moze zboku jak sie uda ss ok, facepull nie wiem czy do konca dobrze... http://www.youtube.com/watch?v=R8mTfvamNS4&feature=youtu.be [...]
Piątek – 5.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3462 kcal 289 g białka 61 g tłuszczu 428 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / [...]
[...] dalej nad tym sciąganiem łopatek bo do konca dalej tego nie potrafie. wiosło ok 8,5/10 cable row 7,5/10 wydaje mi się że git, plecki fajnie czułem, starałem sie tez te klatę wypinac, jedyny minus to ten pierdoylony wyciag jest troche źle zrobiony i nie zbyt komfortowo sie cwiczy ss ok, [...]
Davka/Dziennik/Masa + Siła
